عشان متتصدمش.. تعرف على طرق التغلب على الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين
فيسبوك
واتساب
كتبت نهى طارق
الخميس، 08 ديسمبر 2016 06:00 ص
يظن الكثيرون أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب، لكن الأطباء يؤكدون أنه يحتاج إلى إرادة قوية لاتخاذ القرار، وهناك بعض الآثار الجانبية التى تحدث الفترة الأولى من الإقلاع عن التدخين، رصدها موقع Reader’s Digest ، وهى..
1.
الاكتئاب
هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لانسحاب النيكوتين، ويمكن التغلب عليه بقضاء بعض الأوقات الترفيهية مع الأصدقاء والمحبين، وفى حالة تدهور الحالة يمكن طلب المساعدة من الطبيب النفسى.
2.
الأرق
وينصح الأطباء بتجنب الكافيين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والقيام بتمارين التنفس العميق قبل النوم، للتخلص من الأرق.
3.
الإحباط والغضب
بعد الاقتلاع عن التدخين يشعر الشخص بالإحباط والغضب السريع وهو أمر متوقع ولكن لا يستغرق الكثير وينصح الأطباء فى هذه الحالة بالقيام بتمارين الاسترخاء.
4.
القلق
كثير من الناس يدخنون للحد من التوتر وعند التوقف عن هذه العادة السيئة يبدأ الشعور بالتوتر والقلق لذلك يجب التخلص من هذا الشعور بالاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء والتمتع بهواية.
5.
صعوبة التركيز
أيضاً يشعر المقلعون عن التدخين ببعض الصعوبة فى التركيز، لكن هذا الأمر لا يستغرق الكثير، وبالقراءة يمكن التغلب على هذا العرض.
6.
اكتساب الوزن
التدخين يقلل الشهية بمجرد التوقف عن التدخين يبدأ الشعور بالجوع وينصح الأطباء الأشخاص فى هذه المرحلة بتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وتناول الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
7.
الإمساك
تؤكد الدراسات أن معظم المقتلعون عن التدخين تعرضوا للإمساك لذلك ينصح الأطباء بإتباع نظام غذائى غنى بالألياف.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أستاذ أمراض صدرية: التدخين يؤثر على شبكية العين والقلب ويسبب ضيق الشرايين الأربعاء، 07 ديسمبر 2016 07:00 م
الخميس.. افتتاح أول عيادة للإقلاع عن التدخين تابعة للمركز الطبى بالهرم الثلاثاء، 06 ديسمبر 2016 01:14 م
Trending Plus
وزارة التربية والتعليم: امتحانات نصف العام فى مواعيدها والدراسة مستمرة حتى نهاية ديسمبر.. وتؤكد: المديريات التعليمية تحدد 4 يناير موعد تقييمات الترم الأول للمواد غير المضافة و10 من نفس الشهر للمواد الأساسية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
سيارات ذاتية القيادة وروبوتات.. ماذا حقق ثانى أكبر اقتصاد فى العالم خلال 5 سنوات؟.. الخارجية الصينية: 20 تريليون دولار حجم اقتصادنا ونمو 5.5%.. 192 مليار دولار استثمارات خلال عام.. وارتفاع معدل العمر لـ79 عاما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
منتخب مصر الأول يطير للمغرب اليوم للمشاركة فى كأس الأمم الأفريقية
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب
انتشار أمنى مكثف لتأمين جولة إعادة المرحلة الثانية من انتخابات النواب
السلامى VS السكتيوى.. نهائى مغربى خارج الخطوط فى نهائى كأس العرب
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة
الأهلى يرحب برحيل أفشة فى يناير.. وسيراميكا مهتم بضمه
موعد انطلاق الجولة الثانية من بطولة كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
تفاصيل رقم قياسى للأهلى فى ذكرى التتويج باللقب الأفريقى الثانى
هل يشترط امتلاك توكتوك للتقديم فى منظومة الإحلال والحصول على السيارة الكيوت؟
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية
ليلة زفاف نجم الأهلى.. أحمد عبد القادر يحتفل وسط أسرته وأصدقائه فى الدقهلية.. عمر كمال وأحمد رمضان بيكهام أبرز الحضور.. وعصام صاصا وأورتيجا يشعلان الأجواء بالأغانى.. فيديو وصور
مواعيد إجازة نصف العام 2026 لصفوف النقل والثانوية والإعدادية
أحمد عبد القادر نجم الأهلى يحتفل بزفافه وسط أسرته فى الدقهلية.. فيديو وصور
أهداف مباراة مصر ونيجيريا الودية
منتخب مصر يهزم نيجيريا 2 - 1 فى البروفة الأخيرة قبل أمم أفريقيا.. صور
أسطورة ليفربول يوجه رسالة نارية إلى كاراجر: محمد صلاح لم يخطئ
تعرف على جميع الفائزين فى جوائز ذا بيست 2025
السلامى VS السكتيوى.. نهائى مغربى خارج الخطوط فى نهائى كأس العرب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
من له حق فى معاش المتوفى؟.. كل التفاصيل والشروط.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
باريس سان جيرمان يتحدى فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الليلة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
مانشستر سيتى يخشى مفاجآت الكأس أمام برينتفورد فى غياب عمر مرموش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات «القاهرة – الإسكندرية» اليوم الأربعاء 17-12-2025 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة محدثة بمواعيد قطارات «القاهرة – أسوان» و«الإسكندرية – أسوان» الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:30 ص
أعلى شهادة ادخار لمدة 3 سنوات لأصحاب الملايين.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:26 م
قرار مهم خاص بأسعار الفائدة وشهادات الادخار فى مصر.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 م
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
