تعرف على قائمة الأربعة عادات الخاطئة ..أبرزها تناول الأطعمة قليلة الدسم

إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك بشكل جيد فيجب أن تتعرف على بعض العادات التى تعتقد أنها صحية، على الرغم من أنها تؤثر سلبيا على صحتك. وفى هذا الإطار ذكر تقرير نشره الموقع الهندى"برايت سايد" قائمة بأربعة عادات سيئة يمكن أن تؤثر سلبا، وقد تعتقد أنها مفيدة لصحتك، وتشمل الآتى:

1. أخذ أدوية مكملات الفيتامينات

فإن استهلاك مكملات الفيتامين لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة، وليس له تأثير على الذاكرة أو الجسم، حيث أثبتت الدراسات أن مكملات الفيتامينات قد يكون لها تلأثير سلبى على صحتك.

بدلا من أخذ المكملات الغذائية تناول طبق من السلطة

2. استخدام المواد المضادة للبكتيريا

فمن الأفضل استخدام الصابون بدلا من المواد المضادة للبكتيريا، لأن المواد المضادة للبكتيريا التى تستخدم فى تنظيف اليدين، لا تساعد فى التخلص من العديد من أنواع مختلفة من البكتيريا والجراثيم، كما أن المطهرات لا تعمل على إزالة جميع الميكروبات الضارة فى الأيدى، بالإضافة إلى ذلك لها تأثير ضار على الصحة لاحتوائها على بعض المواد الكيميائية الضارة.

استخدم الصابون بدلا من المواد المضادة للبكتيريا

فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الجلوتامات أحادية الصوديوم تسبب آثارا سلبية على البشر مثل الغثيان والصداع، كما أن المنتجات الغذائية التى تحتوى على جلوتامات احادية الصوديوم ليست جيدة على صحتك.

تجنب استخدام جلوتامات الصوديوم

4.  تناول الأطعمة قليلة الدسم:

بدلا من تناول الأطعمة قليلة الدسم تناول المنتجات الغذائية كاملة الدسم مثلا الأسماك فإنها تحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3، ولأن الجسم يتطلب الدهون الصحية التى تكون أفضل وسيلة للتغلب على السعرات الحرارية بالجسم، بالإضافة إلى أن بعض المنتجات قليلة الدسم تحتوى على كميات عالية من السكر، ويمكن أن تكون ضارة على صحتك.

تناول المنتجات كاملة الدسم بدلا من قليلة الدسم