5 فوائد لركوب الدراجة تدفعك لأن تجعلها جزءا من يومك

ركوب الدراجات من الوسائل الرياضية التى لها فوائد عديدة ومع ذلك يتجاهلها الكثيرون.
وكشف الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، عن 5 فوائد لركوب الدراجة، تدفعك لجعلها جزءًا من يومك، وهى:

تجعل الجلد متوهجًا وصحيًا

لأنها من الرياضات العنيفة التى تجعل الجلد يمتص كثيرًا من الأكسجين، وهذا يجعل الجلد متجددًا ومتوهجًا.

حرق السعرات الحرارية

أثبتت نتائج دراسات بأنه إذا كان وزن امرأة 61 كيلو جرامًا فمن الممكن أن تحرق نحو 500 سعر حرارى فى ساعة واحدة عن طريق ركوب الدراجة والسير بسرعة 14 ميلاً فى الساعة، كما أن لركوب الدراجة فائدة تتمثل فى التقليل من خطر الإصابة بمرض السكر.

تساعد فى علاج التهاب المفاصل

الذين يعانون من التهاب المفاصل، يساعد ركوب الدراجة فى خفض أثر هذا الالتهاب لأن هذه الرياضة تعمل على تقوية عضلات الساق وتجعل الركبة تحتفظ بصلابتها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.

ركوب الدراجة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

ثبتت الدراسات أن ركوب الدراجة يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب الوعائية ويخفف من حدة الإصابة بالاكتئاب.

النوم بشكل أفضل

أشارت الدراسات إلى أن ركوب الدراجات لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة يوميًا يقلل الأرق ويساعد على النوم بسهولة، لأن التعرض للهواء الطلق وأشعة الشمس أثناء استقلال الدراجة يساعدان على ضبط الساعة البيولوجية وإزالة هرمون الكورتيزول الذى يعتبر هرمون الإجهاد فى الجسم ويكون سببًا فى النوم.