6 طرق تجعل جسمك أكثر مرونة أبرزها الرقص والآيروبكس واليوجا
كتبت آلاء الفقى
الجمعة، 26 أغسطس 2016 02:00 م
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الطرق البسيطة التى تجعل الجسم أكثر مرونة وسهل الحركة، وتتضمن الآتى:
1.تمارين التمدد: إذا كنت ترغب فى جعل الجسم مرنا، فتحتاج إلى تمارين التمدد مثل تمارين اللونجس "وهو واحد من التمارين المنزلية التى تعمل على تقوية عضلات الأرجل أو الساقين الخلفيتين" وتمارين الضغط والقرفصاء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
2.تمارين الزحف: على سبيل المثال حاول أن تمشى مثل الغوريلا باستخدام كلتا اليدين والساقين والانحناء ولمس الأرض، المشى من هذا القبيل لبضع دقائق يساعد على مرونة جسمك.
3.اليوجا: هى أفضل الوسائل التى تساعد على تعزيز مرونة الجسم، وذلك من خلال ممارسة مواقف معينة من اليوجا تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.
4. الرقص: يساعد على مرونة الجسم ويتعلم الجسم الإيقاع والتوازن.
5.مراقبة التنفس بعمق: لأنه يساعد العضلات على الاسترخاء، عندما تتخلص من التوتر والضغط، فيكون الجسم أكثر مرونة.
6.الآيروبكس: فهو من التمارين الرياضية التى تجعل الجسم مرنا، فإن ممارسة مثل هذه التمرينات والعمل عليها هو الهدف للسماح لتحرك الجسم بطرق مختلفة، ويساعد على التعود بإجراء جميع الحركات مثل الانحناء بسهولة والقفز والزحف وغيرها.
استشارى سمنة ينصح بتمارين التمدد فى فترة الحمل الجمعة، 28 نوفمبر 2014 05:17 ص
التدليك وتمارين التمدد وسائل فعالة للحد من آلام النمو لدى الطفل الأربعاء، 24 سبتمبر 2014 01:22 م
Trending Plus
الحكومة: مد خدمة المدرسين المحالين للمعاش أثناء العام الدراسى لنهاية العام الأربعاء، 21 مايو 2025 05:49 م
تراجع محدود في سعر الذهب اليوم بالتعاملات المسائية الأربعاء، 21 مايو 2025 05:00 م
حلمى طولان مدير فني لمنتخب مصر فى البطولة العربية بتواجد الصقر والحضرى الأربعاء، 21 مايو 2025 03:51 م
كم سعر المتر فى وحدات مشروع "سكن لكل المصريين 7" لمتوسطى الدخل؟ الأربعاء، 21 مايو 2025 04:17 م
إنهاء إجراءات الإفراج عن المخرج عمر زهران بعد قضائه نصف المدة الأربعاء، 21 مايو 2025 05:09 م
وظائف فى الأردن بمرتبات تصل إلى 22 ألف جنيه شهريا.. رابط التقديم الأربعاء، 21 مايو 2025 04:52 م
رسائل مهمة للرئيس السيسى بفعاليات موسم حصاد القمح.. إنفوجراف الأربعاء، 21 مايو 2025 03:36 م
خلال محادثات أوكرانيا وروسيا.. بوتين لترامب: نحب ميلانيا أكثر منك الأربعاء، 21 مايو 2025 02:55 م
مها الصغير بعد طلاقها من أحمد السقا: مفيش حاجة مبهرة قد وقفة ربنا جنبك الأربعاء، 21 مايو 2025 03:20 م
سعر الذهب اليوم يواصل الصعود بعد ارتفاع الأونصة.. وعيار 21 يسجل 4660 جنيها الأربعاء، 21 مايو 2025 03:05 م
نص تعديلات قوانين انتخابات مجلس النواب الأربعاء، 21 مايو 2025 02:30 م
"القومى للبحوث" يكشف مخاطر وأضرار مشروبات الطاقة خلال موسم الامتحانات الأربعاء، 21 مايو 2025 02:27 م
محامى نجل محمد رمضان يتقدم بمعارضة على حكم إيداعه فى دار رعاية الأربعاء، 21 مايو 2025 02:07 م
قيمة ذهب نوال الدجوى المسروق بالجنيه المصرى الأربعاء، 21 مايو 2025 01:10 م
رئيس الوزراء: شركة آتون ريسورسز أعلنت عن كشف منجم جديد للذهب فى مصر
شاهد.. لحظة إطلاق إسرائيل النار على وفد دبلوماسى يضم سفير مصر.. فيديو وصور
تأجيل محاكمة 4 متهمين بقتل طبيب التجمع لـ 22 سبتمبر
بعد حذفه بيان الانفصال.. مها الصغير تحذف بوست ردها على أحمد السقا
الحكومة: مد خدمة المدرسين المحالين للمعاش أثناء العام الدراسى لنهاية العام
الحكومة: الدراسة بالتعليم قبل الجامعى 12سنة إلزامية منها 6 ابتدائى و3 إعدادى
عرض العين الإماراتي يهدد بقاء رامي ربيعة في الأهلي
أحمد السقا يحذف بيان انفصاله عن مها الصغير بعد انتقاده بسبب الصياغة
البحوث الفلكية تكشف موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025
حلمى طولان مدير فني لمنتخب مصر فى البطولة العربية بتواجد الصقر والحضرى
أنسو فاتي.. من أحياء غينيا بيساو إلى ثروة تقدر بـ12 مليون يورو
فحص عقود بيع 6 فيلات بقيمة 50 مليون جنيه من نوال الدجوى إلى حفيدتيها
ذكرى رحيل الفنانة نادية عزت.. تركت إرثًا فنيًا متنوعًا بين الشر والأمومة
محامى نجل محمد رمضان يتقدم بمعارضة على حكم إيداعه فى دار رعاية
قيمة ذهب نوال الدجوى المسروق بالجنيه المصرى
جوليان أسانج يرتدى تي شيرت يحمل أسماء شهداء غزة من الأطفال
أول تعليق لـ مها الصغير بعد إعلان السقا طلاقهما: واصبر حتى يحكم الله
المنيري يكشف سبب غياب إيجولا عن رحلة بيراميدز لمواجهة صن داونز
جائزة بوشكاش تنتظره.. هدف عمر مرموش في بورنموث حديث العالم
أحمد السقا يعلن انفصاله عن زوجته مها الصغير بعد 26 سنة زواج
هاري كين يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الألماني (فيديو) الأربعاء، 21 مايو 2025 07:57 م
شاهد.. لحظة إطلاق إسرائيل النار على وفد دبلوماسى يضم سفير مصر.. فيديو وصور الأربعاء، 21 مايو 2025 07:26 م
اليوم السابع: مصر تحصد "الذهب الأصفر" الأربعاء، 21 مايو 2025 07:00 م
بلاغ يتهم شيرين عبد الوهاب بالإساءة لمدير صفحاتها في الشيخ زايد الأربعاء، 21 مايو 2025 06:59 م
هل المساجد موجودة قبل سيدنا النبى؟ الشيخ خالد الجندى يجيب الأربعاء، 21 مايو 2025 06:52 م
مجلس الوزراء يوافق على 4 قرارات جديدة.. تعرف عليها الأربعاء، 21 مايو 2025 06:51 م
النص الكامل لتعديلات قانونى انتخابات مجلسى النواب والشيوخ الأربعاء، 21 مايو 2025 06:29 م
فرنسا تستدعى السفير الإسرائيلى بعد تعرض دبلوماسيين لإطلاق نار فى جنين الأربعاء، 21 مايو 2025 06:19 م
كل اللى عايز تعرفه عن حجز شقق سكن لكل المصريين 7 لمتوسطى الدخل.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 06:00 م
علماء يحولون الرصاص إلى ذهب في معامل CERN لجزء من الثانية الأربعاء، 21 مايو 2025 06:00 م
اليوم السابع يطلق أكبر بوابة للمراجعات النهائية لطلاب الثانوية العامة الأربعاء، 21 مايو 2025 05:36 م
