3 عادات تدعم إفراز هرمون السعادة.. عدم شرب القهوة فى الصباح أهمها

خطوات صحية لزيادة هرمون السعادة - أرشيفية
خطوات صحية لزيادة هرمون السعادة - أرشيفية
كتبت رانيا سعد الدين

أكدت كثير من الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعيشون حياة خالية من التوتر والمشاكل ينعمون بأحوال صحية ونفسية جيدة، وحسب موقع "mensfitness" فإن السبب يعود إلى تمتع الجسم بهرمون الميلاتونين "mensfitness" الذى يفرزه العقل، وهو قادر على أن يجعل الأشخاص يعيشون حياة سعيدة، ولتعزيز مستوى هذا الهرمون فى الجسم هناك 3 خطوات صحية قادرة على ذلك لمساعدة الجسم على السيطرة على الأمراض والوقاية من العدوى:

 

1- عدم شرب القهوة فى الصباح


القهوة من المشروبات الصحية ولكن عند تناولها صباحا فإنها تعطل الجسم عن إفراز هرمون "الكورتيزول" و"الميلاتونين" الذى يكون نشطا فى الصباح، والقادر على جعل العقل يعمل بنظام وراحة، ويكون الأفضل تناول القهوة فى منتصف النهار، لتحفيز إفراز هذا الهرمون من جديد.

 

2- تناول الأطعمة المسببة للسعادة

هناك العديد من الأطعمة القادرة على تعزيز هرمون السعادة فى الجسم مثل "الكرز، التوت، الموز"، فهى تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم، القادرة على علاج الالتهابات المختلفة والتى تتسبب أيضا أن يشعر الجسم بالراحة والاسترخاء، ويمكن تناولها أثناء اليوم كوجبة خفيفة أو فى العشاء.

 

3- النوم فى موعد محدد


يقول "مايكل بريوس" أستاذ طب علم النفس السريرى بأكاديمية الطب الأمريكية، أن الأشخاص التى تذهب إلى الفراش طوال الأسبوع فى موعد محدد، يكون لديهم فرصة أفضل لإفراز المخ لهرمون "الميلاتونين" فى الليل، ليكون الجسم مشبعا به فى النهار فهم أصبحوا يمتلكون ساعة بيلوجية منتظمة، تجعل لديهم طاقة أفضل من غيرهم من غير المنتظمين فى ساعات النوم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

إبراهيم عبد الجواد: الأهلي يجهز عرضا تاريخيا لـ مصطفى محمد

ماكرون عن المعتقلين الفرنسيين فى إيران: استفزاز وعدوانية

بعد ميدو وحازم إمام.. عمرو الجناينى يعلن رحيله عن لجنة تخطيط الزمالك

الجبهة الوطنية: نخوض انتخابات الشيوخ على أغلب الدوائر ونختار مرشحينا بعناية

إلغاء أكثر من 1500 رحلة فى فرنسا بسبب الإضراب فى المطارات


القبض على شخصين بواقعة تصوير سيدات بغرفة تغيير ملابس فى جيم بالمحلة

وزير الإسكان: ما فيش طرد لأى مواطن مصرى من قاطنى وحدات الإيجار القديم

وزير الرى: دعوات إثيوبيا لاستئناف التفاوض محاولات شكلية لتحسين صورتها الذهنية

ميسى يودع نجم ليفربول ديوجو جوتا

قرار جمهورى بتعيين أشرف مجاهد نائبا لرئيس مجلس إدارة هيئة قناة السويس


كل ما تريد معرفته عن تحركات الأهلى فى الانتقالات الصيفية

"احترقت بالكامل".. شاهد سيارة جوتا لاعب ليفربول بعد حادث وفاته

عمرو دياب يطرح ألبومه الجديد "ابتدينا" من 15 أغنية وبمشاركة أولاده

رحيل مفاجئ يهز عالم كرة القدم.. مصرع ديوجو جوتا لاعب ليفربول وشقيقه فى حادث مأساوى بعد زفافه بـ 10 أيام.. دوري الأمم الأوروبية يرسم البسمة الأخيرة على وجه نجم الريدز.. والاتحاد البرتغالي ينعيه بكلمات مؤثرة

أول تعليق من نادى ليفربول بعد وفاة ديوجو جوتا

وزارة العمل تعلن عن وظائف جديدة بشركة كهرباء بمرتبات تصل إلى 13 ألف جنيه

مصرع جوتا لاعب ليفربول فى حادث مروع بإسبانيا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى