ركن الحوامل.. 5 حاجات لازم تتجنبيها علشان صومك يكون أسهل

الصوم فى شهور الحمل قد يحمل مشقة كبيرة للمرأة، ولكن الكثير من النساء يشعرن بالضيق إن اضطرهن الحمل لعدم الصيام، ويفضلن طالما كن قادرات على ذلك أن يصمن الشهر كاملاً.

ومن أجل تقليل متاعبك فى الصوم قدر الإمكان يجب أن تتجنبى 5 أخطاء:

مهما حدث لا تفوتى وجبتى الإفطار والسحور، لأنهما يساعدانك على الحفاظ على وزنك ومنع الإمساك والصداع وعسر الهضم والخمول، وتجنبى بشكل خاص إهمال السحور، لأنها واحدة من أهم الوجبات خلال رمضان، إذ أنها تحافظ على طاقتك خلال النهار وتقلل آلام الجوع والنعاس والصداع.

تجنبى تناول الأطعمة المقلية مثل السمبوسة والأطعمة الدهنية الدسمة فى الإفطار، لأنها قد تسبب لكِ عسر الهضم وتجعلك تشعرين بالامتلاء لكنها منخفضة القيمة الغذائية.

تجنبى تناول الكثير من الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية، وتناولى بدلاً من ذلك سلطة الفواكه الطازجة أو الحليب.

تجنبى شرب القهوة والشاى فى الفترة بين الإفطار والسحورن لأنهما يحتويان على الكافيين الذى يجعلك تفقدين المزيد من الماء عند التبول، وبدلاً منهما اشربى عصائر الفواكه الطازجة.

لا تنسِ شرب الكثير من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، لأن هذا يمنع الجفاف.

موضوعات متعلقة..

ركن الحوامل.. اعرفى إزاى تختارى أكلات السحور المناسبة لو هتصومى


ركن الحوامل.. 9 نصائح عشان الأيام الحر تعدى على خير