7 عادات سيئة تصيبك بالسكر.. أبرزها إهمال وجبة الإفطار

 ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 7 عادات يومية سيئة قد تجعلك مريضا بسكر النوع الثانى، وتتضمن هذه العادات الآتى:

تخطي وجبة الافطار

1.تخطى وجبة الإفطار:

فهى واحدة من أسوأ عوامل خطر الإصابة بمرض السكر، وهذا يؤدى إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وهذا يسبب اضطرابا فى مستوى السكر.

البروبيوتيك

2.عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

بكتيريا البروبيوتيك جيدة وتساعد فى تحسين الهضم، وهذا ينظم مستوى السكر فى الجسم، وبالتالى تجنب تناول البروبيوتيك يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.

الاجهاد

3.التعرض للكثير من الإجهاد:

عندما يتعرض الجسم لكثير من الضغط، يفرز هرمونات الإجهاد التى تؤثر على مستوى الأنسولين وزيادة مستوى السكر فى الدم.

فيتامين د

4.عدم أخذ الجسم ما يكفى من فيتامين د:

إذا كان الجسم يفتقر لفيتامين د، فأنت معرض لخطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، لذا احرص على أن يشمل نظامك الغذائى الأطعمة الغنية بفيتامين د وأخذ حمام شمس يساعد على منع الإصابة بمرض السكر.

الجلوس كثيرا

5.الجلوس طوال اليوم:

الجلوس طوال اليوم سواء فى العمل أو عند مشاهدة التلفزيون، لا يسمح لك بالحركة الجسدية، وبالتأكيد يعرضك للإصابة بمرض السكر.

قلة النوم

6.عادات النوم السيئة:

النوم القليل ومشاهدة التلفزيون حتى وقت متأخر من الليل يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.

الخبز الابيض

7.الإكثار من تناول الكربوهيدرات المكررة:

مثل الخبز الأبيض أو الأرز، فهى تتكون من الكثير من الكربوهيدرات المكررة التى تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر، وبالتالى يجب الإقلال من استهلاكه.