5 أطعمة صحية بديلة للوجبات السريعة.. أهمها الفاكهة والمكسرات والزبادى

قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" بعض الأطعمة الخفيفة الصحية التى تعد بديلة لتناول لأطعمة غير الصحية خارج المنزل، كما أن هذه الأطعمة تساعد فى إنقاص الوزن الزائد ولا تتسبب فى اكتساب الجسم الدهون، مثل تناول الوجبات السريعة، وتشمل هذه الأطعمة:

1.المكسرات والفاكهة المجففة: فكلما كان لديك رغبة شديدة فى تناول الوجبات الخفيفة كالشوكولاتة، فمن الممكن استبدالها بالمشمش والتمر  فتكون غنية بالمعادن والبروتينات والفيتامينات والألياف، كما أن الفاكهة المجففة هى واحدة من أفضل  البدائل للوجبات السريعة.

2. الموز: من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، ويمكن أن  تكون ثمرة واحدة من الأطعمة الصحية البديلة لرقائق البطاطس.

3.الزبادى: إذا كنت تريد إنقاص الوزن فإن الزبادى أفضل بديل للوجبات السريعة، فهو غنى بالكالسيوم والبروبيوتيك ويحسن عملية الهضم.

4.عصائر الفاكهة الطازجة: بدلا من تناول البرجر من الممكن شرب عصائر الفاكهة الطازجة كالتفاح والبرتقال والبابايا، فهى أفضل بدائل للوجبات السريعة.

5.الشوفان: هو واحد من أفضل الأطعمة الصحية التى من الممكن إضافة عليها الفاكهة للحصول على مذاق جيد، وبصرف النظر عن إنقاص الوزن فإن الشوفان يساعد على خفض مستويات الكولسترول فى الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.