ركن الحوامل.. 9 نصائح عشان الأيام الحر تعدى على خير

سيدة حامل
سيدة حامل
كتبت سارة درويش
يتسبب الحمل فى شهور الصيف فى الكثير من المتاعب، خاصة فى الأيام شديدة الحرارة التى تضاعف من شعور الحامل بالإنهاك والإرهاق وهى المتاعب التى تصبح أكثر خطورة فى حالة الصيام، حيث يفتقد الجسم للماء والمشروبات الباردة التى تساعد بشكل ما فى تقليل الشعور بالحرارة وتساعده فى التغلب على الشعور بالإنهاك.

لذلك إذا كنتى حاملا وقررتِ الصوم خلال شهر رمضان إليكى عددا من النصائح لتمر الأيام الحارة عليكى بسلام:

اشربى ما يكفى من الماء بعد الإفطار ووقت السحور، واحرصى على تناول الأطعمة والفواكه التى تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء وتقليل الشعور بالعطش مثل الخضروات والخيار والطماطم والخس، والتين والموز والبطيخ.

إذا اضطررتِ للخروج من المنزل احرصى على البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، ويفضل أن تتجنبى الخروج بين الساعة الثانية والخامسة عصرًا.

حاولى التواجد فى أماكن مكيفة الهواء خاصة فى وقت الظهيرة.

الحمام البارد يساعد فى تهدئة جسدك وتقليل شعورك بالحرارة الذى يزداد درجتين بسبب الحمل عن أى شخص عادى، وإذا لم يكن لديكى وقت للاستحمام احرصى على فتح المياه على معصميك سيجعلك ذلك تشعرين بالحرارة أقل.

تجنبى الوقوف فى المطبخ لساعات طويلة وطهى الأكلات التى تحتاج للحرارة كثيرًا أو استخدام الفرن لأن ذلك يجعلك تشعرين بالحرارة أكثر كما يرفع من درجة حرارة منزلك.

ارتدى ملابس خفيفة مصنوعة من القطن أو الكتان وتجنبى الألياف الصناعية والنايلون والليكرا، وغيرها من المواد التى ترفع درجة حرارة الجسم.

تجنبى الملابس الضيقة لأنها تزيد من شعورك بالحرارة على عكس الملابس الفضفاضة التى تسمح بتدفق الهواء بين ملابسك وجسمك.

قدميكى فى الأيام الحارة تكون أكثر عرضة للتورم لذا تجنبى الأحذية قدر الإمكان وارتدى "الصندل" مما يجنبك أيضًا ارتداء الجوارب.

استخدمى مزيل العرق البكرة تحت صدرك وبين الفخدين ليقلل التعرق مما يمنع حدوث طفح جلدى بسبب الحرارة فى هذه المناطق.


موضوعات متعلقة..


ركن الحوامل.. اعرفى إزاى تختارى أكلات السحور المناسبة لو هتصومى


ما يجب أن تعرفيه عن الاكتئاب أثناء الحمل.. "هذا ليس خطأك"



Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الرئيس السيسى يستقبل رئيس مجلس الدولة الصينى.. ويؤكد حرص مصر على تعزيز التعاون مع بكين.. التطلع لجذب استثمارات فى الطاقة الجديدة والسيارات الكهربائية.. "لى تشيانج": الرئيس السيسي يحظى دائماً بترحيب بالغ فى بكين

شاهد برومو فيلم "فرج فودة.. مفكر واجه الظلام" على شاشة الوثائقية

تنسيق الجامعات 2025.. طريقة سداد رسوم اختبارات القدرات

فى ذروة عمره الإبداعى.. صفحات نجوم الفن تتشح بالسواد حزنا على رحيل المخرج سامح عبد العزيز بعد تدهور حالته الصحية بشكل متسارع.. ويسرا وهنيدى والسقا وهشام ماجد وشيكو وإدوارد ينعونه بكلمات مؤثرة

الرئيس السيسى يؤكد اهتمام مصر بالتنسيق مع الصين بشأن ملف مبادلة الديون


الأهلى يدرس التراجع عن ضم ظهير أيمن.. والقرار النهائى لـ ريبيرو

تشييع جثمان سامح عبد العزيز بعد صلاة العصر من مسجد الشرطة ودفنه بالسويس

القبض على المتهم بقتل زوجته لخلافات أسرية بالجيزة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده


وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة

الطريق إلى مجلس الشيوخ.. غلق باب الترشح للانتخابات اليوم.. ولجان قضائية لفحص المستندات والتحقق من صفات المرشحين.. وعرض القوائم وأسماء المترشحين فى اليوم التالى لغلق باب الترشح.. و3 أيام فقط للطعون

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

ترامب يصف محاكمة بولسونارو بـ"العار" ويقر رسوماً جمركية 50% على البرازيل

منتخب الناشئين يواصل تدريباته استعدادًا لكأس العالم

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين

الزمالك يترقب وصول شيكو بانزا إلى القاهرة لإجراء الكشف الطبي

جيسوس يجهز النصر بخمس وديات استعدادًا للموسم الجديد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى