5 أطعمة تحافظ على صحة القلب.. أهمها الفاكهة والشمام
فيسبوك
واتساب
آلاء الفقى
الأحد، 21 أغسطس 2016 02:00 ص
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" أن هناك بعض الأطعمة الجيدة لصحة القلب، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة و"فيتامين ب المركب" والألياف والدهون المتعددة غير المشبعة وغيرها من العناصر الهامة للقلب، فهذه العناصر هى المفتاح للحصول على قلب سليم وصحى.
وفى هذا الإطار يذكر التقرير قائمة من الأطعمة التى تحافظ على قلب صحى وتشمل:
1.الخضروات: مثل الفاصوليا فهى مصدر جيد للبيتا كاروتين واللوتين وفيتامين ب وحامض الفوليك والألياف التى تبقى القلب بصحة جيدة .
2. البروكلى: مصدر غنى بالبيتا كاروتين وفيتامين E,c والألياف وحمض الفوليك، وأيضا الفلفل الأحمر فهوى يحتوى على نسبة عالية من البيتا كاروتين واللوتين والألياف وفيتامين ب.
3. البابايا: من الأطعمة الجيدة لصحة القلب فاكهة فهى غنية بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات وحامض الفوليك والمغنيسيوم، وأيضا التوت فهو غنى بالفلافونويد وبيتا كاروتين واللوتين والبوليفينول والألياف والمعادن والفيتامينات المثالية لصحة القلب .
4. الشمام : تعد مصدرا جيدا لألفا وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين c,Eوحمض الفوليك والألياف.
5. زيت الزيتون : مصدر جيد لحمض الأوليك والدهون الأحادية غير المشبعة التى تقلل من خطر أمراض القلب .
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أستاذ قلب: الساعة الذهبية الأولى من الإصابة بالجلطة تنقذ حياة المريض الثلاثاء، 16 أغسطس 2016 09:10 ص
تعرف على أهم 4 عيوب تصيب قلب الأطفال وتسبب الزرقة وقد تؤدى للوفاة الأحد، 31 يوليو 2016 09:00 م
Trending Plus
إيلون ماسك يخسر 15.3 مليار دولار من ثروته بعد إعلان تأسيس حزب أمريكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:43 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:03 م
بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:14 م
بعد انقطاع الخدمة.. خطوات بسيطة لاستعادة سرعة الإنترنت فى منزلك بعد عودته الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 م
طارق مصطفى يعطل صفقة أحمد ربيع بسبب الزناري.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:07 م
تداول فيديو لحريق مصنع إسفنج دمياط ..استمرار محاولات السيطرة على النيران الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:20 م
تأجيل نظر دعوى بطلان الحجز على ممتلكات إبراهيم سعيد لـ22 يوليو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:31 م
البنك المركزى: مد العمل ببعض فروع البنوك حتى الـ5 مساء بدلا من الـ3 عصرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:59 م
تفاصيل إلغاء جلسة البورصة لأول مرة بسبب حريق سنترال.. إدارة سوق المال أجرت اختبارات عديدة للتأكد من إجراءات الربط مع شركات السمسرة ومصر للمقاصة والبنوك.. وتعليق التداول لتحقيق تكافؤ الفرص الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:00 م
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:14 ص
مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديلات قانون الرياضة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:02 م
محمود فوزى: لدينا نسخة بديلة من البيانات التالفة بسبب حريق سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 م
الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:10 م
البنك المركزى: زيادة حد السحب النقدى اليومى من البنوك لـ500 ألف جنيه الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:43 ص
تنفيذا لتوجيهات الرئيس.. وزارة النقل تغلق الدائري الإقليمى فى الإتجاه القادم من تقاطعه مع الأسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس لمدة أسبوع.. إجراء تحويلات مرورية.. ولجنة استشارية تؤكد سلامة تصميم وتنفيذ الطريق
التنظيم والإدارة: فرصة جديدة للمتخلفين عن امتحان "معلم مساعد" بسبب الظروف الطارئة
ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا
رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات
ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس
سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025
مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها
إيلون ماسك يخسر 15.3 مليار دولار من ثروته بعد إعلان تأسيس حزب أمريكا
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة
تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس
بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس
طارق مصطفى يعطل صفقة أحمد ربيع بسبب الزناري.. اعرف التفاصيل
الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات
ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا
إصابة 8 أشخاص فى مهرجان الثيران بإسبانيا.. أحدهم نطحه الثور ..فيديو
أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة
الأهلى يطارد مصطفى محمد.. ونانت يضع شرطًا مكلفًا لبيعه
الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات
وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة
أسر ضحايا حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:19 م
311 مترشحًا تقدموا بأوراق ترشحهم لانتخابات مجلس الشيوخ حتى الآن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:10 م
السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:14 م
اتصالات النواب تبدأ اجتماعها عن حريق سنترال رمسيس بدقيقة حداد على شهداء الحادث الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:45 م
مبابي يسحب شكواه بالإبتزاز وسوء المعاملة ضد باريس سان جيرمان الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:24 م
"إي آند مصر": عودة خدمات اتصالات كاش بشكل طبيعي بعد حريق سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:55 م
مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:54 م
حصاد مجلس النواب بدور الانعقاد الخامس.. 186 قانونا و63 اتفافية و2230 طلب إحاطة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:24 م
بشكل مبسط.. لماذا أثر حريق سنترال رمسيس على خدمات الاتصالات فى مصر؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:19 م
استمرار عمليات التبريد فى مبنى سنترال رمسيس لليوم الثانى وسط حالة استنفار الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:24 م
تداول فيديو لحريق مصنع إسفنج دمياط ..استمرار محاولات السيطرة على النيران الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:20 م
