تشنجات العضلات.. الأسباب وطرق العلاج
كتبت: نهى طارق
الثلاثاء، 27 ديسمبر 2016 08:00 ص
تشنجات العضلات هى حالة يمكن أن تصيب أى شخص سواء كان شخصًا رياضيًا أو شخص حركته قليلة، وممارسة التمرينات الرياضية أمر مهم ولكن فى بعض الحالات قد تسبب بعض الحركات الجسدية هذه الإصابة بهذه التشنجات التى يمكن أن تصيب الذراعين أو الساقين.
توجد العديد من الأمور التى تسبب هذه التشنجات منها الجفاف ومنها نقص بعض المعادن فى الجسم وقدم موقع Organic Facts بعض العلاجات الطبيعية التى تساعد على التخلص من هذه الحالة منها:
1- الكالسيوم
واحد من أهم المعادن المهمة للجسم وتقول الدراسات إن تقلصات العضلات سببه الأساسى قصور الكالسيوم فى الجسم، لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن واللوز والأسماك.
2- خل التفاح
خل التفاح له فوائد عديدة مختلفة للجسم يستخدم لتحسين صحة الجلد وتحسين عملية الهضم كما أن خل التفاح غنى أيضًا بالبوتاسيوم وهو أمر ضرورى للتخلص من تقلصات العضلات. البوتاسيوم مهم لتوازن السوائل ونقله داخل الجسم، فتقول الدراسات إن استهلاك خل التفاح بكميات صغيرة يمكن أن يعزز قدرة الجسم على التخلص من حدة التوتر فى تلك العضلات.
3- زيت القرنفل
زيت القرنفل مضاد قوى للالتهابات فهو علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من تشنجات فهو يساعد على تقليل تورم الأنسجة المصابة.
4- فيتامين E
أجريت العديد من الدراسات المختلفة على مدى تأثير فيتامين Eعلى تشنجات العضلات، فقالت الدراسات إن فيتامين E يساعد على تدفق الدم عبر الشرايين الأمر الذى يساعد على تخفيف هذه التشنجات.
5- الماء
الجفاف من أهم أسباب الشعور بهذه التشنجات لأن العضلات لا يصلها ما يكفيها من كميات المياه الأمر الذى يتسبب فى الإصابة بتمزق العضلات لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من هذه التشنجات بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
Trending Plus
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع الإثنين، 19 مايو 2025 10:38 م
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م
رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م
جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م
وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
ملخص وأهداف مباراة برايتون ضد ليفربول 3-2 بمشاركة صلاح فى الدورى الإنجليزى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص
سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 ص
مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
23 عاماً على أمتع المباريات.. زى النهارده الأهلى يتعادل مع الإسماعيلى 4/4
حصاد 2.4 مليون فدان قمح وتوريد 2.5 مليون طن.. وزارة الزراعة: إجمالى المساحات المنزرعة 3.1 مليون فدان.. الدولة تكرس جهودها نحو محصول القمح ومزارعيه.. وتوقعات بوصول الإنتاجية إلى 10 ملايين طن
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة
القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025
هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟
تعاون جديد يجمع ياسمين علي ومحمود سليم في أغنية درامية
"تيك توكر" شهيرة تتهم صانع محتوى بالاعتداء عليها فى الطالبية
"حياة كريمة" فى المنوفية.. مشروع مستشفى الشهداء الجديد حلم كبير تحول لواقع.. المواطنون: يحقق طفرة صحية كبيرة للقرى.. ورئيس المدينة: الانتهاء من تنفيذ 55% من الأعمال والتسليم العام المقبل.. صور
ريال مدريد يكسر سلسلة سلبية بعد انتصاره الأخير على إشبيلية
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها
إزاى تشترى أضحية من الجمال؟ .. اعرف الإجابة من تجار دراو بأسوان
برايتون يهزم ليفربول 3-2 بمشاركة محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى.. فيديو
الحوثيون: قررنا فرض حظر بحري على ميناء حيفا الإسرائيلي
مودريتش يقود قائمة كرواتيا فى تصفيات كأس العالم 2026
كريم محمود عبد العزيز ضيف أولى حلقات "فضفضت أوى" على Watch it
شواطئ البحر الأحمر تستقبل طيور أوروبا المهاجرة.. تتوفر لها الراحة والغذاء.. ظهور النسور والصقور فى المناطق الجنوبية.. المختصون يرسمون مسار هجرتها.. ومصر تمتلك ثانى أكبر مسار لها فى العالم.. صور
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة
لامين يامال يرتدى الرقم 10 ويوقّع عقدا تاريخيا مع برشلونة فى عيد ميلاده الـ18
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة
فهد المولد.. هل يعود إلى الملاعب بعد غيبوبة تجاوزت 8 أشهر وأرقام مميزة؟
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:30 ص
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:30 ص
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:30 ص
هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟ الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20 – 5- 2025 فى كأس عاصمة مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
