4 خضراوات يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائى.. تقلل الوزن وتمنع الترهلات

4 خضروات تقلل الوزن وتمنع الترهلات - أرشيفية
4 خضروات تقلل الوزن وتمنع الترهلات - أرشيفية
كتبت رانيا سعد الدين

الخضراوات الطازجة تعتبر العمود الفقرى لنجاح عملية الرجيم وإنقاص الوزن، فأغلب الأنواع تحتوى على كميات عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات القادرة على دعم الجسم وجعله يشعر بالشبع، وحسب موقع "skinnyms" فإن هناك أنواعا من الخضراوات قادرة على حرق الدهون بطريقة أسرع، بالإضافة إلى إمكانيتها على جعل الجلد يبقى فى حالة صحية ولا يصيبه ترهلات بسبب فقدان الوزن:

 

1- السبانخ     

السبانخ الطازجة من أنواع الخضراوات التى تحتوى على كمية عالية من الحديد، ومضادات الأكسدة، والألياف، ويمكن طهيها بعدة طرق حتى تكون وجبة أساسية خلال أنظمة الرجيم المتعددة.

 

2-الهليون

هذا النوع من الخضراوات منخفض السعرات الحرارية، وغنى بالمواد المغذية، كما أنه لذيذ الطعم فهو مثالى لتحضير أطباق الشوربة، ويحتوى على الكثير من العناصر التى تدعم بنية الجلد.

 

3- البنجر

يعتبر ثروة من الفوائد الصحية، ولة قدرة كبيرة على تطهير الجسم من السموم وتحسين الصحة العقلية وزيادة الطاقة على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية الموجودة فى كل ثمرة، ويمكن تقديم البنجر بعدة طرق سواء طازج أو مطبوخ على شكل سلطة.

 

4- الخرشوف   

يعتبر من أنواع الخضراوات التى تحتوى على نسبة عالية من المواد الغذائية والألياف أيضا، بالإضافة إلى المعادن مثل الماغنسيوم، فيتامينات "ب" المعقدة، بالإضافة إلى كثير من العناصر الأخرى التى يحتاجها الجسم فى أوقات اتباع الأنظمة الغذائية.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مع تزايد حدة الجوع.. برنامج الأغذية العالمي ينزل المساعدات جواً جنوب السودان

الحكومة: خدمات المحمول ستعود بكامل جودتها قبل عصر اليوم بالشبكات الأربعة

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب


مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام


بدء جلسة محاكمة سائق السيارة النقل المتسبب فى وفاة 18 فتاة على الإقليمى

خالد صلاح يكتب : إنذار مبكر.. الأفكار المتطرفة لم تمت بعد .. وعمليات تجنيد إرهابيين جدد لا تزال مستمرة

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

"اليوم السابع" يجرى جولة بمحطات الخط الرابع لمترو الأنفاق.. التنفيذ يتخطى الـ50% والتشغيل 2027.. أول قطار يصل العام القادم والشركات المصرية تصنع التاريخ.. والرصيف بوسط المحطات وأبواب زجاجية لحماية الركاب.. صور

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

تعرف على الطرق البديلة عقب قرار غلق الطريق الإقليمى لمدة أسبوع

مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى