تعرف على أفضل 6 نصائح لخفض الدهون الثلاثية فى الجسم

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض النصائح التى تساعد فى خفض الدهون الثلاثية فى الجسم، وتتضمن الآتى:

1.ممارسة الرياضة لمدة 3 أيام على الأقل فى الأسبوع، وتشمل تمارين الكارديو، وتدريبات القوة فهى تساعد فى الحصول على نتائج أفضل.

2.الحفاظ على وزن صحى، إذا كنت تعانى من السمنة فترتفع إصابتك بالدهون الثلاثية، لذا فمن الأفضل تناول الطعام الصحى، وممارسة التمارين الرياضية.

3.تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وغير المشبعة، ومن الأفضل تناول بذور الكتان، وعين الجمل والأسماك، للحصول على أوميجا 3 واستخدام زيت عباد الشمس.

4.إذا كانت الدهون الثلاثية مرتفعة، فمن الضرورى تقليل استهلاك السكر تماما بقدر الإمكان، فهذه خطوة مهمة لخفض الدهون الثلاثية.

5.تناول الأطعمة التى تخفض مستويات الكولسترول فى الدم، مثل البقوليات والحبوب والألياف والمكسرات والأفوكادو والتوت.

6.الإقلاع عن التدخين يعمل على تحسين صحتك، ويمنع العديد من المخاطر الصحية، وأيضا من الضرورى استشارة الطبيب المختص لتلقى المزيد من العلاجات التى تساعد فى خفض مستوياتها بالدم.