6 نصائح للتغلب على التوتر فى الحياة اليومية

قلق وتوتر - صورة أرشيفية
قلق وتوتر - صورة أرشيفية
كتبت آلاء الفقى
قد يعانى الكثيرون من التوتر والإجهاد فى الحياة اليومية، مما له أثر سلبى على الصحة. وفى هذا السياق قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بعض النصائح للحد من التوتر فى الحياة اليومية، وتتضمن الآتى:

1- من أجل العيش حياة صحية خالية من التوتر والإجهاد، فمن الأفضل السيطرة على العوامل التى تؤدى إلى التوتر والإجهاد.
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: فهى واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع الإجهاد، من خلال ممارسة الرياضة من 20 إلى 30 دقيقة يوميا، فهو أمر جيد لتقليل هرمونات التوتر كالكورتيزول، كما أنها تزيد من إنتاج المواد الكيميائية التى تسمى الإندروفين، لأن ممارسة الرياضة تنفس عن مشاعر الإحباط.
3- ممارسة تدريبات الاسترخاء: فإن ممارسة بعض أساليب الاسترخاء كاليوجا والتأمل، تساعد على استرخاء عضلات الجسم.
4- اتباع نظام غذائى متوازن: فإن اتباع نظام غذائى متوازن يضم الفاكهة والخضراوات الطازجة أمر لابد منه للتغلب على تأثيرات الإجهاد والتوتر السلبية والعيش حياة صحية.

5- تجنب المواقف العصبية التى تعرضك للتوتر: ويكون ذلك من خلال تجنب الجدل والصراعات التى تضغط عليك، ومحاولة الحفاظ على هدوءك وذلك بتجنب الانغماس فى حالات ليس هناك فائدة منها.

6- النوم: فمن المهم أن يكون معدل النوم الطبيعى من 7 إلى 8 ساعات دون انقطاع فذلك مهم أيضا لاسترخاء العقل والجسم، وإذا كنت تواجه أى صعوبة فى النوم فيمكنك الاستفادة من وسائل الاسترخاء مثل الاستماع الى الموسيقى أو قراءة كتاب.


موضوعات متعلقة..


- انتبهى.. التوتر يجعلك أكثر عرضة لآلام المفاصل والعظام


Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مصادر مصرية رفيعة المستوى تكشف عن اتصالات مكثفة يجريها الوفد الأمنى المصرى بهدف التوصل لوقف إطلاق النار فى غزة

اتصالات عن إعلان الأهلى: لم يكن موجهًا للإساءة لأي نادٍ ونحترم جميع الكيانات

الإنتر ضد لاتسيو.. بيسيك يضع النيراتزوري بالمقدمة بهدف قاتل في شوط أول

الدفع أو الحبس.. صالح جمعة يواجه مصيرا غامضا بسبب النفقة

ريال مدريد يحسم مواجهة إشبيلية بثنائية في الدوري الإسباني.. فيديو


برشلونة بطل الدورى الإسبانى يخسر أمام فياريال 3-2.. فيديو

بعد إلغاء الهبوط بالإجماع.. تعرف على شكل الدوري الموسم المقبل

هل يعود سعد الصغير لخلف القضبان من جديد بسبب أغنية الأسد؟.. تفاصيل

فرح الروبي أفضل لاعبة في مباراة الأهلي وأول أغسطس لكرة اليد

الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت


ضبط 3 أشخاص قائمين على إدارة صفحات نشروا فيديوهات وقائع قديمة

هيئة مفوضى الدولة توصى بالسماح لزوجة السجين بإجراء "حقن مجهرى"

الأندية تصوت على إلغاء الهبوط.. 10 موافقة و5 ممتنعة

مايان السيد تحتفل بعقد قران شقيقتها.. صور

تأييد حبس صالح جمعة شهرا بسبب نفقة مطلقته

رابطة الأندية تتمسك باللائحة وترفض إلغاء الهبوط فى دوري Nile

توقف القطارات فى إسرائيل.. والحرائق تنتشر بسرعة من الشمال إلى الجنوب

سقوط تشكيل عصابى تخصص فى سرقة المواشى بالشرقية

رئاسة وزراء إسرائيل: فريقنا التفاوضى يبحث إنهاء حرب غزة وإطلاق سراح الرهائن

حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى