4 طرق للتغلب على مشكلة الشخير.. غير وضعية النوم وعالج الجيوب الأنفية
.jpg "4 طرق للتغلب على مشكلة الشخير.. غير وضعية النوم وعالج الجيوب الأنفية")
كتبت نهى طارق
الثلاثاء، 30 أغسطس 2016 07:00 ص
يحدث الشخير عندما لا يستطيع الجسم أن ينقل الهواء من خلال الأنف والحنجرة أثناء النوم، وهذا يجعل الأنسجة داخل الأنف تهتز والذى ينتج صوت الشخير، وذلك وفقاً لما تم نشره على موقع Help Guide.com
وتؤكد الدراسات أن من يعانون من كثرة التشخير لديهم عدد كبير من الأنسجة الأنفية أو الأنسجة "المرنة" التى هى أكثر عرضة للاهتزاز. التوقف عن الشخير يعتمد بشكل أساسى على معرفة أسباب الشخير ومن أهمها:
1- زيادة الوزن: يتسبب زيادة الوزن فى وجود أنسجة دهنية التى تضعف العضلات بشكل عام فالدهون حول العنق أو الحلق يمكن أن يسبب الشخير.
2- التقدم فى العمر: تؤكد الدراسات أن الوصول إلى منتصف العمر يزيد فرص المعاناة من التشخير لأن الحلق يصبح أضيق.
3- مشاكل جيوب الأنفية: تشكل مشاكل جيوب الأنفية أهم أسباب التشخير، بسبب انسداد الأنف بشكل يجعل عملية الاستنشاق صعبة.
4- وضعية النوم: وضعية النوم تتحكم بشكل كبير فى التشخير فالنوم على الظهر وفقاً للدراسات يجعل اللحم مسترخياً بشكل يغلق مجرات الهواء.
ويقول الأطباء إن هناك بعض الأمور التى تساعد على التخلص من الشخير ومنها:
1- فقدان الوزن: فهو يساعد كثيراً فى حل مشكلة التشخير.
2- ممارسة التمرينات الرياضية.
3- الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يهيج الأغشية فى الأنف والحلق التى يمكن تعرقل الشعب الهوائية وتسبب.
4- الحفاظ على هواء غرفة النوم رطباً، فالهواء الجاف يمكن أن يهيج الأغشية فى الأنف والحلق.
5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير الأحد، 24 يوليو 2016 01:06 م
الغناء فى الحمام له العديد من الفوائد أبرزها.. يمنع الأرق والشخير الخميس، 09 يونيو 2016 03:00 م
Trending Plus
بلاغ يتهم شيرين عبد الوهاب بالإساءة لمدير صفحاتها في الشيخ زايد الأربعاء، 21 مايو 2025 06:59 م
علماء يحولون الرصاص إلى ذهب في معامل CERN لجزء من الثانية الأربعاء، 21 مايو 2025 06:00 م
الحكومة: مد خدمة المدرسين المحالين للمعاش أثناء العام الدراسى لنهاية العام الأربعاء، 21 مايو 2025 05:49 م
أحمد السقا يحذف بيان انفصاله عن مها الصغير بعد انتقاده بسبب الصياغة الأربعاء، 21 مايو 2025 05:15 م
الحكومة: الدراسة بالتعليم قبل الجامعى 12سنة إلزامية منها 6 ابتدائى و3 إعدادى الأربعاء، 21 مايو 2025 05:38 م
تراجع محدود في سعر الذهب اليوم بالتعاملات المسائية الأربعاء، 21 مايو 2025 05:00 م
حلمى طولان مدير فني لمنتخب مصر فى البطولة العربية بتواجد الصقر والحضرى الأربعاء، 21 مايو 2025 03:51 م
البحوث الفلكية تكشف موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 الأربعاء، 21 مايو 2025 05:05 م
كم سعر المتر فى وحدات مشروع "سكن لكل المصريين 7" لمتوسطى الدخل؟ الأربعاء، 21 مايو 2025 04:17 م
إنهاء إجراءات الإفراج عن المخرج عمر زهران بعد قضائه نصف المدة الأربعاء، 21 مايو 2025 05:09 م
وظائف فى الأردن بمرتبات تصل إلى 22 ألف جنيه شهريا.. رابط التقديم الأربعاء، 21 مايو 2025 04:52 م
رسائل مهمة للرئيس السيسى بفعاليات موسم حصاد القمح.. إنفوجراف الأربعاء، 21 مايو 2025 03:36 م
خلال محادثات أوكرانيا وروسيا.. بوتين لترامب: نحب ميلانيا أكثر منك الأربعاء، 21 مايو 2025 02:55 م
مها الصغير بعد طلاقها من أحمد السقا: مفيش حاجة مبهرة قد وقفة ربنا جنبك الأربعاء، 21 مايو 2025 03:20 م
سعر الذهب اليوم يواصل الصعود بعد ارتفاع الأونصة.. وعيار 21 يسجل 4660 جنيها الأربعاء، 21 مايو 2025 03:05 م
4 لاعبين على طاولة الأهلي لتدعيم خط الدفاع قبل مونديال الأندية.. الأولوية للجزار
ياسمين صبرى فى العرض الخاص لفيلم the history of sound بمهرجان كان السينمائى
ريفيرو مدرب الأهلي الجديد .. يفضل الكرة الهجومية ويملك معدل أهداف عال خارج الأرض
شبورة ورياح وأتربة.. حالة الطقس اليوم الخميس 22 مايو 2025 فى مصر
موعد مباراة الأهلي ودرب سلطان المغربى فى نصف نهائى الكؤوس الأفريقية لليد
رئيس الوزراء: "الدلتا الجديدة" ستكون مستقبل مصر الواعد.. وشركة "آتون ريسورسز" أعلنت عن كشف تجارى كبير للذهب فى منطقة مناجم ذهب "أبو مروات".. ولدينا سقف للاستثمارات العامة بمقدار 1.16 تريليون جنيه
90 شاحنة محملة بالمساعدات الإنسانية تتحرك لداخل قطاع غزة
شاهد.. لحظة إطلاق إسرائيل النار على وفد دبلوماسى يضم سفير مصر.. فيديو وصور
بعد حذفه بيان الانفصال.. مها الصغير تحذف بوست ردها على أحمد السقا
مجلس الوزراء يوافق على إنشاء جامعة خاصة باسم "الجامعة المصرية الصينية"
إنهاء إجراءات الإفراج عن المخرج عمر زهران بعد قضائه نصف المدة
القطاع الخاص شريك فى التنمية.. فرص واعدة وتوجه حكومى داعم.. الرئيس يؤكد على أهمية تحسين مناخ الاستثمار وتعزيز دور القطاع الخاص.. وسياسيون: خطوة مهمة للحفاظ على مؤشرات الاقتصاد.. وتطوير البيئة التشريعية ضرورة
نهى صالح: تعرفت على زوجى منذ عامين وهويته الشخصية ما تهمش حد
محمد صلاح يتصدر التشكيل المثالي الرسمي للدوري الإنجليزي في موسم 2024-25
صراع المليارات داخل عائلة نوال الدجوي.. قصور تُباع ببصمة مشكوك فى صحتها.. شيكات بملايين الدولارات تشعل النزاع.. فيديو غامض يقلب القضية.. وماما نوال تنتظر جلسة حجر أحفادها عليها 26 يونيو المقبل
900 ألف دولار تمنع إيقاف قيد جديد على الزمالك
حلمى طولان مدير فني لمنتخب مصر فى البطولة العربية بتواجد الصقر والحضرى
فحص عقود بيع 6 فيلات بقيمة 50 مليون جنيه من نوال الدجوى إلى حفيدتيها
تشرب إيه أشرب شاى.. 5 فوائد للمشروب الأكثر شعبية فى يومه العالمى صاحبك فى الشغل والمذاكرة.. المغلى أم الكشرى الأفضل لصحتك.. طريقة صنع كوباية الشاى بلبن الصحية.. ولهذه الأسباب لا تعيد تسخينه بعد هذا الوقت
المرأة تُسيطر على لجان تحكيم الدورة 25 من مهرجان روتردام للفيلم العربي
توتنهام ضد مان يونايتد.. مدرب السبيرز يدخل سجل الشرف الأوروبي الخميس، 22 مايو 2025 12:37 ص
بعثة بيراميدز تصل جنوب أفريقيا استعدادا لمواجهة صن داونز.. صور الخميس، 22 مايو 2025 12:21 ص
توتنهام يهزم مانشستر يونايتد ويتوج بلقب الدوري الأوروبي (فيديو) الخميس، 22 مايو 2025 12:06 ص
توتنهام ضد مان يونايتد.. السبيرز يتفوق بهدف فى الشوط الأول بنهائي يوروباليج الأربعاء، 21 مايو 2025 10:53 م
هبة مجدي بعد تكريمها من السيدة انتصار السيسي: فرحت من قلبى وأهم تكريم فى حياتى الأربعاء، 21 مايو 2025 10:51 م
اعتقال ملكة جمال فيتنام السابقة بسبب حلويات مغشوشة.. اعرف الحكاية "صور" الأربعاء، 21 مايو 2025 10:19 م
عشب يمنع الانتفاخ ويخفف البلغم والسعال.. على عهدة شيخ العطارين (فيديو) الأربعاء، 21 مايو 2025 10:00 م
منتخبات مصر ترسم خارطة المستقبل للكرة المصرية.. أملٌ متجدد وطموحات عالمية الأربعاء، 21 مايو 2025 10:00 م
أعلى عائد على شهادات الادخار قبل اجتماع البنك المركزى غدًا الأربعاء، 21 مايو 2025 09:51 م
السيدة انتصار السيسى: سعدت اليوم بلقاء أبنائى من ذوى الهمم باحتفالية “أسرتى قوتى" الأربعاء، 21 مايو 2025 09:40 م
مصدر بالبترول: تطبيق نظام معامل الربحية R-Factor سيجذب مزيد من الاستثمارات الأربعاء، 21 مايو 2025 09:39 م
