لمقاومة السمنة.. تناول الطعام ببطء يساعد فى إنقاص الوزن

ليس فقط لتذوق الطعام وتقدير طعمه، ولكن أيضا لفقد الوزن عليك أن تأكل الطعام ببطء، وقد نشر موقع “WikiHow”  تقريرا يساعدك على الأكل ببطء لتخفيف الوزن، وبعض هذه الطرق هى:

- الجلوس فى مكان مريح أثناء الطعام.

- الأكل مع الآخرين سواء فى المنزل أو فى الخارج.

- لا تشغل نفسك بأى شىء آخر أثناء الأكل.

- اشرب عصيرك المفضل بجانب الطعام.

- امضغ جيدا.

- اشرب مياه بين كل قضمة وأخرى.

- اضبط وقتا لا تقوم قبله من الطعام.

- قسم الوجبات كل 3-2 ساعة.

- لا تترك نفسك للجوع.

- أكل أجزاء صغيرة من الطعام.

- الوجبات الخفيفة (سناك) مهمة (الفاكهة أو غيرها).

بهذة الطرق يمكنك مساعدة نفسك للحفاظ على الجسم المثالى الذى تريده دون أى مجهود مطلوب.