3 عادات تدعم إفراز هرمون السعادة.. عدم شرب القهوة فى الصباح أهمها

أكدت كثير من الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعيشون حياة خالية من التوتر والمشاكل ينعمون بأحوال صحية ونفسية جيدة، وحسب موقع "mensfitness" فإن السبب يعود إلى تمتع الجسم بهرمون الميلاتونين "mensfitness" الذى يفرزه العقل، وهو قادر على أن يجعل الأشخاص يعيشون حياة سعيدة، ولتعزيز مستوى هذا الهرمون فى الجسم هناك 3 خطوات صحية قادرة على ذلك لمساعدة الجسم على السيطرة على الأمراض والوقاية من العدوى:

1- عدم شرب القهوة فى الصباح

2- تناول الأطعمة المسببة للسعادة

هناك العديد من الأطعمة القادرة على تعزيز هرمون السعادة فى الجسم مثل "الكرز، التوت، الموز"، فهى تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم، القادرة على علاج الالتهابات المختلفة والتى تتسبب أيضا أن يشعر الجسم بالراحة والاسترخاء، ويمكن تناولها أثناء اليوم كوجبة خفيفة أو فى العشاء.

3- النوم فى موعد محدد