للحاج.. احمى نفسك من الحر وتعرف على أفضل الأغذية أثناء الحج فى 6 خطوات
كتبت أمل علام
الأربعاء، 24 أغسطس 2016 06:00 م
أيام قليلة ويبدأ موسم الحج وهناك قد يتعرض الكثير من الحجاج للجفاف، نظرا لارتفاع درجة حرارة الجو وارتفاع نسبة الرطوبة أيضا، وتقدم الدكتورة إيمان كامل استشارى التغذية العلاجية بالمركز القومى للبحوث، بعض الأطعمة التى يفضل الحاج تناولها أثناء فترة الحج، والحماية من الحر، لتجنب المشاكل الصحية التى تحدث لهم وأهمها :
أولا
: احرص على شرب الماء باستمرار للوقاية من الجفاف، والذى يصيب الحجاج نتيجة الجو الحار والرطوبة الشديدة، فشرب الماء يجب أن يكون كل ساعة بتناول كوب من الماء، موضحا أنه لابد أن يقوم بشرب الماء وهو جالس.ثانيا: ارتداء الملابس البيضاء
ثالثا
: البعد عن النشويات والدهون لأنهما يسببان النعاس والكسل، بينما يحتاج الحاج غالبا للنشاط والحركة، فلابد أن يتناول وجبة تحتوى على الخضار، والفاكهة والبروتين، ويأخذ الطاقة من النشويات كالموز والتفاح، والابتعاد عن الأرز والمكرونة والبطاطس.رابعا
: عدم تناول الكافيين والمنبهات، لعدم إدرار البول والتخلص من الماء الموجود بالجسم فيصاب بالجفاف، موضحة أن نوم الحاج غالبا ما يكون متقطعا ويجد صعوبة فى النوم عند تناول المنبهات خلال فترة الحج.خامسا
: التوجه للطبيب فورا إذا شعر بالدوار أو عدم الاتزان، فيجب التوجه للأطباء المرافقين وخاصة إذا كان يعانى من الضغط أو السكر.سادسا
: علاج الأنيميا للسيدات، وخصوصا قبل السفر لتحمل المجهود وعدم الشعور بالإرهاق والصداع والدوخة أثناء أداء المناسك، وأهم شىء هو التغذية الجيدة، مشيرة إلى أن الوجبة الغذائية يجب أن تحتوى على الفاكهة والخضار والبروتين، والبعد عن الدهون والمقليات.
«لبيك اللهم لبيك.. لبيك لا شريك لك لبيك».. "اليوم السابع" ينشر خطوات ومراحل أداء مناسك الحج.. بداية من الإحرام وحتى طواف الوداع.. وزيارة المسجد النبوى مستحبة وليست من المناسك الأربعاء، 24 أغسطس 2016 07:00 ص
أول أفواج الحج البرى يُغادر من ميناء نويبع الجمعة المقبل الأربعاء، 24 أغسطس 2016 04:30 ص
Trending Plus
الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك الجمعة، 16 مايو 2025 01:50 م
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 17 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 17 مايو 2025 12:00 ص
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
إيه هو أخطر سن فى حياة الست؟.. حقائق مهمة فى بودكاست Plus 40 الجمعة، 16 مايو 2025 11:59 م
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر الجمعة، 16 مايو 2025 10:47 م
استقالة 5 وزراء فى حكومة الوحدة الوطنية انحيازا لإرادة الشعب الليبى الجمعة، 16 مايو 2025 10:39 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
مودرن سبورت يفوز على الإسماعيلى 2 /1 ويصعب مهمة الدراويش فى الدورى.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 10:16 م
شقيقة سعاد حسنى عن الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة الجمعة، 16 مايو 2025 10:06 م
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة الجمعة، 16 مايو 2025 08:53 م
فرص عمل للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 147 ألف جنيه شهريا الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
حاملة الطائرات الأمريكية هارى ترومان فى طريقها لمغادرة الشرق الأوسط الجمعة، 16 مايو 2025 07:15 م
رسميا.. وادى دجلة والمقاولون يصعدان للدورى الممتاز وأبو قير يكتسح السويس الجمعة، 16 مايو 2025 07:22 م
اليوم.. انطلاق بطولة العالم لتنس الطاولة بمشاركة المنتخب المصرى
أوبرا كارمن على المسرح الكبير بدار الأوبرا المصرية.. الخميس المقبل
الجيش الإسرائيلى يعلن رسميا بدء عملية عربات جدعون وتوسيع الحرب على غزة
جوائز بطولة كأس عاصمة مصر قبل انطلاق منافسات دور الثمانية
جدول ترتيب الدورى المصرى "دورى نايل".. الأهلى يتصدر
رويترز نقلا عن إن بي سي نيوز: إدارة ترامب تعمل على خطة لنقل مليون فلسطيني لليبيا
محامى أسرة العندليب: مستعدين تقديم خطابها لأى جهة لفحصها وبيان صحتها
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة
الأهلي يهزم مسار بركلات الترجيح ويتأهل لنهائى كأس مصر للكرة النسائية
معاينة النيابة: سفاح المعمورة دفن جثمان بمسكنه واستأجر مسكن لإخفاء الجثامين الأخرى
الأهلي يكلف ريفيرو باختيار الصفقة الأجنبية الوحيدة خلال ميركاتو الصيف
اهتمام زملكاوي بضم هادي رياض بعد تأخر الأهلي فى حسم الصفقة
بسنت شوقي: أدواري محصورة بسبب شكلي.. واتظلمت نتيجة زواجي من فراج
مستثمر سعودى يشترى ألميريا الإسباني بـ100 مليون يورو
الأهلي يبحث مصير ميشيل يانكون بعد التعاقد مع ريفيرو لتدريب الفريق
ريال مدريد يفتقد 3 نجوم أمام إشبيلية فى الدوري الإسباني
مشروع قانون أمريكى جديد يسعى لتجريم المواد الإباحية على الإنترنت
الخارجية: سلامة المصريين فى ليبيا أولوية قصوى.. ومستعدون للتعامل مع أى طارئ
المكسيك تطلب تعويض من نجم اليوتيوب "مستر بيست" بسبب فيديو شوكولاتة على شكل هرم
ريفيرو يطلب ضم مدرب مصري وحيد فى جهازه المعاون بالأهلي
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 02:00 ص
ليبيا.. مجلس النواب الليبى يدعو الأعضاء إلى حضور جلسة الإثنين المقبل السبت، 17 مايو 2025 01:03 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 01:00 ص
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
شقيقة سعاد حسنى ترد على الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة.. لا نطالب بشىء ولا داعى للحديث عن علاقة العندليب وسعاد فكلاهما بين يدى الله.. أسرة عبد الحليم حافظ: لا يوجد دليل مادى على زواجه الجمعة، 16 مايو 2025 11:00 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
الخارجية الأمريكية: رفع العقوبات عن سوريا لمنع تحولها إلى دولة فاشلة الجمعة، 16 مايو 2025 09:49 م
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة الجمعة، 16 مايو 2025 08:38 م
موقف السلام النموذجى نقلة جديدة فى تطوير حركة المواصلات.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 م
ميار شريف تتأهل إلى نهائى بطولة بارما المفتوحة للتنس الجمعة، 16 مايو 2025 07:51 م
اليوم السابع: بغداد تحتضن قمة لم الشمل العربى الجمعة، 16 مايو 2025 07:17 م
