إذا أردت ممارسة الرياضة فى رمضان..ممنوع الجرى وحمل الأثقال

شخص يمارس الرياضة ـ أرشيفية
شخص يمارس الرياضة ـ أرشيفية
الرياضة مفيدة للجسم لكنها تختلف كثيرا طول السنة عنها فى رمضان، فلا تتوقف عن الرياضة فى هذا الشهر بل تابع ولكن بشروط حتى لا تنقلب عليك وتصبح مرهقة للجسم أكثر منها صحية، وذلك وفقا لما ذكره موقع "aquila-style" الإلكترونى، والذى شدد على ضرورة الامتناع عن ممارسة أى رياضة عنيفة أو تحتاج لمجهود كبير، ومنها الجرى وحمل الأثقال.

وتتسبب هذه الأنواع من الرياضة فى مضاعفات سيئة مثل انخفاض ضغط الدم ونقص السكر فى الدم والدوخة، وكذلك يجب عليك أن تقلل من الوقت الذى كنت تمارس فيه الرياضة مسبقا حتى وإن كانت 45 فقط، فعليك بتقليل الضغط على جسمك وذلك أمر أساسى للمحافظة على جسمك صحى.

ويفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار وليس خلال الصيام، ويجب تجنب أوقات الظهيرة خاصة الحارة، التى تستهلك السوائل التى تحتفظ بيها فى جسمك ومن ثم تكون معرض للجفاف والعطش وقد تتوالى المضاعفات ويحدث هبوط عام فى الجسم ينتهى بفقدان الوعى وذلك بخلاف الإجهاد.

كما أن هناك مخاطر انخفاض مستويات السكر فى الدم التى ترتبط بعدم الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات فى السحور التى توفر للجسم الطاقة اللازمة، والتى يحرقها الجسم خلال التمرينات ومن المفترض أنها ما تدعم الجسم طوال فترة الصيام فى وقت قصير، وينتج عن ذلك انخفاض معدلات الطاقة ويتمثل خطر ذلك خاصة على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة خطيرة لها علاقة بنسب السكر فى الجسم مثل السكرى.


موضوعات متعلقة ..


- 6 نصائح يجب اتباعها لو عايز تمارس رياضة فى رمضان
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الإسكان الاجتماعى: طرح 113 ألف وحدة سكنية لتلبية احتياجات المتقدمين

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

مفاجأة سارة للمصطافين وعشاق مطروح.. الكورنيش يغير واجهة المدينة ويزيد مساحة جمالية جديدة.. المحافظة تستعد لمصيف مختلف هذا العام.. ووضع اللمسات النهائية لتطوير الكورنيش .. صور

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين


وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس

إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

وزارة الخزانة الأمريكية تعلن فرض عقوبات إضافية على كيانات مرتبطة بإيران

سيرميكا ينتظر رحيل كريم نيدفيد من الأهلى لتدعيم خط وسطه مجانا

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة


الطقس غدا.. شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى فى القاهرة 37 درجة

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

حاكم ولاية تكساس يعلن فقدان 161 شخصا جراء الفيضانات فى مقاطعة كير

"التثبيت والتأمين" على رأس الأولويات.. مطالب العمال من مواقع الإنتاج إلى البرلمان القادم.. الاتحاد: تمثيل العمال ضرورة لتحقيق التوازن التشريعى ومطالب بدعم مرشحين من النقابات.. وربط التشريعات بخطط التصنيع أولوية

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

فيريرا يتسلح بالوديات لإعداد الزمالك للموسم الجديد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى