البطاطا والعدس أفضل أطعمة تساعد على التخلص من علامات تمدد الجلد

علامات التمدد هى علامات خطية تظهر وتغير لون الجلد، فيمكن أن يصبح إما أرجوانى أو أحمر وتتلاشى هذه الخطوط مع مرور الوقت.

هذه العلامات يمكن أن تظهر عند أى شخص ولكن الدراسات تؤكد أنها تظهر عند السيدات أكثر من الرجال، ووفقاً للدراسات فإنها تظهر عند 40 إلى 90% من السيدات.

وهناك بعض الأطعمة التى ينصح الأطباء بتناولها والتى تساعد على التخلص من هذه العلامات والتى رصد بعضها موقع Live Strong:

1- الخضروات

يتكون الجلد من الكولاجين بنسبة 75%، ووفقاً للدراسات أن الكولاجين من أهم العناصر التى يحتاجها الجسم للتخلص من علامات تمدد الجلد وهذا العنصر موجود بوفرة فى الخضروات وخاصة البازلاء.

2- الشاى الأبيض

يحتوى الشاى الأبيض على مضادات الأكسدة القوية التى تساعد على إبقاء خلايا الجلد صحية كما أنه يساعد الجلد على التخلص من الخلايا الميتة ويبطئ عملية الشيخوخة وذلك وفقا لدراسة جامعة كيس ويسترن كما أنه يعالج التجاعيد ويحافظ على البشرة من حب الشباب.

3- تناول الأطعمة الغنية بالزنك

الزنك من أهم العناصر التى يحتاجها الجسم لإنتاج الكولاجين كما أنه يساعد على التخلص من علامات تمدد الجلد ومن أهم الأطعمة الغنية بالزنك الفول والبازلاء والعدس والفول السودانى والمكسرات.

4- زيت السمك

أهم ما ينصح به الأطباء للتخلص من هذه العلامات هو زيت السمك لأنه غنى بفيتامين (د) الذى يلعب دورا فى تنظيم خلايا الجلد والحفاظ على البشرة من الضمور.

5- الأطعمة التى تحتوى على فيتامين E

ينصح به الأطباء السيدات الحوامل فهن أكثر عرضة للإصابة بتمدد الجلد وينصح بالحصول على هذا الفيتامين خلال فترة الحمل لأنه ضرورى لصحة الجلد وإصلاح تلف الجلد كما أن هذا الفيتامين أيضا مضاد للأكسدة التى توفر فوائد للوقاية من الملوثات البيئية والجذور الحرة.

ومن أشهر الاطعمة الغنية بهذا الفيتامين المكسرات وزبدة الفول السودانى والطماطم والشوفان.

6- البطاطا

البطاطا غنية بفيتامين C وغيرها من المواد الغذائية الحيوية التى يمكن أن تحسن تحسين مرونة الجلد وتحد من ظهور علامات التمدد.