احذر.. هذه الأطعمة تسبب الصداع النصفى
فيسبوك
واتساب
كتبت: نهى طارق
الثلاثاء، 20 ديسمبر 2016 05:00 ص
الصداع النصفى هو ثالث أكثر حالة مرضية انتشارًا فى العالم، يصاب به واحد من كل 6 أشخاص، وهو ما يقرب 18٪ من السيدات و6٪ من الرجال و10٪ من الأطفال وهذه الإحصائيات وفقًا لمؤسسة أبحاث الصداع النصفى الأمريكية.
هناك بعض الطرق التى تقى من الإصابة بالصداع النصفى والتى رصد بعضها موقع Health Line
1- تجنب الضوضاء الصاخبة والأضواء الساطعة
التعرض للأصوات المرتفعة والأضواء الساطعة من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع النصفي.
لذلك ينصح الأطباء كثرة التعرض لهذه الظروف مع أخذ قسط من الراحة من شاشة التليفزيون أو الكمبيوتر وضبط مستويات السطوع على الشاشات رقمية.
2- تجنب بعض الأطعمة
وفقًا لعيادة مايو كلينيك فإن هناك بعض الأطعمة مثل الشيكولاتة والنبيذ الأحمر والكحول واللحوم المصنعة والمحليات والجبن يمكن أن تسبب الصداع النصفى.
3- الحذر من التغييرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية تلعب دورًا مهمًا للاصابة بالصداع النصفى خاصة عند السيدات، لذلك ينصح الأطباء قبل فترة الحيض اتباع نظام صحى وممارسة الرياضة لتجنب الإصابة بهذا الصداع ووفقًا لعيادة مايو كلينيك فإن وسائل منع الحمل عن طريق الفم والعلاج بالهرمونات قد تزيد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.
4- الحفاظ على النوم بانتظام والوجبات الأساسية
تخطى وجبات الطعام يؤدى إلى الإصابة بالصداع النصفى لذلك يجب التأكد من تناول الطعام فى غضون ساعة بعد الاستيقاظ ثم كل 3-4 ساعات.
وتؤكد الدراسات أن الجوع والجفاف من أهم أسباب الشعور بالصداع لذلك يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء وعدم تخطى وجبة.
أيضًا قلة النوم يمكن أن تؤدى إلى تفاقم الصداع النصفى لذلك يجب التأكد من الحصول على 8 ساعات نوم يوميًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
القهوة بالليمون أفضل وأسرع علاج للصداع النصفى الخميس، 08 ديسمبر 2016 10:00 ص
إضافة بضع قطرات من الليمون إلى القهوة أفضل علاج للصداع النصفى الجمعة، 02 ديسمبر 2016 07:00 ص
.jpg "التثاؤب والتبول المتكرر من أهم العلامات المبكرة للإصابة بالصداع النصفى")
التثاؤب والتبول المتكرر من أهم العلامات المبكرة للإصابة بالصداع النصفى الأحد، 27 نوفمبر 2016 04:00 ص
Trending Plus
ريال مدريد يصعق أوفييدو بثلاثية فى الدورى الإسبانى.. فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:37 ص
باريس تستدعي السفير الأمريكي لدى فرنسا.. وصحيفة: يسير على خطى نتنياهو الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:28 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 25 أغسطس 2025 عيار 14 بدون مصنعية بـ 3053 جنيها الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:00 ص
التضامن: 4.7 مليون أسرة مستفيدة من تكافل وكرامة بدعم 54 مليار جنيه الأحد، 24 أغسطس 2025 10:22 م
مميزات كارت المحفظة لركوب مترو الأنفاق.. إنفوجراف الأحد، 24 أغسطس 2025 09:35 م
ريال أوفييدو ضد الريال.. رودريجو يقود هجوم الميرنجى وفينى على الدكة الأحد، 24 أغسطس 2025 09:27 م
مؤامرات الإخوان ضد السفارات المصرية.. غدا فى اليوم السابع الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 م
"ارسل ابنك".. عائلات الرهائن يحذرون نتنياهو من عرقلة أى اتفاق لوقف حرب غزة الأحد، 24 أغسطس 2025 06:49 م
خروج 15 فتاة من مصابي حادث غرق أبو تلات من المستشفى بعد تقديم الرعاية الطبية الأحد، 24 أغسطس 2025 06:34 م
زوجة الأب سممت الجميع.. الداخلية تكشف سبب وفاة أسرة دلجا بديرمواس الأحد، 24 أغسطس 2025 05:33 م
اعترافات صادمة لقاتلة أسرة دلجا بدير مواس: وضعت لهم السم والسبب ضرتي الأحد، 24 أغسطس 2025 05:40 م
بحضور الشناوي.. ريبيرو يعلن قائمة الأهلى لمواجهة غزل المحلة بدوري نايل الأحد، 24 أغسطس 2025 05:19 م
مستعمرون ينصبون عشرات "الكرفانات" شرق مدينة الخليل الفلسطينية الإثنين، 25 أغسطس 2025 06:00 ص
تفاصيل الحصول على قرض لإنشاء وتطوير الحضانات ضمن مبادرة مبادرة "حضانتي" الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:00 ص
5 معلومات عن مباراة الأهلى وغزل المحلة اليوم الإثنين فى الدوري المصري
اليوم.. نظر محاكمة 117 متهما بقضية "الخلية الإعلامية"
الشاعر أحمد المالكي يتعاون مع هيفاء وهبي بـ 3 أغاني في ألبومها الجديد
استمرار إتاحة التسجيل لطلاب الشهادات المعادلة بموقع التنسيق الإلكترونى
The Fantastic Four: First Steps يحقق 475 مليون دولار فى أكثر من شهر
نفذا 11 واقعة.. اعترافات عصابة سرقة الهواتف فى المرج
مستعمرون ينصبون عشرات "الكرفانات" شرق مدينة الخليل الفلسطينية
مميزات شهادة البكالوريا.. تعرف عليها فى 6 معلومات
"ليلة المباراة".. موعد مباراة الزمالك وفاركو فى دوري نايل والقناة الناقلة
وفاة بهاء الخطيب.. رحيل يفتح أبواب الحزن على "درويش وسمير وأحمد عصام"
اليوم.. نظر محاكمة 6 متهمين بقضية "داعش أكتوبر"
4 مواجهات قوية اليوم فى الجولة الرابعة لمسابقة دوري نايل
وزارة الصحة تكشف عن أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا.. تفاصيل
نجاة وزير الكهرباء بعد حادث مروري أثناء توجهه لمدينة العلمين
ريال مدريد يصعق أوفييدو بثلاثية فى الدورى الإسبانى.. فيديو
وليد خليل: فيفا حكم لغزل المحلة بـ96 ألف دولار حق رعاية إمام عاشور
حفل أنغام على مسرح ألبرت هول فى لندن مهدد بالإلغاء بسبب مرضها
حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 25 أغسطس 2025 فى مصر
التضامن: 4.7 مليون أسرة مستفيدة من تكافل وكرامة بدعم 54 مليار جنيه
الجيش الإسرائيلي يكشف تفاصيل استهدافه مواقع في صنعاء
جولة لأهم الأخبار والأحداث والقصص التي تفاعل معها القراء خلال ساعات (فيديو) الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:03 ص
من كهربا إلى كوكا وإبراهيم عادل.. دوريات الخليج تستقطب المواهب المصرية الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:00 ص
5 معلومات عن مباراة الأهلى وغزل المحلة اليوم الإثنين فى الدوري المصري الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:00 ص
فوائد مذهلة لإضافة الكركم على قهوتك.. ومحاذير انتبه لها الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:00 ص
هدافو مواجهات نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول.. محمد صلاح يطارد رقم أوين الإثنين، 25 أغسطس 2025 06:00 ص
التمرينات الرياضية تضر مفاصلك في هذه الحالة الإثنين، 25 أغسطس 2025 06:00 ص
"ليلة المباراة".. موعد مباراة الزمالك وفاركو فى دوري نايل والقناة الناقلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:00 ص
لماذا تشعر بالتهاب الحلق؟.. اعرف الأسباب وطرق العلاج الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:00 ص
صورة مُشرفة للجالية المصرية.. المصريون يدلون بأصواتهم فى جولة الإعادة بمجلس الشيوخ الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:50 ص
4 مواجهات قوية اليوم فى الجولة الرابعة لمسابقة دوري نايل الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:30 ص
شاطئ الموت في أبو تلات يبتلع أرواح 7 من الشباب.. فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:00 ص
