5 عادات اتباعها يجنبك الإصابة بالخرف.. أبرزها تجنب التدخين

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، 6 نصائح لتجنب الإصابة بالخرف والتى تشمل الآتى:

1تجنب الأطعمة الغنية بالدهون:

.يجب تجنب الأطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعة، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف على المدى البعيد.

تجنب الخمور بعد سن الأربعين، لأنها تزيد من الخرف. 

2.الابتعاد عن الخمور بعد سن الأربعين:

تجنب شرب الخمور بعد سن الـ40، لأنه يساهم بنسبة كبيرة جدًا فى خطر الإصابة بالخرف.

الخضراوات أفضل نصيحة لتجنب الإصابة بالخرف

3.اتباع نظام غذائى غنى بالخضراوات والفاكهة:

من الضرورى أن يكون النظام الغذائى الخاص بك غنى بالفاكهة والخضراوات، لأنها تحتوى على جميع العناصر الغذائية، لإنقاذ الدماغ من التلف عند التقدم فى العمر.

 

4.تجنب التدخين:

فمعظم الأشخاص لا يعرفون أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر تلف الدماغ أو الإصابة بالخرف .

 

5.تناول الملح:

فإن الملح يعد عامل خطرا على المخ، ولتجنب خطر الإصابة لخرف، يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالأملاح. 

 

6.ممارسة الرياضة:

ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على النشاط البدنى والعقلى، فإنه يمكن أن ينقذ الدماغ من الإصابة بالخرف.

ووفقًا للتقرير فإن الخرف ليس سوى تدهور فى المخ، والأسباب وراء الإصابة به يمكن أن تكون جسدية أو عاطفية، ويمكن التغلب على المرض بتغيير النظام الغذائى وبعض العادات اليومية حتى تتجنب الإصابة بالخرف التى تظهر على شكل أعراض مثل الإحباط وعدم التركيز وفقدان الذاكرة والأوهام والضعف.