انتبه.. 6 أخطاء تفعلها تعرضك للإصابة بالأنفلونزا فى فصل الشتاء

كشف تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، 6 أخطاء يتم فعلها فى فصل الشتاء تتسبب فى الإصابة الأنفلونزا وتتضمن الآتى:

1.خلع الملابس بشكل غير صحيح أثناء الشتاء:

يجب أن تكون أكثر حرصا بالملابس التى ترتديها  فى فصل الشتاء، ومن الضرورى تدفئة نفسك بالاختيار الصحيح للملابس، لأن إذا لم تكن دافئا بما فيه الكفاية تتعرض لانخفاض حرارة الجسم وفى هذه الحالة تنخفض درجة حرارة الجسم ويحدث ارتعاش وبرد وحمى.

2.ترك الستائر مغلقة فى الأيام المشمسة:

سواء كنت فى مكتبك أو الاسترخاء فى المنزل إذا كان هناك يوم مشرق  فقم بفتح الستائر فى الأيام المشمسة فهذا يبقى جسمك دافئا.

3.الاستحمام كل يوم:

بصرف النظر عن ترك بشرتك جافة، أخذ دش كل يوم فى الشتاء يمكن أن يقتل البكتيريا الجيدة التى تحمى الجسم من الفيروسات.

4.عدم ممارسة التمرينات الرياضية:

فغالبا ما تكون كسولا خلال الأيام الباردة، لكن يجب العلم أن التمرينات الرياضية مهمة لتعزيز المناعة، فيجب المشى 15 دقيقة سيرا على الأقدام، فإنه يجعل جسمك قويا وعلى استعداد لقتل الفيروسات.

5.عدم تناول الفاكهة والخضراوات الموسمية:

فبدلا من تناول الفاكهة المجمدة، تناول الخضراوات الطازجة والفاكهة المتاحة فى فصل الشتاء مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والكيوى.

6.تتجنب المشروبات الدافئة:

فإن اختيار المشروبات الدافئة من شأنها أن تجعل جسمك دافئا وتعزز المناعة وتجعل الجهاز المناعى قويا، لذا تجنب الكثير من الكافيين لأن ينتج عنه جفاف الجسم.