خطوات تحميكِ من اكئتاب الحمل.. أهمها الإكثار من شرب الماء والنوم الكافى
كتبت نهى طارق
الخميس، 15 ديسمبر 2016 08:00 ص
تقول الدراسات إن من 10 إلى 15 % من النساء، يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، الذى يمكن أن يحدث فى أى وقت خلال السنة الأولى، وهذا النوع من الاكئتاب غالبا ما يحتاج للعلاج الطبى، والوقاية منه أفضل من علاجه، وقد رصد موقع Health Line أهم طرق الوقاية من هذا النوع من الاكئتاب:
1- الحصول على كمية كبيرة من فيتامين ب
فيتامينات B6و B12 وحمض الفوليك تساعد الجسم على استقلاب الحمض الأمينى، والحد من مستوياته فى الدم، ويوجد فيتامين B6 فى البيض واللحوم والفواكه والخضار والبقول ومنتجات الألبان.
2- تناول نظام غذائى صحى ومتوازن
تؤكد الدراسات أن من أهم طرق الوقاية من اكئتاب الحمل اتباع نظام صحى متوازن.
3- ممارسة الرياضة
خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة، من المهم ممارسة الرياضة لأن هذا يزيد من مستويات السيروتونين فى الدم، ويمكن أن تساعد على تقليل القلق، خاصة المشى واليوجا.
4- الحصول على الراحة الكافية والنوم
النوم الكافى يمكن أن يحدث فرقا كبيرا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
5- شرب الكثير من الماء
هناك علاقة بين الجفاف والقلق أو نقص الطاقة فالأمهات اللاتى يرضعن أكثر عرضة للجفاف.
7 خطوات للحصول على علاقة جنسية جيدة خلال الاكتئاب الأربعاء، 14 ديسمبر 2016 01:00 ص
مضادات الاكتئاب تخفف آلام المفاصل بين مريضات سرطان الثدى الإثنين، 12 ديسمبر 2016 07:56 ص
Trending Plus
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري الخميس، 15 مايو 2025 10:19 م
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 09:43 م
ضحايا ومصابين فى فيضانات وسيول جارفة تضرب الجزائر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 08:42 م
جنوب أفريقيا تهزم نيجيريا وتتأهل لنهائي أمم أفريقيا في انتظار الفائز من مصر والمغرب الخميس، 15 مايو 2025 08:04 م
تحذيرات قوية من الأرصاد.. 48 ساعة من الحر الشديد ونشاط للرياح والأتربة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 07:00 م
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 06:16 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
حبس طالب وفرد أمن فى واقعة محاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى 4 أيام الخميس، 15 مايو 2025 05:51 م
حسام المندوه لـ "اليوم السابع": حل أزمة القيد في الزمالك قريباً الخميس، 15 مايو 2025 05:22 م
إنفوجراف.. إعلان مسابقة معلمى الحصة فى يونيو ورفع سن التقدم لـ 45 عاما الخميس، 15 مايو 2025 05:00 م
مصطفى محمد يرفض خوض الجولة الختامية للدوري الفرنسي بسبب دعم المثليين الخميس، 15 مايو 2025 04:47 م
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:13 م
اصحى بنغمة لطيفة.. دراسة: الاستيقاظ على المنبه هايجيبلك الضغط الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
تامر حسنى يطرح أغنية المقص مع رضا البحراوي من فيلم ريستارت.. فيديو
6 قرارات مثيرة من لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة.. تعرف عليها
لماذا قرر بوتين إقالة قائد القوات البرية فى الجيش الروسى
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري
خبير لوائح: من المرجح إلغاء قرار لجنة التظلمات من المحكمة الرياضية الدولية
مواعيد مباريات الأهلي المتبقية في بطولة الدوري
لجنة التظلمات تصدر قرارها في أزمة القمة دون خصم نقاط من الأهلى نهاية الموسم
أسباب تأخر قرار لجنة التظلمات باتحاد الكرة في أزمة مباراة القمة
دخول متاحف الآثار مجانا للمصريين الأحد المقبل
رابطة الأندية تقدم حيثيات قراريها بخصم 3 و6 نقاط للجنة التظلمات
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا"
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي
الإعدام شنقا لربة منزل والمؤبد لآخر بتهمة قتل زوجها فى التجمع الأول
موعد مباريات الزمالك القادمة فى الدورى
فيران توريس يغيب عن قائمة برشلونة فى ليلة حسم الليجا ضد إسبانيول بسبب الزائدة الدودية
كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟
اتحاد جدة يستعيد بنزيما ورايكوفيتش أمام الرائد السعودي الليلة
الاتحاد يهزم الرائد 3 - 1 ويتوج بطلا للدوري السعودي للمحترفين الخميس، 15 مايو 2025 11:08 م
منتخب مصر يخسر من المغرب 0-1 فى نصف نهائى كأس أفريقيا للشباب الخميس، 15 مايو 2025 11:05 م
6 قرارات مثيرة من لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة.. تعرف عليها الخميس، 15 مايو 2025 11:00 م
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد قرار لجنة التظلمات.. الأهلى يتصدر الخميس، 15 مايو 2025 10:43 م
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:36 م
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:29 م
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري الخميس، 15 مايو 2025 10:19 م
تفاصيل إحالة مسئولين بالاتحاد المصرى للكاراتيه لمحكمة الجنح بتهمة الإهمال.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 10:00 م
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 09:43 م
الزمالك يتقدم بشكوى للمحكمة الرياضية الدولية بشأن قرار لجنة التظلمات لمباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 09:42 م
ما حكم الأذان والإقامة للمنفرد؟.. اعرف رد الإفتاء الخميس، 15 مايو 2025 09:00 م
