لو كنت مريض كولسترول.. تعرف على أهم 3 أطعمة غذائية مهمة لصحتك

يصدم الكثيرون من نتائج التحاليل الخاصة بهم بسبب إصابة الغالبية بارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم وهو الدهون الضارة فى الجسم، ولا يعرفون كيف يعرفون ضبطه بدون أدوية.

ويقدم الموقع البريطانى "ديلى ميل" أهم 3 أطعمة يمكن تناولهم للمساعدة على ضبط نسبة الكوليسترول فى الدم والتقليل من ضرره، وهم..

الحبوب تساعد فى خفض الكولسترول 

1.  البقوليات..

البقول والحبوب بما فى ذلك الحبوب المحمصة والفاصوليا والحمص والعدس والبازلاء، يمكن ان تساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، نظرا لاحتوائهم على نسب عالية من البروتين النباتى والألياف التى تقلل من كمية الدهون الضارة بالجسم بالإضافة إلى مساعدتها فى نمو بكتيريا الأمعاء النافعة.

المكسرات تحتوى على دهون مفيدة للجسم 

2. المكسرات..

تحتوى المكسرات على نسبة عالية من البروتين والدهون ولكن تختلف كميات من الدهون غير المشبعة، وهذه المكسرات تساعد فى حصول الجسم على الدهون التى تحتاج إليها بدون ضرر.

زيت-الزيتون

3.   زيت الزيتون..

وهو العنصر الرئيسى فى النظام الغذائى المتوسطى والمصدر الغنى من الدهون غير المشبعة، ويفضل الأطباء استخدام زيت الزيتون فى طهى الطعام بدلا من الزيوت النباتية والسمن والزبدة.