علامات تؤكد نقص فيتامين B12 فى جسمك.. أهمها الاكتئاب والنسيان

كبار السن الأكثر احتياجا لفيتامين بى 12
كبار السن الأكثر احتياجا لفيتامين بى 12
كتبت نهي طارق

هناك 8 أنواع من فيتامين ب، وكلها تعطى الطاقة فى الجسم من خلال المساعدة على تحويل الغذاء إلى وقود، فيتامين B12 مهم بشكل خاص فى إنتاج الحمض النووى والحفاظ على الخلايا العصبية والدم فهو يحمى خلايا الدم عن طريق منع فيحتاج الجسم إلى 2.4 ميكرو جرام من فيتامين يومياً ومعظم الناس يستهلكون كثيرا من هذا الفيتامين بشكل طبيعى من خلال تناول كميات كبيرة من البروتين. يحدث نقص فى فيتامين B12 عندما يكون النظام الغذائى غير منتظم.

 

وتظهر بعض العلامات على الجسم والتى تدل على نقص فيتامين B12 والتى رصدها موقع Reader’s Digest:

 

وخز فى اليدين والقدمين

فيتامين B12 يساعد على تكوين الميالين وهو نوع من الخلايا الدبقية ويعتبر ضروريا جداً لحسن سير السيالة فى الجهاز العصبى وعند نقص فيتامين B12 فستشعر بوخز فى القدمين واليدين.

 

الشعور بالإنهاك

من أهم أعراض نقص فيتامين B12 الشعور بالتعب أكثر من اللازم، ضيق التنفس ففيتامين B12 يلعب دورا هاما مع خلايا الدم، نقص غالبا ما يؤدى إلى فقر الدم. ويبدأ الجسم فى إنتاج كبيرة غير صحية من خلايا الدم الحمراء التى لا يمكن أن تحمل الأكسجين فى جميع أنحاء الجسم. ونقص نقص الأكسجين يجعلك تشعر بالإنهاك.

 

البشرة تكون شاحبة أو مصفرة

قد تشترك هذه العلامة فى كثير من الأعراض ولكن استمرار شحوب البشرة بالرغم من تناول الغذاء بشكل جيد علامة واضحة على نقص فيتامين B12.

 

مرض السكر

أكد الباحثون أن من يعانون ما يعرف فى الطب بالنوع الأول والثانى من السكر هم أكثر عرضة لنقص فيتامين B12.

 

الاكتئاب

السيروتونين هو أحد النواقل العصبية وتلعب هذه المادة دورا مهما فى تنظيم مزاج الإنسان ويعتقد الباحثون أن النقص فى هذه المادة الكيميائية يمكن أن يؤدى إلى الاكتئاب. فيتامين B12 يحسن إنتاج الناقلات العصبية والاتصال بين الأعصاب، لذلك نقص B1 يعنى أيضا نقص فى مادة السيروتونين.

 

النسيان

النسيان من أهم أعراض نقص فيتامين B12 خاصة عند كبار السن.

 

أن تكون فوق سن الـ50

مع تقدم العمر ينتج الجسم أحماض المعدة بشكل أقل، وامتصاص فيتامين B12 يحتاج إلى وجود نسبة كبيرة من أحماض المعدة لذلك من هم فوق سن الـ50 أكثر عرضة لنقصان فيتامين B12.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الاتحاد السكندرى يواجه المصري بالسلوم اليوم في أولى ودياته

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة


شرم الشيخ تتحول لأولى الوجهات السياحية الخضراء فى مصر.. "اليوم السابع" يرصد إنجازات مشروع "جرين شرم".. الاعتماد على الطاقة الشمسية والتوسع فى وسائل المواصلات الكهربائية.. ووقف استخدام الزجاجات البلاستيكية.. صور

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

أوكرانيا تثير توترا فى واشنطن.. ترامب يعكس قرارات "الدفاع" بوقف شحنات أسلحة لكييف.. "AP": دونالد محبط من مسئولى البنتاجون ويدرس إرسال "باترويت" لزيلينسكى.. و"وول ستريت": التحركات تكشف تدهور العلاقة مع بوتين

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

راجع الآن.. الأسئلة المتوقعة لامتحان الرياضيات التطبيقية لطلاب الثانوية العامة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

موعد مباراة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية 2025

باريس سان جيرمان يدمر ريال مدريد برباعية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية

بطل من الحماية المدنية.. أنقذ 9 موظفين فى حريق سنترال رمسيس

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

مسلسل فات الميعاد الحلقة 20.. وفاة والدة بسمة ومعركة متوقعه مع مسعد

قبل معسكر العاصمة الإدارية.. الزمالك يُغير موعد ودية أورانج

وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى