4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل

شخص يعانى من الإجهاد
شخص يعانى من الإجهاد
كتبت آلاء الفقى
يتعرض الكثيرون إلى التوتر والإجهاد أثناء العمل، وهو أمر له أثر ضار على الصحة والتركيز، لذا فمن الأفضل التغلب على هذه العادة السيئة من خلال اتباع بعض الخطوات، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بعض النصائح للتغلب على التوتر فى مكان العمل، لأنه قد ينتج عنه العديد من المخاطر التى تشكل ضررا على الصحة، وتتضمن هذه النصائح الآتى:

1.أخذ وقت للراحة أثناء العمل كل دقيقتين للتغلب على اللحظات المجهدة، فإن ذلك يساعد على شعورك بالراحة والاسترخاء.

2.حافظ على وجود بعض الزيوت فى مكتبك مثل زيت البرتقال أو اللافندر، لأنه يساعد على الاسترخاء، كما أن استنشاق رائحته قد تقلل من مستويات التوتر والإجهاد.

3.الكتابة بخط اليد فى مدونة خاصة بك، فإن ذلك يساعدك على تنظيم أفكارك حتى يتم تذكرها بشكل أكثر وضوحا، فهذا يساعد على أن تكون أكثر تركيزا وأقل توترا.

4.تناول البرتقال سواء عصير أو فاكهة خام يوميا، إذ أثبتت دراسة أجريت عام 2002 أن جرعة من فيتامين سى، تساعد على تقليل التوتر والإجهاد عند كثير من الأشخاص فى مكان العمل .


موضوعات متعلقة


- تعرف على أعشاب طبيعية تقلل التوتر وتساعد على الاسترخاء
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

حريق فى سنترال رمسيس.. المعاينة الأولية: النيران التهمت مكاتب إدارية في الطابق السابع داخل المبنى.. "الحماية المدنية" تحاول عمليات الإخماد ومنع امتداده لأماكن أخرى

المعاينة: الحريق التهم مكاتب إدارية فى الطابق السابع لمبنى سنترال رمسيس

رسامة جديدة تعلن: مها الصغير نسبت لوحتى لنفسها.. لست الأولى فقد سرقت 3 آخرين

تأثر خدمات الاتصالات جزئيًا بعد حريق سنترال رمسيس.. ومحاولات لإعادة التشغيل


الداخلية تضبط سائقين استعرضا بسيارات معرضين حياة المواطنين للخطر.. فيديو

هل فيلم Jurassic World Rebirth هو الأخير فى السلسلة؟

بعد تعدد الحوادث.. خطة مرورية مشددة وتحويلات جديدة على الطريق الإقليمي.. الداخلية تُكثف حملاتها على الطريق وتُغلق أحد اتجاهاته لمدة أسبوع لرفع كفاءته.. وضبط سيارات تسير عكس الاتجاه وتتجاوز السرعة

البيع النهائي يحسم انتقال محمد عاطف من الزمالك للطلائع

ميدو: الزمالك يسير على الطريق الصحيح


وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

عامل نظافة صينى من ذوى الهمم يتبرع بأطنان من المؤن لضحايا الفيضانات

وزارة العمل تنذر 7 منشآت بالقاهرة غير ملتزمة بتطبيق الحد الأدنى للأجور

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

اعرف التحويلات المرورية بعد غلق جزء من الطريق الإقليمى لرفع كفاءته

المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

وزارة التعليم: تسليم طلاب الثانوية العامة 5 أوراق مفاهيم بامتحان الأحياء

تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها

جامعة حلوان تعلن مواعيد وطرق التقديم لاختبارات القدرات لعام 2025/2026

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى