4 أسباب تعرضك للشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة.. تعرف عليها
فيسبوك
واتساب
كتبت آلاء الفقى
الجمعة، 26 أغسطس 2016 07:00 م
كشف تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عن الأسباب التى تجعلك تشعر بالتعب وعدم وجود الطاقة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، وتتضمن الأسباب الآتى:
1.ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مكثف: إذا كنت تحاول تكثيف ممارسة التمرينات فجسمك لا يمكن التعامل مع ذلك، ويعانى من الانهيار واستنفاذ الجسم للطاقة والشعور بالتعب، فبدلا من تكثيف الرياضة من الممكن أن تتم بشكل تدريجى حتى يكون الجسم قادر على التكيف.
2.نقص المواد الغذائية فى الجسم: فإذا فشل النظام الغذائى الخاص بك فيؤدى ذلك إلى نقص الطاقة فى الجسم وعدم القدرة على ممارسة التمرينات، لذا فمن الأفضل أن يتم توفير ما يكفى من الكربوهيدرات والبروتين والدهون فى النظام الغذائى حتى يمد الجسم بالطاقة، ومن الممكن تناول وجبة خفيفة قبل وبعد التمرين لإمداد الجسم بالطاقة.
3.التزامك بالكثير من المهام فى حياتك: فعندما تمتلئ حياتك بالكثير من الالتزامات ينتج عنه الإجهاد، فمن الأفضل أخذ قسط من الراحة قبل ممارسة التمارين الرياضية، لكن إذا كنت تريد فعل كل شىء فى وقت واحد فقد يتسبب ذلك فى شعورك بالانهيار وانخفاض مستويات الطاقة.
4.عدم الراحة: بدون الشعور بالراحة فمن المستحيل أن توجد طاقة بجسمك ولن يكون قادرا على القيام بمهامه بشكل جيد أو القيام بالتمرينات الرياضية بشكل جيد.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
علشان البنت مش زى الولد.. 5 نصائح لممارسة الرياضة بشكل أفضل الأحد، 14 أغسطس 2016 08:00 م
باحثون: ممارسو الرياضة يهربون من "أفكارهم الخاصة" الخميس، 11 أغسطس 2016 01:02 م
خبراء: ممارسة الرياضة أكثر من 12 ساعة أسبوعيا يقى من الأمراض الخطيرة الخميس، 11 أغسطس 2016 11:00 ص
Trending Plus
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين السبت، 23 أغسطس 2025 01:04 ص
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور السبت، 23 أغسطس 2025 12:24 ص
سعر الذهب اليوم السبت 23 أغسطس 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3890 جنيهًا السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
سعر الدولار اليوم السبت 23 أغسطس أمام الجنيه السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 23 أغسطس على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
أخبار × 24 ساعة.. موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:00 م
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:24 م
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:09 م
هل العملات الورقية من الأجناس الربوية؟.. يسري جبر يجيب الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:03 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
فقد 40 جنيهًا.. انخفاض سعر الجنيه الذهب اليوم الجمعة ليصل إلى 36320 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:45 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين
الإمارات تدين الاستيطان والتصعيد العسكرى الإسرائيلى فى غزة
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة
مدحت صالح من مهرجان القلعة: أجمل يوم فى السنة اللى باجى فيه هنا
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 23 أغسطس 2025 فى مصر
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور
باريس سان جيرمان يتخطى أنجيه بهدف في الدوري الفرنسي.. فيديو
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل
ديمبيلي يتصدر تشكيل باريس سان جيرمان ضد أنجيه بالدوري الفرنسي
مشهد بطولي.. عامل مزلقان ينقذ شابًا من دهس القطار فى بنى سويف.. فيديو
نيوكاسل يواصل البحث عن بديل إيزاك
محامى شيرين عبد الوهاب يعلن ترك العمل معها بعد أنباء عودتها لطليقها حسام حبيب.. قنطوش يطالب وزير الثقافة ونقيب الموسيقيين بالوقوف بجوارها ودعمها صحيا ونفسيا بعدما فشل فى دفعها للخروج من أزماتها
التصريح بدفن جثث ضحايا انهيار منزل بقرية الشيخ مسعود فى طهطا بسوهاج
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل
واقعة لاعبة الجودو دينا علاء.. هل تلقت القتيلة 3 رصاصات من الزوج لتفدى أطفالهما؟
ضمن تحقيق "أمن قومى".. "FBI" يداهم منزل جون بولتون مستشار ترامب السابق
زيزو يتصدر قائمة الأفضل في الدوري المصري بعد نهاية الجولة الثالثة
مواعيد مباريات اليوم السبت 23 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
تعرف على أسعار الدولار والعملات اليوم السبت 23-8-2025 السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 ص
البكالوريا تجربة جديدة تواجه نيران الشائعات.. ما يجب أن يعرفه أولياء الأمور السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 ص
لبنان إلى أين؟.. 4 سيناريوهات مُحتملة السبت، 23 أغسطس 2025 12:47 ص
موعد مباراة الزمالك أمام فاركو بالدوري المصري والقناة الناقلة السبت، 23 أغسطس 2025 12:30 ص
الأهلى يواصل تدريباته استعدادا للمحلة وجلسات خاصة من ريبيرو السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
اللجنة المصرية فى غزة تواصل توزيع المساعدات على المستحقين.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:41 م
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
