بدون رجيم.. 6 خطوات صحية تجعلك تفقد 5 كيلو من وزنك

يعتبر الرجيم من الأمور المملة التى سرعان مايبتعد عن اتباع تعليماتها أغلب الأشخاص، ويكون الأفضل هو اتباع أسلوب حياة صحى ومتوازن يحافظ على الوزن المثالى، ويقدم موقع "healthyhomestead" 6 خطوات بسيطة تفقدك خلال شهر مالا يقل عن 5 كيلو جرامات :

1-    الاعتماد بشكل كبير على تناول الأطعمة التى ترفع من نسبة حرق الدهون فى الجسم وتتمثل فى الخضروات الطازجة ، الحمضيات ، البروتين.

2-    عدم تناول السكر بشكل نهائى والاعتماد على النوع البنى ، سكر الفواكه بمقدار ملعقتين فى اليوم .

3-    تخصيص يوم ثابت فى الأسبوع لتناول الأطعمة النباتية والامتناع عن تناول اللحوم بأشكالها وهذه الخطوة تخلص الجسم من السموم .

4-     طهى الخضروات عن طريق البخار وتتبيلها بالأعشاب العطرية والليمون الطازجة أفضل.

5-    تناول الكثير من الماء والشاى الأخضر على مدار اليوم والبعد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.

6-    ممارسة رياضة المشى أو الركض فى المكان بواقع 30 دقيقة يوميا قادرة على إعادة توزيع الدهون فى الجسم بشكل أفضل.