ركن الحوامل.. 9 نصائح عشان الأيام الحر تعدى على خير

يتسبب الحمل فى شهور الصيف فى الكثير من المتاعب، خاصة فى الأيام شديدة الحرارة التى تضاعف من شعور الحامل بالإنهاك والإرهاق وهى المتاعب التى تصبح أكثر خطورة فى حالة الصيام، حيث يفتقد الجسم للماء والمشروبات الباردة التى تساعد بشكل ما فى تقليل الشعور بالحرارة وتساعده فى التغلب على الشعور بالإنهاك.

لذلك إذا كنتى حاملا وقررتِ الصوم خلال شهر رمضان إليكى عددا من النصائح لتمر الأيام الحارة عليكى بسلام:

اشربى ما يكفى من الماء بعد الإفطار ووقت السحور، واحرصى على تناول الأطعمة والفواكه التى تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء وتقليل الشعور بالعطش مثل الخضروات والخيار والطماطم والخس، والتين والموز والبطيخ.

إذا اضطررتِ للخروج من المنزل احرصى على البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، ويفضل أن تتجنبى الخروج بين الساعة الثانية والخامسة عصرًا.

حاولى التواجد فى أماكن مكيفة الهواء خاصة فى وقت الظهيرة.

الحمام البارد يساعد فى تهدئة جسدك وتقليل شعورك بالحرارة الذى يزداد درجتين بسبب الحمل عن أى شخص عادى، وإذا لم يكن لديكى وقت للاستحمام احرصى على فتح المياه على معصميك سيجعلك ذلك تشعرين بالحرارة أقل.

تجنبى الوقوف فى المطبخ لساعات طويلة وطهى الأكلات التى تحتاج للحرارة كثيرًا أو استخدام الفرن لأن ذلك يجعلك تشعرين بالحرارة أكثر كما يرفع من درجة حرارة منزلك.

ارتدى ملابس خفيفة مصنوعة من القطن أو الكتان وتجنبى الألياف الصناعية والنايلون والليكرا، وغيرها من المواد التى ترفع درجة حرارة الجسم.

تجنبى الملابس الضيقة لأنها تزيد من شعورك بالحرارة على عكس الملابس الفضفاضة التى تسمح بتدفق الهواء بين ملابسك وجسمك.

قدميكى فى الأيام الحارة تكون أكثر عرضة للتورم لذا تجنبى الأحذية قدر الإمكان وارتدى "الصندل" مما يجنبك أيضًا ارتداء الجوارب.

استخدمى مزيل العرق البكرة تحت صدرك وبين الفخدين ليقلل التعرق مما يمنع حدوث طفح جلدى بسبب الحرارة فى هذه المناطق.

موضوعات متعلقة..

ركن الحوامل.. اعرفى إزاى تختارى أكلات السحور المناسبة لو هتصومى


ما يجب أن تعرفيه عن الاكتئاب أثناء الحمل.. "هذا ليس خطأك"