ركن الحوامل.. 9 نصائح عشان الأيام الحر تعدى على خير

سيدة حامل
سيدة حامل
كتبت سارة درويش
يتسبب الحمل فى شهور الصيف فى الكثير من المتاعب، خاصة فى الأيام شديدة الحرارة التى تضاعف من شعور الحامل بالإنهاك والإرهاق وهى المتاعب التى تصبح أكثر خطورة فى حالة الصيام، حيث يفتقد الجسم للماء والمشروبات الباردة التى تساعد بشكل ما فى تقليل الشعور بالحرارة وتساعده فى التغلب على الشعور بالإنهاك.

لذلك إذا كنتى حاملا وقررتِ الصوم خلال شهر رمضان إليكى عددا من النصائح لتمر الأيام الحارة عليكى بسلام:

اشربى ما يكفى من الماء بعد الإفطار ووقت السحور، واحرصى على تناول الأطعمة والفواكه التى تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء وتقليل الشعور بالعطش مثل الخضروات والخيار والطماطم والخس، والتين والموز والبطيخ.

إذا اضطررتِ للخروج من المنزل احرصى على البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، ويفضل أن تتجنبى الخروج بين الساعة الثانية والخامسة عصرًا.

حاولى التواجد فى أماكن مكيفة الهواء خاصة فى وقت الظهيرة.

الحمام البارد يساعد فى تهدئة جسدك وتقليل شعورك بالحرارة الذى يزداد درجتين بسبب الحمل عن أى شخص عادى، وإذا لم يكن لديكى وقت للاستحمام احرصى على فتح المياه على معصميك سيجعلك ذلك تشعرين بالحرارة أقل.

تجنبى الوقوف فى المطبخ لساعات طويلة وطهى الأكلات التى تحتاج للحرارة كثيرًا أو استخدام الفرن لأن ذلك يجعلك تشعرين بالحرارة أكثر كما يرفع من درجة حرارة منزلك.

ارتدى ملابس خفيفة مصنوعة من القطن أو الكتان وتجنبى الألياف الصناعية والنايلون والليكرا، وغيرها من المواد التى ترفع درجة حرارة الجسم.

تجنبى الملابس الضيقة لأنها تزيد من شعورك بالحرارة على عكس الملابس الفضفاضة التى تسمح بتدفق الهواء بين ملابسك وجسمك.

قدميكى فى الأيام الحارة تكون أكثر عرضة للتورم لذا تجنبى الأحذية قدر الإمكان وارتدى "الصندل" مما يجنبك أيضًا ارتداء الجوارب.

استخدمى مزيل العرق البكرة تحت صدرك وبين الفخدين ليقلل التعرق مما يمنع حدوث طفح جلدى بسبب الحرارة فى هذه المناطق.


موضوعات متعلقة..


ركن الحوامل.. اعرفى إزاى تختارى أكلات السحور المناسبة لو هتصومى


ما يجب أن تعرفيه عن الاكتئاب أثناء الحمل.. "هذا ليس خطأك"



Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده

انتحار جندى إسرائيلى فى لواء غولانى بعد مثوله للتحقيق مع الشرطة العسكرية

عمرو حسام يدخل دائرة اهتمامات وادى دجلة لتدعيم حراسة المرمى

الطقس اليوم الخميس 10-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء


حرارة الصيف تحرق سيارتك دون أن تدرى.. 7 إجراءات تحميك من الكارثة

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

8 أكتوبر موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

زوجة تطالب إلزام زوجها سداد مصروفات لطفلها بـ 260 ألف جنيه متجمد شهرين.. تفاصيل

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي


الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

جمهور المطرب محمد عواد يتداولون صورة نادرة له فى الحرم ويطالبون بالدعاء له

الزمالك يترقب وصول شيكو بانزا إلى القاهرة لإجراء الكشف الطبي

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

رئيس الوزراء: لسنا ضد التنمية فى أى دولة ولكن بما لا يجور على قطرة مياه من حق مصر فى نهر النيل

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى