تناول الطعام ببطء يساعد على فقدان الوزن وتعزيز عملية الهضم

شخص فقد الكثير من الوزن - صورة أرشيفية
شخص فقد الكثير من الوزن - صورة أرشيفية
كتبت آلاء الفقى
قد يتناول الكثير من الأشخاص الطعام بشكل سريع، مما يؤثر سلبيا على الصحة ويؤدى إلى زيادة الوزن وصعوبة عملية الهضم، لكن وجد أن تناول الطعام ببطء صحى ويساعد على إنقاص الوزن وزيادة عملية الهضم.

وفى هذا الإطار ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أن تناول الطعام ببطء يساعد على إنقاص الوزن ويساعد على امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل أكثر فاعلية، ويعمل على تعزيز عملية الهضم، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء يشعرون بالشبع بشكل سريع، وهذا بدوره يساعد على خفض الوزن.

لذا يقدم التقرير بعض الخطوات لإنقاص الوزن وتعزيز عملية الهضم بشكل جيد، وتتضمن الآتى:
1. مضغ الطعام بشكل صحيح: وذلك من خلال مضغه ببطء، فهذا يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأسنان.

2. تجنب الشعور بالجوع الشديد: عندما تكون جائعا للغاية قد ترغب فى تناول الكثير من الطعام، وبالتالى يصبح من الصعب مضغ الطعام ببطء، لذا فمن الأفضل الحفاظ على تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة الجافة أو الفاكهة الطازجة، وذلك لمنع الجوع الشديد وتساعد على تناول الطعام بكميات أقل.

3.من الأفضل تناول الطعام بملعقة أو شوكة، فهذا يساعد على تناول الطعام ببطء وبكميات أقل.

4. استهلاك تناول الأطعمة الغنية بالألياف: وتشمل هذه الأطعمة الآتى الخضراوات والفاكهة والمكسرات، لأنها تتطلب الكثير من المضغ.

5. خذ نفسا عميقا عدة مرات أثناء تناول الطعام، بحيث يمكنك التركيز على الطعام ببطء أكثر، مما يساعد على تسريع عملية الهضم وإنقاص الوزن بطريقة أكثر فاعلية.


موضوعات متعلقة..

لو بتعانى من السمنة.. 4 خطوات تساعدك على إنقاص وزنك فى رمضان


Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ريال مدريد يطير إلى نيويورك استعدادا لخوض قمة باريس سان جيرمان.. صور

آمنة تحدت الظلام والأمية.. سيدة كفيفة عمرها 55 سنة من سوهاج تحفظ كتاب الله وترتله بأحكامه فى 8 سنوات.. كانت تسير مسافة بعيدة 3 مرات أسبوعيًا لأجل القرآن الكريم.. وتصبح محفظة وتحلم بالعمرة.. صور

المسارات البديلة بعد غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025

كريم حسن شحاتة: الزمالك يضغط على بيراميدز للتعاقد مع محمود صابر


مدرب الزمالك السابق: يجب أن نمنح جون إدوارد الثقة الكاملة

إعلام أمريكي: بدء اجتماع ترامب مع نتنياهو في البيت الأبيض

أخبار × 24 ساعة.. الإسكان: طرح كراسات شروط حجز 113 ألف شقة 15 يوليو

أخبار الرياضة المصرية اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025

فلومينينسى ضد تشيلسى.. المتألق بيدرو يضيف الثانى للبلوز 0-2.. "فيديو"


فلومينينسى ضد تشيلسى.. البلوز يتقدم 1-0 فى شوط نارى بنصف نهائى المونديال

بطل من الحماية المدنية.. مدير إدارة عمليات يصعد على السلم ليساعد في إخماد حريق سنترال رمسيس

السجن 10 سنوات لـ7 متهمين بدفن شاب حيا داخل ماسورة مياه فى المحلة

مصر تفوز على تونس وتتوج بالبطولة العربية للسيدات لكرة السلة

وزير الشئون النيابية: صرف تعويضات لأسر شهداء ومصابى حريق سنترال رمسيس

مانشستر يونايتد يضع فاردى ضمن خيارات تدعيم الهجوم فى الدورى الإنجليزى

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها

إعلان القائمة المبدئية لمرشحى انتخابات مجلس الشيوخ الجمعة المقبل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى