عشان متتصدمش.. تعرف على طرق التغلب على الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين
كتبت نهى طارق
الخميس، 08 ديسمبر 2016 06:00 ص
يظن الكثيرون أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب، لكن الأطباء يؤكدون أنه يحتاج إلى إرادة قوية لاتخاذ القرار، وهناك بعض الآثار الجانبية التى تحدث الفترة الأولى من الإقلاع عن التدخين، رصدها موقع Reader’s Digest ، وهى..
1.
الاكتئاب
هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لانسحاب النيكوتين، ويمكن التغلب عليه بقضاء بعض الأوقات الترفيهية مع الأصدقاء والمحبين، وفى حالة تدهور الحالة يمكن طلب المساعدة من الطبيب النفسى.
2.
الأرق
وينصح الأطباء بتجنب الكافيين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والقيام بتمارين التنفس العميق قبل النوم، للتخلص من الأرق.
3.
الإحباط والغضب
بعد الاقتلاع عن التدخين يشعر الشخص بالإحباط والغضب السريع وهو أمر متوقع ولكن لا يستغرق الكثير وينصح الأطباء فى هذه الحالة بالقيام بتمارين الاسترخاء.
4.
القلق
كثير من الناس يدخنون للحد من التوتر وعند التوقف عن هذه العادة السيئة يبدأ الشعور بالتوتر والقلق لذلك يجب التخلص من هذا الشعور بالاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء والتمتع بهواية.
5.
صعوبة التركيز
أيضاً يشعر المقلعون عن التدخين ببعض الصعوبة فى التركيز، لكن هذا الأمر لا يستغرق الكثير، وبالقراءة يمكن التغلب على هذا العرض.
6.
اكتساب الوزن
التدخين يقلل الشهية بمجرد التوقف عن التدخين يبدأ الشعور بالجوع وينصح الأطباء الأشخاص فى هذه المرحلة بتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وتناول الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
7.
الإمساك
تؤكد الدراسات أن معظم المقتلعون عن التدخين تعرضوا للإمساك لذلك ينصح الأطباء بإتباع نظام غذائى غنى بالألياف.
أستاذ أمراض صدرية: التدخين يؤثر على شبكية العين والقلب ويسبب ضيق الشرايين الأربعاء، 07 ديسمبر 2016 07:00 م
الخميس.. افتتاح أول عيادة للإقلاع عن التدخين تابعة للمركز الطبى بالهرم الثلاثاء، 06 ديسمبر 2016 01:14 م
Trending Plus
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
بعد الهبوط الأخير.. سعر الذهب فى مصر السبت 17 مايو 2025 السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
بدء الاجتياح البرى لغزة.. غدا فى اليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
جراديشار يقود هجوم الأهلي أمام البنك.. وعودة هاني لقيادة الجبهة اليمنى السبت، 17 مايو 2025 06:53 م
الأهلي يصل استاد القاهرة لموجهة البنك في الدوري السبت، 17 مايو 2025 06:50 م
بين الإطارات وسخونة المحرك.. 15 نصيحة لسلامتك وأمان سيارتك فى الأجواء الحارة السبت، 17 مايو 2025 06:25 م
موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر والقناة الناقلة السبت، 17 مايو 2025 06:00 م
الزمالك يواصل المفاوضات مع الجزائرى فريد الملالى للاتفاق على المقابل المادى السبت، 17 مايو 2025 05:52 م
ميار شريف تتوج ببطولة بارما المفتوحة للتنس السبت، 17 مايو 2025 05:47 م
أرقام عماد النحاس مع الأهلي قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 05:30 م
مرموش يقود هجوم مان سيتي ضد كريستال بالاس فى نهائى كأس الاتحاد الإنجليزي السبت، 17 مايو 2025 05:34 م
فى اليوم العالمى لارتفاع ضغط الدم.. أعراض تتطلب المساعدة الطبية فورا السبت، 17 مايو 2025 05:00 م
حركة فتح: كلمة الرئيس السيسى فى القمة العربية الـ34 مهمة ورسالة واضحة السبت، 17 مايو 2025 05:22 م
إعلان بغداد.. القمة العربية تدعم عقد مؤتمر دولى بالقاهرة للتعافى المبكر فى غزة السبت، 17 مايو 2025 05:02 م
إعلان بغداد.. فلسطين عصب الأمة وقضيتها المركزية السبت، 17 مايو 2025 04:57 م
30 دقيقة.. الأهلى يتقدم على البنك الأهلى برائعة إمام عاشور
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى
مفاجأة.. تغيرات سريعة فى درجات الحرارة خلال الساعات القادمة
فيستون ماييلي يقود هجوم بيراميدز أمام بتروجت فى مهمة حسم الدورى
الأهلي يصل استاد القاهرة لموجهة البنك في الدوري
بيراميدز يصل بتروسبورت استعدادًا لمواجهة بتروجت.. صور
إيهود باراك منتقدا نتنياهو: أغرقت السفينة وقتلت الآلاف وتضحى بجنودنا
النيابة العامة تناشد المواطنين بضرورة الإبلاغ عن الجرائم عبر الواتس آب
ميار شريف تتوج ببطولة بارما المفتوحة للتنس
إعلان بغداد.. القمة العربية تدعم عقد مؤتمر دولى بالقاهرة للتعافى المبكر فى غزة
وفاة سيدة ببنى سويف بعد ساعات من تشييع جنازة ابنها ضحية حادث الطريق الأوسطى
كل ما تريد معرفته عن مواجهة الأهلي والبنك فى الدورى الليلة
القاهرة 40 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت
انخفاض 8 درجات.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة
كريستال بالاس ضد مان سيتي.. مرموش يكشف كواليس تأقلمه السريع مع السيتزينز
جدول ترتيب الدوري المصري قبل مباراتي الأهلي وبيراميدز الليلة.. إنفوجراف
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل
الأهلي يخشى مفاجآت البنك فى الدوري المصري الليلة
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
دليل المصريين بالخارج.. لو خلفت ابنك بره مصر وعاوز تطلع له شهادة ميلاد تعمل إيه؟
30 دقيقة.. الأهلى يتقدم على البنك الأهلى برائعة إمام عاشور السبت، 17 مايو 2025 08:34 م
"الحرية المصرى": رسائل الرئيس في قمة بغداد عكست التزام مصر بدعم القضايا العربية السبت، 17 مايو 2025 08:31 م
15 دقيقة.. إمام عاشور يهدر فرصة التقدم للأهلى أمام البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:22 م
تفاصيل مشاركة الرئيس السيسى بالقمة العربية فى العاصمة العراقية بغداد.. فيديو السبت، 17 مايو 2025 08:20 م
جوتيريش يؤكد أهمية "مؤتمر حل الدولتين" الذي سيعقد الشهر القادم في نيويورك السبت، 17 مايو 2025 08:01 م
إعلان بغداد.. قادة العرب يجددون التزامهم بمركزية قضية فلسطين.. ويدعون لوقف فورى للحرب فى غزة.. ودعم الخطة العربية لاعادة الإعمار أولوية.. وتفعيل الإجراءات الرادعة ضد الإرهاب السبت، 17 مايو 2025 08:00 م
طارق فهمى: الرئيس السيسى وضع مسار لحل مختلف قضايا العرب فى كلمته بقمة بغداد السبت، 17 مايو 2025 07:50 م
السفير رخا أحمد حسن: إسرائيل لها أهداف بعيدة المدى بتصفية القضية الفلسطينية السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
حزب الوعى: كلمة الرئيس السيسى أكدت الثوابت المصرية فى دعم الأمن القومى العربى السبت، 17 مايو 2025 07:44 م
شباب حماة الوطن: كلمة الرئيس السيسي أمام قمة بغداد جاءت واضحة وحاسمة السبت، 17 مايو 2025 07:30 م
العراق يقترح تشكيل لجنة مفتوحة العضوية لتضييق فجوة الخلاف بين الأشقاء العرب السبت، 17 مايو 2025 07:28 م
