4 أطعمة تجعلك تقاوم العدوى.. الأفوكادو والمكسرات

فصل الصيف تكثر فيه الأمراض التى تنتقل من شخص لآخر عن طريق العدوى ، ويمكن التصدى لها بتحصين جهاز المناعة ورفع كفاءته ليكون قادرا على مقاومة العدوى، ويؤكد موقع " womanpretty" أن هناك مجموعة من الأغذية قادرة على ذلك بفضل ماتحتوى من عناصر مقاومة للأكسدة ومنها:

1-  

لهذه الفاكهة شعبية كبيرة فى جميع أنحاء العالم وتدخل فى تحضير كثير من الأكلات، فهى قادرة على القضاء على الكولسترول الضار فى الجسم، وأيضا بعض العناصر المحاربة للالتهابات ، كما أن الأفوكادو يحتوى على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، البوتاسيوم ، وثمرة واحدة قادرة على أعطاء الفرد شعور بالشبع على مدار اليوم .

2-  

جميع الأنواع مفيدة للصحة ولكن يأتى الجوز على رأسها فهو يحتوى على عناصر تجعل الجسم قادرا على مقاومة المرض ، خاصة البشرة وعند تناول جرعات منظمة منه يعمل على محاربة الأكسدة من الخلايا ، يقوى الذاكرة ويكافح مرض الزهايمر ، كما  أنه يساعد الفرد على التخلص من الإجهاد والتوتر.

3-  

هذا النوع من البقوليات مهم لبناء جسم الإنسان بسبب ما تحتويه من كمية كبيرة من البروتينات منخفضة الدهون ، هذا بالإضافة إلى مجموعة من الألياف والفيتامينات، الحديد، البوتاسيوم .

4-  

مصدر غنى بالكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين "د" ويحتوى الحليب على كمية كبيرة من المواد الغذائية جعلته يلقب بغذاء الإله، وتناول الحليب الطازج فى اليوم يجعل الجسم فى صحة جيدة وقادر على مقاومة الأمراض.