5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

طرق للتغلب على الشخير أثناء النوم - صورة أرشيفية
طرق للتغلب على الشخير أثناء النوم - صورة أرشيفية
كتبت أمنية فايد
يعانى البعض من مشكلة "الشخير" فى الليل أثناء النوم، وهو ما يجعلهم يقعون فى مواقف محرجة خاصة بعد الزواج.

ويقدم الموقع الأمريكى "لايف هيك" 5 طرق تساعدك على وقف الشخير فى المساء، حيث أشار العديد من خبراء الحساسية إلى أن الشخير فى بعض الأحيان ينتج بسبب مشكلات الجهاز التنفسى، ولكن بعد مراجعة الطبيب يستمر حالة الشخير، وهناك 5 طرق للتغلب على هذه المشكلة بسهولة، وهى..

1. اختيار أجهزة تقويم الأسنان المناسبة..


قد يحدث الشخير بسبب استخدام جهاز تقويم الأسنان غير مناسب، ولكن اختيار التقويم المناسب يقلل العوائق مما يؤدى إلى توسيع الشعب الهوائية العليا الخاصة بالفرد وهذا ينتج عنه منع انسداد التنفس أثناء النوم والمسبب للشخير.

2. ضبط ضغط الدم..


ارتفاع أو انخفاض الضغط يؤدى إلى استخدام اللسان فى أوضاع مختلفة مما يمنعها فى دورها فى إعطاء فرص التهوية التى تسمح لك من النوم بحالة جيدة دون إخراج أصوات الشخير.

3. إنقاص الوزن..


الدهون والبدانة الزائدة تؤثر على الأنسجة المحيطة للجهاز التنفسى مما يؤدى إلى الضغط عليها وقد يحدث انقباض لهم أثناء النوم وهو ما يؤدى إلى صوت الشخير، وفقدان الوزن يحل هذه الأزمة ويخفف الضغط على الجهاز التنفسى مما يؤدى إلى هذه المشكلة.

4. اتباع تمارين تقوية عضلات الحلق..


هناك مجموعة من التمارين التى يطلق عليها اسم تمارين تقوية عضلات الحلق تساعد على منع انهيار الأنسجة المحيطة بالجهاز التنفسى أثناء النوم، وهذه التمارين هى..
- قراءة حروف العلة بصوت عال لمدة 3 دقائق فى اليوم.
- ملامسة الجزء الخلفى من أسنانك الأمامية مع لسانك ثم انزلاقه إلى الخلف، ويتم تكرار ذلك لمدة 3 دقائق.
- غلق أطراف الشفاه معا لمدة نصف دقيقة.

5. تطهير الممرات الأنفية بسائل الماء والملح..


وينصح بها لمرضى الحساسية أو من يعانون من البرد الشديد، حيث يعمل الماء بالملح على تطهير الممرات الأنفية، ويتم ذلك عن طريق خلط ملعقتين من الملح مع كوب من الماء المعقم والبدء فى استنشاق هذا الخليط وإخراج الإفرازات الزائدة من الأنف وهو يساعد على قتل البكتيريا المسببة للبرد حتى تستطيع التنفس بطريقة طبيعية بدون شخير.


موضوعات متعلقة..



الغناء فى الحمام له العديد من الفوائد أبرزها.. يمنع الأرق والشخير
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

اليوم.. رابع أيام فتح باب تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ

رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث

زوج يلاحق زوجته لإثبات نشوزها ويؤكد: بددت 300 ألف جنيه خلال عامين.. تفاصيل


تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد

بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم

مدرب فلومينينسي يتحدى تشيلسي: هدفنا صناعة التاريخ

ثورة تطوير فى اتحاد اليد استعدادا للموسم الجديد

بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام


مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة

زى النهارده.. منتخب الشباب يتوج ببرونزية مونديال الأرجنتين أمام باراجواى

أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن

فات الميعاد الحلقة 19.. الحكم على أحمد مجدى بالسجن خمس سنوات

إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة

بوتين يوقع قانونًا يسمح للأجانب بالانضمام للجيش الروسي

تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة.. صور

محمد شكرى يظهر فى مران سيراميكا قبل انتقاله للأهلى.. صور

الهلال الأحمر المصرى يوجّه فرق الطوارئ إلى سنترال القاهرة لتقديم الإسعافات

زلزال بقوة 5 درجات يضرب البحر المتوسط قبالة سواحل تركيا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى