للطلبة.. ابتعد عن الوجبات السريعة وركز على الخضروات والفواكه

شدد الدكتور فؤاد بدوى أستاذ الجهاز الهضمى والكبد، على ضرورة التركيز على عدد من الفيتامينات الهامة خلال فترة امتحانات الطلاب، والتى تساعدهم على التركيز والفهم والقدرة على التواصل أثناء الفترات الطويلة للمذاكرة.

وأكد فى تصريح خاص لـ"اليوم السابع"، على ضرورة ابتعاد الأم عن طهو المسبكات والمقليات فى الطعام خلال هذه الفترة لأنها تسبب الخمول والنعاس، كما أن فترة هضم المسبكات تأخذ فترات طويلة لهضمها، وهو ما يعرقل أداءهم الذهنى والبدنى، والتركيز على الأكلات الصحية الخفيفة، وفيما يلى أهم الفيتامينات التى يجب توفيرها خلال هذه المرحلة :

1 فيتامين سى والمنتشر فى البرتقال واليوسفى لتقوية الجهاز المناعى ويعزز من نشاط الدورة الدموية.

2 البوتاسيوم والمنتشر فى الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، والبطاطا، والألبان وغيرها، وأهم فوائده فى تقليل مستوى الإجهاد، تحسين ضغط الدم، تقوية العظام، الحفاظ على السوائل بالجسم.

3 معدن الزنك والمنتشر فى المكسّرات بجميع أنواعها، والقمح وفول الصويا، والزنجبيل، الكاكاو والشوكولاته الغامقة والفول السودانى، يعمل على تقوية الجهاز المناعى، ونمو جسم الإنسان.