4 طرق للتغلب على مشكلة الشخير.. غير وضعية النوم وعالج الجيوب الأنفية
.jpg "4 طرق للتغلب على مشكلة الشخير.. غير وضعية النوم وعالج الجيوب الأنفية")
فيسبوك
واتساب
كتبت نهى طارق
الثلاثاء، 30 أغسطس 2016 07:00 ص
يحدث الشخير عندما لا يستطيع الجسم أن ينقل الهواء من خلال الأنف والحنجرة أثناء النوم، وهذا يجعل الأنسجة داخل الأنف تهتز والذى ينتج صوت الشخير، وذلك وفقاً لما تم نشره على موقع Help Guide.com
وتؤكد الدراسات أن من يعانون من كثرة التشخير لديهم عدد كبير من الأنسجة الأنفية أو الأنسجة "المرنة" التى هى أكثر عرضة للاهتزاز. التوقف عن الشخير يعتمد بشكل أساسى على معرفة أسباب الشخير ومن أهمها:
1- زيادة الوزن: يتسبب زيادة الوزن فى وجود أنسجة دهنية التى تضعف العضلات بشكل عام فالدهون حول العنق أو الحلق يمكن أن يسبب الشخير.
2- التقدم فى العمر: تؤكد الدراسات أن الوصول إلى منتصف العمر يزيد فرص المعاناة من التشخير لأن الحلق يصبح أضيق.
3- مشاكل جيوب الأنفية: تشكل مشاكل جيوب الأنفية أهم أسباب التشخير، بسبب انسداد الأنف بشكل يجعل عملية الاستنشاق صعبة.
4- وضعية النوم: وضعية النوم تتحكم بشكل كبير فى التشخير فالنوم على الظهر وفقاً للدراسات يجعل اللحم مسترخياً بشكل يغلق مجرات الهواء.
ويقول الأطباء إن هناك بعض الأمور التى تساعد على التخلص من الشخير ومنها:
1- فقدان الوزن: فهو يساعد كثيراً فى حل مشكلة التشخير.
2- ممارسة التمرينات الرياضية.
3- الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يهيج الأغشية فى الأنف والحلق التى يمكن تعرقل الشعب الهوائية وتسبب.
4- الحفاظ على هواء غرفة النوم رطباً، فالهواء الجاف يمكن أن يهيج الأغشية فى الأنف والحلق.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير الأحد، 24 يوليو 2016 01:06 م
الغناء فى الحمام له العديد من الفوائد أبرزها.. يمنع الأرق والشخير الخميس، 09 يونيو 2016 03:00 م
Trending Plus
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:24 م
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:09 م
هل العملات الورقية من الأجناس الربوية؟.. يسري جبر يجيب الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:03 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
فقد 40 جنيهًا.. انخفاض سعر الجنيه الذهب اليوم الجمعة ليصل إلى 36320 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:45 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
بعد حظر 5 دول للعبة.. 5 مخاطر لـ"روبلوكس" على الأطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
أسعار الذهب فى مصر اليوم الجمعة.. عيار 21 يصل إلى 4545 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:42 م
الداخلية تكشف سر الثقب الأسود: بداخله 20 شخصا بينهم 8 سيدات و 5 أطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:51 م
أول مطار صديق للبيئة.. تطوير شامل لمطار برج العرب قبل تغيير اسمه إلى مطار الإسكندرية السبت، 23 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد طاهر: الكرة من أفضل أدوات التسويق ورعاية للزمالك لدعم الأندية الشعبية السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية.. 95% حد أدنى بكليات الطب و85% للهندسة والحاسبات.. 90% لطب الأسنان والصيدلة والعلاج الطبيعى والاقتصاد والعلوم السياسية والإعلام السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
تصاعد الرسوم الجمركية الأمريكية يهدد الشركات الصغيرة فى كندا السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب"
مواعيد مباريات منتخب مصر مواليد 2005 فى كأس العالم للشباب 2025
قدم لكلية الطب وسبقه القدر.. وفاة طالب أثناء تركيبه ميكروفون لمسجد في قنا
محمد طاهر: الكرة من أفضل أدوات التسويق ورعاية للزمالك لدعم الأندية الشعبية
رادار المرور يلتقط 1012 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة
أخبار × 24 ساعة.. موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
ديمبيلي يهدر ركلة جزاء في شوط أول سلبي بين باريس سان جيرمان وأنجيه
كواليس مران الزمالك استعدادا لمواجهة فاركو بالدورى
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل
توافد الجمهور على حفل ويجز بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة.. صور
بالمر يقود تشكيل تشيلسي في مواجهة وست هام بالدوري الإنجليزي
رابطة الأندية تعلن تعديل مواعيد وملاعب بعض مباريات المرحلة الأولى من دورى Nile
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر
الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة
تعرف على أهم المعلومات الخاصة بالمرحلة الأولى للخط الرابع للمترو.. صور
العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"
أخبار مصر.. وزارة الأوقاف تفتتح 15 مسجدًا ضمن خطتها لإعمار بيوت الله
الأهلى يواصل تدريباته استعدادا للمحلة وجلسات خاصة من ريبيرو السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
اللجنة المصرية فى غزة تواصل توزيع المساعدات على المستحقين.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:41 م
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:20 م
أسعار العملات اليوم الجمعة.. ارتفاع الدولار وتراجع اليورو والإسترلينى الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:00 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
أخبار مصر.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 38 درجة الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
