4 طرق للتغلب على مشكلة الشخير.. غير وضعية النوم وعالج الجيوب الأنفية
.jpg "4 طرق للتغلب على مشكلة الشخير.. غير وضعية النوم وعالج الجيوب الأنفية")
فيسبوك
واتساب
كتبت نهى طارق
الثلاثاء، 30 أغسطس 2016 07:00 ص
يحدث الشخير عندما لا يستطيع الجسم أن ينقل الهواء من خلال الأنف والحنجرة أثناء النوم، وهذا يجعل الأنسجة داخل الأنف تهتز والذى ينتج صوت الشخير، وذلك وفقاً لما تم نشره على موقع Help Guide.com
وتؤكد الدراسات أن من يعانون من كثرة التشخير لديهم عدد كبير من الأنسجة الأنفية أو الأنسجة "المرنة" التى هى أكثر عرضة للاهتزاز. التوقف عن الشخير يعتمد بشكل أساسى على معرفة أسباب الشخير ومن أهمها:
1- زيادة الوزن: يتسبب زيادة الوزن فى وجود أنسجة دهنية التى تضعف العضلات بشكل عام فالدهون حول العنق أو الحلق يمكن أن يسبب الشخير.
2- التقدم فى العمر: تؤكد الدراسات أن الوصول إلى منتصف العمر يزيد فرص المعاناة من التشخير لأن الحلق يصبح أضيق.
3- مشاكل جيوب الأنفية: تشكل مشاكل جيوب الأنفية أهم أسباب التشخير، بسبب انسداد الأنف بشكل يجعل عملية الاستنشاق صعبة.
4- وضعية النوم: وضعية النوم تتحكم بشكل كبير فى التشخير فالنوم على الظهر وفقاً للدراسات يجعل اللحم مسترخياً بشكل يغلق مجرات الهواء.
ويقول الأطباء إن هناك بعض الأمور التى تساعد على التخلص من الشخير ومنها:
1- فقدان الوزن: فهو يساعد كثيراً فى حل مشكلة التشخير.
2- ممارسة التمرينات الرياضية.
3- الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يهيج الأغشية فى الأنف والحلق التى يمكن تعرقل الشعب الهوائية وتسبب.
4- الحفاظ على هواء غرفة النوم رطباً، فالهواء الجاف يمكن أن يهيج الأغشية فى الأنف والحلق.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير الأحد، 24 يوليو 2016 01:06 م
الغناء فى الحمام له العديد من الفوائد أبرزها.. يمنع الأرق والشخير الخميس، 09 يونيو 2016 03:00 م
Trending Plus
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:30 ص
رجال الحماية المدنية يواصلون عمليات التبريد لحريق مبنى سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:39 ص
أكثر من 500 قرية تم تطويرها ضمن المرحلة الأولى من "حياة كريمة" الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:00 ص
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:04 ص
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:54 ص
استكمال عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:38 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:54 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:03 ص
للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 م
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين الإثنين، 07 يوليو 2025 10:56 م
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:12 ص
بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات
وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد
بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الرابع على التوالى
"طلقنى" يجمع كريم محمود عبد العزيز ودينا الشربينى للمرة الثانية فى السينما
تعرف على الطرق البديلة عقب قرار غلق الطريق الإقليمى لمدة أسبوع
الطقس اليوم.. شديد الحرارة وشبورة ورطوبة عالية والعظمى بالقاهرة 37 درجة
تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت
أرسنال يرسم خارطة طريق التتويج بالدوري الإنجليزي عبر ميركاتو ناري
انتحار نائب بالبرلمان الفرنسى شنقا فى منزله
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء
أحمد ياسر ريان: رحلت عن سيراميكا بسبب أزمة مالية ولدى الأمل فى العودة للأهلى
فات الميعاد الحلقة 19.. الحكم على أحمد مجدى بالسجن خمس سنوات
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة
إسرائيل تعلن إصابة 10 جنود في انفجار عبوة ناسفة بقوة عسكرية شمال قطاع غزة
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين
الزمالك يطالب حسام عبد المجيد بحسم موقفه من تمديد العقد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:30 ص
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025 الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يبدأون امتحان الديناميكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
اختبارات القدرات 2025.. التقدم للاختبارات مقتصر على طلاب الثانوية العامة فقط الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
ميسي vs رونالدو.. هل يعود الصراع التاريخى عبر بوابة الدوري السعودي؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
رضا سليم يُفضل العروض المغربية عن المحلية للرحيل عن الأهلي الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
ريال مدريد يرصد أعلى مكافأة فى تاريخه للتتويج بلقب كأس العالم للأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:45 ص
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:05 ص
أطول "لا" قيلت لأمريكا بطول 187 مترا.. برج القاهرة شاهد على كرامة وطن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
