4 أطعمة يفضل تناولها لتعزيز البكتيريا النافعة بالمعدة أهمها الموز

كشف تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث" عن أهم 4 أطعمة لتعزيز البكتيريا النافعة بالمعدة وحماية جهاز المناعة وهو ما يساعد فى الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

وقال التقرير تتمتع هذه الأطعمة باحتوائها على البريبايوتكس ،والبروبيوتيك ،وهما نوعان من الكربوهيدرات غير قابلة للهضم تغذى البكتيريا الجيدة فى الأمعاء ،والتى تساعد على الحفاظ على حماية الجهاز الهضمى ،وتحسين مناعة الجسم وهذه الأطعمة هى:

1- الموز

سواء بتناوله بمفرده أو إضافة القرفة إليه وزبدة اللوز، فهو يمد الجسم بما يحتاجه من الكربوهيدات التى تعزز البكتيريا النافعة فى المعدة.

2. 

من أفضل الأطعمة التى تحتوى على البريبايوتكس، ويمكن إضافته للسلطة أو على الفول والجبن، المهم تناوله فى صورته الطبيعية دون طهى.

3.

تناوله يعود على الفرد بالعديد من الفوائد التى لا تحصى فهو غنى بالفيتامينات والمعادن، ويمكن تقديمه فى صور كثيرة على السفرة.

4. 

يعتبر أكبر مصدر للبريبايوتكس، ويمكن تناوله نىء أو مطهو،ويحافظ على فوائده داخله فى كل الصور، ويمكن للأم إدخاله فى كل الأطعمة بسهولة يوميا لحماية الجهاز الهضمى لأفراد أسرتها.