أفضل 6 أطعمة لبشرتك..أبرزها السلمون والفراولة والأفوكادو والأرز البنى

كشف الموقع الهندى "zeenews"، فى تقرير نشره مؤخرًا عن أفضل 6 أطعمة ومشروبات مهمة توفر للبشرة جميع العناصر الغذائية المطلوبة التى تجعلها مشرقة، وتتضمن:
1- السلمون:
من المعروف أن السلمون مصدر غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 3، المسئولة عن الحفاظ على الخلايا وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والمساهمة فى حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.
2- الفراولة:
الفراولة غنية بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين C، واللذان يساعدان على مكافحة علامات الشيخوخة بالحد من تجاعيد البشرة وتوفير الرطوبة للجلد.
3- الأفوكادو:
يعتبر الأفوكادو من أفضل الأطعمة الصحية، لأنه مصدر غنى بفيتامينى E وC، واللذان يجعلان البشرة مشرقة وصحية ويقللان من علامات الشيخوخة.
4- اللحم التركى:
اللحم التركى مصدر غنى بالزنك، الذى يساعد على حفظ مستويات الكولاجين ويحمى خلايا الجلد من التلف.
5- الشاى الأخضر
من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، ويحتوى على البوليفينول الذى يساعد فى محاربة ضرر الجذور الحرة المؤكسدة وتقليل علامات الشيخوخة.
6- الأرز البنى
رغم أن الأرز البنى لا يستطيع منع علامات الشيخوخة، إلا أنه يساعد على تأخير ظهورها، لأنه يحوى السيلينيوم الذى يساعد فى الحفاظ على مرونة البشرة.