خطوات تحميكِ من اكئتاب الحمل.. أهمها الإكثار من شرب الماء والنوم الكافى
كتبت نهى طارق
الخميس، 15 ديسمبر 2016 08:00 ص
تقول الدراسات إن من 10 إلى 15 % من النساء، يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، الذى يمكن أن يحدث فى أى وقت خلال السنة الأولى، وهذا النوع من الاكئتاب غالبا ما يحتاج للعلاج الطبى، والوقاية منه أفضل من علاجه، وقد رصد موقع Health Line أهم طرق الوقاية من هذا النوع من الاكئتاب:
1- الحصول على كمية كبيرة من فيتامين ب
فيتامينات B6و B12 وحمض الفوليك تساعد الجسم على استقلاب الحمض الأمينى، والحد من مستوياته فى الدم، ويوجد فيتامين B6 فى البيض واللحوم والفواكه والخضار والبقول ومنتجات الألبان.
2- تناول نظام غذائى صحى ومتوازن
تؤكد الدراسات أن من أهم طرق الوقاية من اكئتاب الحمل اتباع نظام صحى متوازن.
3- ممارسة الرياضة
خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة، من المهم ممارسة الرياضة لأن هذا يزيد من مستويات السيروتونين فى الدم، ويمكن أن تساعد على تقليل القلق، خاصة المشى واليوجا.
4- الحصول على الراحة الكافية والنوم
النوم الكافى يمكن أن يحدث فرقا كبيرا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
5- شرب الكثير من الماء
هناك علاقة بين الجفاف والقلق أو نقص الطاقة فالأمهات اللاتى يرضعن أكثر عرضة للجفاف.
7 خطوات للحصول على علاقة جنسية جيدة خلال الاكتئاب الأربعاء، 14 ديسمبر 2016 01:00 ص
مضادات الاكتئاب تخفف آلام المفاصل بين مريضات سرطان الثدى الإثنين، 12 ديسمبر 2016 07:56 ص
Trending Plus
محافظ القاهرة يعتمد تنسيق القبول بالثانوى العام بحد أدنى 230 درجة الإثنين، 30 يونيو 2025 03:29 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 31 الإثنين، 30 يونيو 2025 03:22 م
كيف يدير الأهلي ملف احتراف وسام أبو علي بعد فوضى العروض؟ الإثنين، 30 يونيو 2025 03:20 م
الصحة العالمية: الوحدة تتسبب في قتل شخص كل 10 دقائق حول العالم الإثنين، 30 يونيو 2025 03:07 م
قانون التعليم الجديد.. مد خدمة أعضاء هيئة التعليم بعد بلوغهم سن المعاش الإثنين، 30 يونيو 2025 02:58 م
تجديد حبس مالك السيارة النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى بالمنوفية الإثنين، 30 يونيو 2025 02:08 م
رئيس النواب يكلف الحكومة بتقديم بيان عن المستأجرين الأصليين للإيجار القديم الإثنين، 30 يونيو 2025 02:04 م
ساقع ولا سخن.. أى المشربات أفضل للترطيب في حر الصيف الإثنين، 30 يونيو 2025 02:00 م
انفجار ناقلة نفط تحمل مليون برميل قبالة سواحل ليبيا الإثنين، 30 يونيو 2025 01:38 م
الأهلي يضع 3 سيناريوهات للخروج الآمن من أزمة رحيل وسام أبو علي الإثنين، 30 يونيو 2025 01:12 م
نائب رئيس الوزراء: كل المقيمين على أرض مصر يتمتعون بجميع الخدمات الصحية الإثنين، 30 يونيو 2025 01:17 م
هبوط عالمى فى سعر الذهب اليوم وعيار 21 يخالف ويرتفع الإثنين، 30 يونيو 2025 01:03 م
الزمالك يجهز بيانًا لتوجيه الشكر لأيمن الرمادى والجهازين الإدارى والطبى
تعرف على البلجيكى يانيك فيريرا المدير الفنى الجديد للزمالك
الأهلى يجهز المستحقات المالية لـ يحيى عطية الله بعد انتهاء الإعارة
تحريات مكثفة لكشف ملابسات مصرع شخص بمحطة قطار الجيزة
البلجيكى يانيك فيريرا مديرًا فنيًا للزمالك والإعلان خلال ساعات
الإفراج عن 1027 من نزلاء مراكز الإصلاح بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو.. فيديو
ريبيرو يتمسك باستمرار محمد هانى مع الأهلى فى الموسم الجديد
كيف يدير الأهلي ملف احتراف وسام أبو علي بعد فوضى العروض؟
حزن يخيم على تونس.. 20 غواصًا يبحثون عن الطفلة مريم فى قاع البحر
المتهم بالتعدى على ابنه فى الشرقية: "كنت بأدبه".. فيديو
انفجار ناقلة نفط تحمل مليون برميل قبالة سواحل ليبيا
الأهلي يضع 3 سيناريوهات للخروج الآمن من أزمة رحيل وسام أبو علي
جهاز حماية المستهلك يعلن سحب منتجات الباور بانك من الأسواق.. تفاصيل
موعد مباراة الإنتر ضد فلومينينسي فى ثمن نهائى كأس العالم للأندية
تعديلات جديدة فى الدوري الإسباني قبل انطلاق الموسم الجديد
أسامة فيصل يحسم وجهته ويخطر البنك برغبته فى الانتقال للأهلي
الرئيس السيسى للمصريين: أشعر بكم وتخفيف الأعباء عن كاهلكم أولوية قصوى للدولة
نتيجة الشهادة الإعدادية 2025 فى جميع المحافظات بالاسم ورقم الجلوس الآن
مواعيد مباريات اليوم.. الإنتر ضد فلومينينسي ومان سيتي مع الهلال فى مونديال الأندية
مان سيتي والهلال.. مواجهة نارية بطعم 13 مليون دولار فى مونديال الأندية
المحكمة الإسرائيلية تستدعى ابن نتنياهو لحصوله على جواز سفر دبلوماسى دون حق الإثنين، 30 يونيو 2025 06:17 م
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 م
تفاصيل انتهاء مدة التقدم للصف الأول الابتدائى لعام الدراسى 2026.. فيديو الإثنين، 30 يونيو 2025 05:56 م
البلجيكى يانيك فيريرا مديرًا فنيًا للزمالك والإعلان خلال ساعات الإثنين، 30 يونيو 2025 05:39 م
الإفراج عن 1027 من نزلاء مراكز الإصلاح بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو.. فيديو الإثنين، 30 يونيو 2025 05:23 م
موعد مباراة مان سيتي ضد الهلال فى ثمن نهائى كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 05:00 م
محافظ المنوفية يقدم العزاء لوالد سائق حادث الطريق الإقليمى بمنزله.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 04:49 م
النيابة العامة تتيح 3 خدمات إلكترونية لقضايا الأسرة المقيدة قبل 2023 الإثنين، 30 يونيو 2025 04:32 م
الرئيس السيسى فى ذكرى 30 يونيو: تخفيف الأعباء عن كاهل المواطن أولوية قصوى الإثنين، 30 يونيو 2025 04:14 م
فلامينغو ضد البايرن.. كين أول لاعب إنجليزي يسجل 40 هدفا موسمين على التوالي الإثنين، 30 يونيو 2025 03:46 م
