سيبك من تدبيس المعدة واعرفى 6 أطعمة تقلل شهيتك

الحصول على جسم مثالى حلم كل فتاة تقوم بالكثير من التمرينات الرياضية ونقلل كثير من الطعام ونتبع الكثيرات من الانظمة الغذائية التى قد تبدو مملة بعض الشىء لنصل لهذا الجسم المثالى.

وأكد الكثيرون من أطباء التغذية والمدربين الرياضيين أن هناك بعض الأغذية التى تتقليل الشهية بشكل كبير منها :

1- التفاح

عنصر اساسى فى جميع انواع الانظمة الغذائية، فهو يساعد بشكل كبير على جعل المعدة ممتلئة لأطول وقت ممكن فهى مليئة بالألياف كما أنه يحتوى على مياه كثيرة يساعد ايضا على ملئ البطن.

2- توابل الطعام

يساعد وجود التوابل فى الطعام على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن

3- النعناع

فهو لا يهدى الاعصاب فقط فشرب القليل من الشاى بالنعناع يجعلك تشعر الشبع لوقت كبير.

4- المكسرات

يمكن تناول القليل منها لأنها تحتوى على نسبة دهون عالية ولكنها تهضم ببطئ فتجعلك تشعر بالشبع.

5- الشوفان

به نسبة كربوهيدرات عالية ويهضم ببطئ كما أن له دور فعال فى حرق الدهون فمن يريد أن يشعر بالشبع وقت طويل عليه تناوله.

6 – الشاى الأخضر:

من المعروف أن الشاى الاخضر يقلل حجم المعدة ويحرق الدهون ويعطى شعور بالشبع فترة طويلة فمن يريد أن يحصل على وزن مثالى فعليه الحفاظ على تناول 3 أكواب من الشاى الأخضر فى اليوم.

موضوعات متعلقة:

5 توابل فى منزلك تحسن المزاج وتخفف الألم وتساعد فى حرق الدهون

بالفيديو.. “حبة رشاقة”.. كيف يساعد التنفس الصحيح على حرق الدهون