5 عادات يومية خاطئة ترفع من فرص إصابتك بمرض السكر.. أبرزها السهر

هناك عادات كثيرة تقوم بها بشكل يومى تزيد من فرص إصابتك بمرض السكر، وذكر موقع Readers Digest أهم هذه العادات:

أولا: تقليل تناول القهوة

تشير الدراسات أنه بالنسبة للأشخاص غير المصابين بالسكر أن تناول القهوة يساعد بشكل كبير على تعزيز المناعة ضد الإصابة بمرض السكر، فمكونات القهوة تمنع تراكم المواد السامة من البروتين والمرتبطة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، وقد وجدت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يشربون أربعة فناجين أو أكثر من القهوة يوميا تقل نسبة إصابتهم بالسكر من النوع الثانى بنسبة 50٪، وبالتالى فإن تقليل تناول القهوة يزيد من فرص الإصابة بالسكر.

ثانيا: السهر لوقت متأخر من الليل

أشارت دراسات كورية أن الأشخاص الذين يسهرون بشكل متكرر ولفترات طويلة تزداد فرص إصابتهم بالسكر أكثر من غيرهم، فالسهر يتسبب فى قلة النوم، وتناول الطعام فى أوقات غير مناسبة تؤدى فى نهاية المطاف إلى تغيير التمثيل الغذائى، كما أكدت دراسة منفصلة أن كل ساعة تقضيها لمشاهدة التلفزيون يزيد من فرص الإصابة بمرض السكر بنسبة 4%.

ثالثا: الميكروويف المصنوع من البلاستيك

اكتشف الباحثون المواد الكيميائية المستخدمة فى تصنيع الأغطية البلاستيكية والحاويات البلاستيكية الخاصة بالميكروويف مرتبطة بشكل مباشر بخطر الإصابة بالسكر لدى الأطفال والمراهقين، كما تم العثور على مواد كيميائية تعزز مقاومة الأنسولين وبالتالى يرفع من فرص الإصابة بالسكر، كذلك ارتفاع ضغط الدم.

رابعا: عدم الحصول على القدر الكافى من أشعة الشمس

من المهم أن تحمى نفسك من أشعة المسببة للسرطان الضارة الصادرة عن الشمس، ولكن الابتعاد عن أشعة الشمس تماما قد يضعك فى خطر الإصابة بمرض السكر. وقالت دراسة إسبانية إن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بالسكر من النوع الثانى كما تقول الدراسة إن التعرض لأشعة الشمس يلعب دورا فى حسن سير العمل فى البنكرياس.

خامسا: تجاهل وجبة الإفطار

يؤكد الأطباء أن حرمان الجسم من الطعام يسبب تعطل فى مستويات الأنسولين، مما يجعل من الصعب السيطرة على نسبة السكر فى الدم.