التدليك وزيت السمك أفضل طرق لتقليل معدلات ضربات القلب

1-

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يريدون الحفاظ على معدلات ضربات قلبهم بإضافة زيت السمك إلى النظام الغذائى لأنه غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والمعروف الذى يساعد أيضا على تنظيم معدل ضربات القلب، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن انخفاض معدل ضربات يحدث بعد فترة قصيرة نسبيا من تناول الأسماك العادية.

2-

3-

الحد من حالات التوتر يقلل التهابات الجسم كما أثبتت الدراسات أن انخفاض معدلات هرمونات التوتر فى الجسم يقلل من معدلات ضربات القلب. لذلك ينصح الأطباء بتقليل الإجهاد من خلال ممارسة اليوجا وتمرينات التأمل.

4-

5-

يؤكد الأطباء أن اضطرابات النوم هى السبب الأساسى لزيادة معدلات ضربات القلب لذلك ينصح الأطباء بالحصول على 8 ساعات نوم يومياً وتناول كوب من النعناع الدافئ قبل النوم فهو يساعد على تهدئة أجهزة الجسم للحصول على نوم أفضل.