5 أطعمة تحافظ على صحة القلب.. أهمها الفاكهة والشمام

قلب صحى - صورة ارشيفية
قلب صحى - صورة ارشيفية
آلاء الفقى
 ذكر تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" أن هناك بعض  الأطعمة الجيدة لصحة القلب، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة و"فيتامين ب المركب" والألياف والدهون المتعددة غير المشبعة وغيرها من العناصر الهامة للقلب، فهذه العناصر هى المفتاح للحصول على قلب سليم وصحى.
 
 
 
وفى هذا الإطار يذكر التقرير قائمة من الأطعمة التى تحافظ على قلب صحى وتشمل:
 
1.الخضروات:  مثل الفاصوليا فهى مصدر جيد للبيتا كاروتين واللوتين وفيتامين ب وحامض الفوليك والألياف التى تبقى القلب بصحة جيدة .
 
2. البروكلى:  مصدر غنى بالبيتا كاروتين وفيتامين E,c والألياف وحمض الفوليك، وأيضا الفلفل الأحمر فهوى يحتوى على نسبة عالية من البيتا كاروتين واللوتين والألياف وفيتامين ب.
 
3. البابايا:  من الأطعمة  الجيدة لصحة القلب فاكهة  فهى غنية بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات وحامض الفوليك والمغنيسيوم، وأيضا التوت فهو غنى بالفلافونويد وبيتا كاروتين واللوتين والبوليفينول والألياف والمعادن والفيتامينات المثالية لصحة القلب .
 
4. الشمام :  تعد مصدرا جيدا لألفا وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين c,Eوحمض الفوليك والألياف.
 
5. زيت الزيتون :  مصدر جيد لحمض الأوليك والدهون الأحادية غير المشبعة التى  تقلل من خطر أمراض القلب .  
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تنفيذا لتوجيهات الرئيس.. وزارة النقل تغلق الدائري الإقليمى فى الإتجاه القادم من تقاطعه مع الأسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس لمدة أسبوع.. إجراء تحويلات مرورية.. ولجنة استشارية تؤكد سلامة تصميم وتنفيذ الطريق

التنظيم والإدارة: فرصة جديدة للمتخلفين عن امتحان "معلم مساعد" بسبب الظروف الطارئة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس


سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها

إيلون ماسك يخسر 15.3 مليار دولار من ثروته بعد إعلان تأسيس حزب أمريكا

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس


بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

طارق مصطفى يعطل صفقة أحمد ربيع بسبب الزناري.. اعرف التفاصيل

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

إصابة 8 أشخاص فى مهرجان الثيران بإسبانيا.. أحدهم نطحه الثور ..فيديو

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

الأهلى يطارد مصطفى محمد.. ونانت يضع شرطًا مكلفًا لبيعه

الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى