تعرف على طرق الوقاية من "الشد العضلى"

 الإصابة بالشد العضلى هى عبارة عن حدوث انقباض لا إرادى لعضلة معيّنة أو لمجموعة عضلات، بسبب الإجهاد أو نقص السوائل فى العضلة، وهو عادة ما يصيب الرياضيين.

وعادة ما يصاب الرياضيين بالشد العضلى نتيجة بذل مجهود عضلى يفوق قدرة العضلة، أو الركض السريع لمسافات طويلة فضلا عن عدم تهيئة العضلات (الإحماء) قبل البدء فى التدريبات.

يوجد 3 أنواع للشد العضلى:

1- شدّ عضلى ناتج عن الإجهاد

2- شدّ عضلى ناتج عن نقص البوتاسيوم أو السوائل

3- شدّ عضلى يصيب البالغين غير معروف السبب.

علاج الشد العضلى:

1- يبدأ بالتوقف عن الحركة فوراً.

2- تبريد الجزء المصاب بماء بارد أو ثلج

3- ربط الجزء المصاب برباط ضاغط بحيث يمنع ازدياد التورّم.

4- رفع الجزء المصاب إلى مستوى أعلى من مستوى القلب لتسهيل عمليّة وصول الدم