6 عوامل تتسبب فى استنزاف طاقتك وشعورك بالتعب.. تعرف عليها

ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى "healthy-holistic-living" بعض العوامل التى تعمل على استنزاف الطاقة الخاصة بك، وينتج عنها شعور الإنسان بالتعب والأرق الشديد، وتتضمن هذه العوامل الآتى:

1. عدم التعرض لضوء الشمس الطبيعى

لأن أشعة الشمس تعمل على تكوين فيتامين "د"  وإنتاج هرمون السيروتونين، عدم وجود كل منهما يساهم فى انخفاض المزاج والشعور بالتعب، التعرض للضوء الطبيعى مهم للمساعدة فى تنظيم الهرمونات، كما أنها تساعد على إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسئول عن أنماط النوم على مدار الساعة.

2. الجفاف

تناول الماء بشكل كاف يجعل الجسم حيوى ويمده بالطاقة، وعدم وجود كميات كافية من الماء تؤدى إلى الشعور بالتعب وضعف التركيز والانتباه.

3. تخطى وجبة الإفطار

فإنها تمد الجسم بالطاقة وتساعد على عمل التمثيل الغذائى بشكل جيد.

4. نقص العناصر الغذائية المهمة فى الجسم

عدم وجود العديد من الفيتامينات والمعادن التى تعتبر حيوية لمستويات الصحة والطاقة بشكل عام.

5. وضع الجلوس أو الوقوف الخاطئ

 وجد أن الحفاظ على الوضع الصحيح لجسمك هو إستراتيجية كبيرة للحد من التعب المزمن، لأن التراخى يسبب فقرًا بالعمود الفقرى، ما يحتاج الدعم للبقاء متوازنًا، وتشمل علامات وضع الجلوس والوقوف الخاطئة وجع فى العضلات وآلام الظهر والفخذين.

6. عادات التنفس

معظم الأشخاص تأخذ نفسًا قليلاً جدا، ما يتسبب ذلك فى استنشاق مستوى أقل من الأكسجين، وهذا يمكن أن يؤدى إلى الإجهاد والشعور بالقلق والاكتئاب ووجود صعوبة فى النوم أو التركيز.