بالفيديو.. “حبة رشاقة”.. كيف تتجنب إصابات الظهر .. وطرق تقوية العضلات بعد الإصابة

خلود عصام
خلود عصام
كتب: خالد حسين
تقدم فيديو7 قناة اليوم السابع المصورة، حلقة جديدة عن رياضة اللياقة البدنية، التى يمكن ممارستها بالمنزل أو الـ”جيم”، تقدمها لكم كابتن خلود عصام، مدرب كمال أجسام.

وتشرح خلود، فى هذه الحلقة كيفية تجنب إصابات الظهر وطريقة تقوية عضلات الظهر لمن يعانون من ألام فى الفقرات ، موضحة أن سبب تلك الإصابات هى الجلوس الخاطىء والضغط على أخر فقرات العمود الفقرى.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلى يفوز على وادى دجلة بهدف ويتوج بكأس مصر للكرة النسائية لأول مرة

الثلاثاء ميلاد هلال ذى الحجة والأربعاء أول أيامه فلكيا وهذا موعد عيد الأضحى

أيمن الرمادى مدرب الزمالك يعلن إصابته بقطع جزئي في غضروف الركبة

زلزال بقوة 3.8 درجة على مقياس ريختر يضرب المغرب

فيفا يحارب "كوبرى" انتقالات اللاعبين قبل ميركاتو الصيف وكأس العالم للأندية


الزمالك يخطط لصفقة تبادلية مع بيراميدز فى الميركاتو الصيفى

البوسترات الفردية وأسماء شخصيات أبطال مسلسل مملكة الحرير قبل طرحه على on

زوجة مسلم تنفى شائعات طلاقهما بعد ساعات من الزواج: عمرى ما هتخلى عنه

لصوص لكن ظرفاء.. سرقة كأس أبطال أوروبا للسيدات قبل ساعات من النهائى"فيديو"

ريفيرو يحضر ودية الأهلى من مدرجات التتش لإستكشاف كتيبة النحاس


فيفا يحظر الانتقالات الجسرية.. وقرار جديد يمس إعارات مونديال الأندية

عمرو الليثى يطمئن محبيه بعد خروجه من الرعاية المركزة وإجراء جراحة

رابطة الأندية ردا على المحكمة الرياضية: اللائحة معتمدة من الـ18 ناديا

رئيس قسم الزلازل يكشف سبب هزات كريت الأخيرة وحقيقة حدوث تسونامى

يارا تامر زوجة مسلم بعد جدل انفصالهما: ربنا يبعد عننا العين والناس الحقودة

مقاطع مفبركة.. جارديان تكشف تضليل ترامب لإحراج رئيس جنوب أفريقيا

لجنة التخطيط بالزمالك تقدم العرض الأخير لـ عبد الله السعيد

مصرع 40 شخصا وإصابة العشرات بانفجار قرب مطار صنعاء

أجر حضانة بـ 100 ألف جنيه.. أغرب خلاف بين مطلق وزوجته السابقة بمحكمة الأسرة بأكتوبر

90 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يسعى لخطف الحذاء الذهبي من مبابي وجيوكيريس

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى