تخلص من عادة التدخين بـ10 نصائح غذائية
كتبت أمنية فايد
الثلاثاء، 20 ديسمبر 2016 09:00 م
بسبب كثرة الأمراض يقرر البعض التخلص من عادة التدخين، ولكن يقف التعود على هذه العادة السلبية كالجدار الحاجز أمام التوصل لمرحلة الإقلاع عن التدخين.
وفى هذا السياق يقدم الدكتور وائل صفوت، رئيس اللجنة الدولية للجمعية الأمريكية لعلاج التدخين، مجموعة من النصائح الغذائية والتى تساعد فى التخلص من عادة التدخين السلبية،
وهى:
1. استخدام ملعقة زيت حار يوميا صباحا، وتناول الموز والزبادى والشوفان يوميا.
2. تناول الماء البارد بواسطة الشفاطة "الشاليمو" يساعد على التخلص من عادة وضع السيجارة فى الفم، ويؤدى إلى ارتفاع مستويات الناقل العصبى "دوبامين" المسئول عن تحسن الحالة المزاجية والتخلص من أعراض اعتلال المزاج.
3. تناول كميات كبيرة ما يقرب من 3 لترات من المشروبات الساخنة خاصة الكاموميل والزنجبيل والينسون وعصائر الفاكهة لاحتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات تأكسد لأنها تساعد الجسم على التخلص من سموم الدخان وكره النيكوتين.
4. تجنب الإسراف فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية لتلافى حدوث زيادة الوزن المتوقعة بعد الإقلاع عن التدخين، وتناول العسل الأبيض أو الأسود بدلا من السكر.
5. احرص دائما على ملء فمك بشىء آخر بدلا من السيجارة مثل "اللبان" خالية السكر، أو أقراص النعناع أو اللوز والخضراوات.
6. استخدام فرشاة الأسنان واللسان بصورة متكررة يشعرك بالانتعاش والتخلص من رائحة الفم غير المحببة.
7. الإقلاع عن تناول مشروبات الكافيين لتجنب زيادة التوتر والأرق الذى تعانى منه فى الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين، وزيادة تناول الزنجبيل والشاى الأخضر والجنسنج.
8. تجنب الكحوليات، لأنها تضعف مقاومتك للتدخين كما يرتبط تناول الكحوليات عند الغالبية العظمى بعادة التدخين.
9. تناول اللبن الذى يعتبره كثيرون غير ملائم مع السيجارة، والإقلاع من تناول القهوة التى يعتبرها الغالبية العظمى ضرورية مع السيجارة.
10. ممارسة رياضة المشى على الأقدام بعد تناول وجبة الغذاء للتخلص من عادة تناول سيجارة بعد وجبة الطعام.
5 عادات اتباعها يجنبك الإصابة بالخرف.. أبرزها تجنب التدخين الثلاثاء، 20 ديسمبر 2016 08:00 ص
10 خطوات تساعد على تخطى الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين الجمعة، 09 ديسمبر 2016 08:00 ص
Trending Plus
22 برنامجًا للحماية الاجتماعية بتكلفة 635 مليار جنيه سنويًا.. سياسيون: "تكافل وكرامة" وقانون الضمان الاجتماعى تتويج لجهود القيادة السياسية لحماية الفئات الأولى بالرعاية.. ويؤكدون: تعكس أولوية بناء الإنسان الخميس، 15 مايو 2025 08:00 ص
الملاك و"المستأجرين" تحت قبة البرلمان.. لجنة الإسكان تفسح المجال لكل الآراء حول مشروع القانون.. وتدون الملاحظات والمطالب بدقة.. وتؤكد: نقدر كل وجهات النظر وحريصون على تحقيق التوازن.. والاستماع للمحافظين 25 مايو الخميس، 15 مايو 2025 01:07 ص
الأطفال تموت جوعًا ومرضًا.. تحذيرات أممية من استمرار الحصار على سكان غزة.. الصحة العالمية: القطاع يواجه أسوأ أزمات الجوع فى العالم.. أوتشا: الاحتلال الإسرائيلى يعرقل مهام أفراد الإغاثة لمنع إنقاذ حياة الأهالى الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
السكة الحديد تستعد لعيد الأضحى 2025 بقطارات إضافية.. الرحلات بداية الشهر القادم بجانب القطارات اليومية.. وتعليمات صارمة لتأمين القطارات وتعقيمها قبل مغادرة الورش.. وفتح كافة شبابيك التذاكر لمنع التزاحم الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
فرص عمل فى الأردن للمصريين برواتب تصل لـ500 دينار.. قدم الآن الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
50 % تخفيض لذوى الإعاقة فى كل وسائل النقل.. وتسهيلات بالأماكن العامة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 ص
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟ الخميس، 15 مايو 2025 03:30 ص
حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور) الخميس، 15 مايو 2025 03:31 ص
متحف العلمين العسكرى.. بانوراما توثق نهاية الحرب العالمية الثانية (صور) الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
استشهاد 32 فلسطينيا بقصف إسرائيلى على خان يوس و100شهيد خلال 24 ساعة الخميس، 15 مايو 2025 04:06 ص
5 معلومات عن عصابة مخدرات غسلت 280 مليون جنيه فى أنشطة مشروعة الخميس، 15 مايو 2025 05:00 ص
موعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 فلكيًا الخميس، 15 مايو 2025 02:27 ص
العاصفة شيماء.. الأرصاد تكشف حقيقة تأثر البلاد بعواصف جوية (فيديو) الخميس، 15 مايو 2025 01:20 ص
فى فيديو مؤثر.. حسام البدري يشكر الدولة على عودته الآمنة من ليبيا الخميس، 15 مايو 2025 02:01 ص
أسعار الذهب تواصل الانهيار بعد الانفراجة التجارية بين أمريكا والصين.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 12:30 ص
منتخب الشباب يواجه المغرب في نصف نهائي أمم أفريقيا تحت 20 سنة.. اليوم
منتخب الناشئين يواجه أيرلندا في بطولة بولندا الودية.. اليوم
الأهلى يواجه الزمالك بالجولة الثانية من نصف نهائي سوبر السلة رجال
الإسماعيلى يدخل معسكرا مغلقا اليوم استعداداً لمواجهة مودرن سبورت
180 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يطارد الذهب والأرقام القياسية في إنجلترا
أمير قطر يفاجئ ترامب بهدية غير متوقعة بعد توقيع اتفاقيات تاريخية
اليوم نظر محاكمة بلوجر شهيرة لاتهامها بجريمة مخلة
حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور)
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟
زوج يشكو زوجته بعد ملاحقته للمرة الرابعة خلال 5 سنوات زواج فى قضية تبديد.. التفاصيل
موعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 فلكيًا
فى فيديو مؤثر.. حسام البدري يشكر الدولة على عودته الآمنة من ليبيا
القهوة تفتح أبواب الحرية للمرأة فى إفريقيا.. نساء البن فى أوغندا.. من العمل الشاق إلى السيطرة على التجارة.. كنز اقتصادى وتمكين مجتمعى.. 1.3مليار دولار أرباح تصدير البن.. ثورة ناعمة تغير قواعد اللعبة وتقلل العنف
الفنان محمد غنيم مهدد بالسجن 3 سنوات.. وهذه فرصته الأخيرة
ملخص وأهداف مباراة ريال مدريد ضد مايوركا فى الدوري الإسباني
"حر نار نهارا متعدل ليلا".. حالة الطقس اليوم الخميس 15 مايو 2025 فى مصر
المجلس الرئاسى الليبى يصدر قرارًا بوقف إطلاق النار فى طرابلس ويجمد قرارات حكومة الوحدة
وفاة عبد الله محمد بطل مصر فى التجديف والاتحاد ينعيه.. صور
ريفيرو مدرب الأهلي المنتظر: بدأت من الصفر.. وما حققته لم يكن صدفة
تحويل طفل تعدى جده عليه بشبرا الخيمة للطب الشرعى
قناة السويس تبدأ منح تخفيضات 15% على عبور السفن العملاقة لمدة 90 يومًا الخميس، 15 مايو 2025 07:30 ص
لجنة التظلمات تحسم اليوم مصير شكاوى الأهلى والزمالك وبيراميدز في أزمة القمة الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
بعد تأييد الإعدام.. رحلة قضية قاتل سلمى بهجت فتاة الشرقية الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 05:30 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
بولونيا يحقق المفاجأة ويتوج بكأس إيطاليا على حساب ميلان (فيديو) الخميس، 15 مايو 2025 12:16 ص
10 خطوات للحفاظ على طرمبة البنزين لفترة طويلة "فيديو" الأربعاء، 14 مايو 2025 11:00 م
ميلان ضد بولونيا.. شوط أول سلبى فى نهائي كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 10:57 م
التشكيل الرسمي لمواجهة ميلان ضد بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 09:20 م
عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:41 م
الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:04 م
