إذا أردت ممارسة الرياضة فى رمضان..ممنوع الجرى وحمل الأثقال

شخص يمارس الرياضة ـ أرشيفية
شخص يمارس الرياضة ـ أرشيفية
الرياضة مفيدة للجسم لكنها تختلف كثيرا طول السنة عنها فى رمضان، فلا تتوقف عن الرياضة فى هذا الشهر بل تابع ولكن بشروط حتى لا تنقلب عليك وتصبح مرهقة للجسم أكثر منها صحية، وذلك وفقا لما ذكره موقع "aquila-style" الإلكترونى، والذى شدد على ضرورة الامتناع عن ممارسة أى رياضة عنيفة أو تحتاج لمجهود كبير، ومنها الجرى وحمل الأثقال.

وتتسبب هذه الأنواع من الرياضة فى مضاعفات سيئة مثل انخفاض ضغط الدم ونقص السكر فى الدم والدوخة، وكذلك يجب عليك أن تقلل من الوقت الذى كنت تمارس فيه الرياضة مسبقا حتى وإن كانت 45 فقط، فعليك بتقليل الضغط على جسمك وذلك أمر أساسى للمحافظة على جسمك صحى.

ويفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار وليس خلال الصيام، ويجب تجنب أوقات الظهيرة خاصة الحارة، التى تستهلك السوائل التى تحتفظ بيها فى جسمك ومن ثم تكون معرض للجفاف والعطش وقد تتوالى المضاعفات ويحدث هبوط عام فى الجسم ينتهى بفقدان الوعى وذلك بخلاف الإجهاد.

كما أن هناك مخاطر انخفاض مستويات السكر فى الدم التى ترتبط بعدم الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات فى السحور التى توفر للجسم الطاقة اللازمة، والتى يحرقها الجسم خلال التمرينات ومن المفترض أنها ما تدعم الجسم طوال فترة الصيام فى وقت قصير، وينتج عن ذلك انخفاض معدلات الطاقة ويتمثل خطر ذلك خاصة على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة خطيرة لها علاقة بنسب السكر فى الجسم مثل السكرى.


موضوعات متعلقة ..


- 6 نصائح يجب اتباعها لو عايز تمارس رياضة فى رمضان
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

حماس تدعو إلى تحرك دولى فاعل لوقف جرائم الاحتلال فى الضفة الغربية

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة


تحركات جديدة فى الزمالك لحسم ملف تمديد عقد حسام عبد المجيد ومحمد السيد

3 صور لا تفوتك من فسحة محمد صلاح في مدينة "بودروم" التركية

انهيار وشيك للقطاع الصحى فى السودان.. 90% من مستشفيات دارفور وكردفان خارج الخدمة.. أطباء السودان ترصد 136 هجومًا على مرافق الرعاية الصحية.. ووزارة الصحة: إصابات الكوليرا تتجاوز 85 ألف شخص وأكثر من ألفي وفاة

سر لقاء أحمد السقا وزيزو بالإمارات بالتزامن مع فيلم أحمد وأحمد فى دبى

زعيم حزب العمال الكردستانى يعلن نهاية الكفاح المسلح ويدعو لانتقال ديمقراطى


رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

رئيس الوزراء يشدد على التأكد من السلامة الإنشائية لمبنى سنترال رمسيس

هل يستطيع ترامب شل حركة "إف-35" فى أوروبا؟.. تقارير: مخاوف متصاعدة من "زر أمريكا"

مصدر بالاتحاد المنستيرى: الزمالك فاوضنا لضم محمود غربال.. وهذا موقفنا

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

كأس العالم للأندية مسرح وداع الأساطير.. سان جيرمان ينهى قصة مولر الذهبية.. مودريتش يودع عشقه الأبدى.. رحلة دى ماريا الأوروبية تصل المحطة الأخيرة.. وثنائى المستقبل إستيفاو وماستانتونو يغادران بالميراس وريفربليت

محاولات لإنهاء أزمة سيف الجزيرى في الزمالك

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى