الفاصوليا والعدس.. أطعمة تحافظ على نسبة الحديد فى جسمك
كتبت أمنية فايد
الجمعة، 02 سبتمبر 2016 04:00 ص
ينصح الأطباء بأهمية المحافظة على مستوى الحديد فى الدم للحماية من النوع الأشهر من فقر الدم، وهو النوع الذة يصيب الإنسان عندما لا يحصل الجسم على احتياجاته من الحديد ويؤدى ذلك إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، لذلك يقدم الموقع الأمريكى "لايف هيك" مجموعة من الأطعمة الخفيفة التى تساعدك على المحافظة على نسبة الحديد فى الدم، وهى..
1.
العدس..
هو أفضل المصادر الغنية بالمعادن الخفيفة، فهو يحتوى على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الماغنسيوم، بروتين، بوتاسيوم، الزنك، فيتامين B.
2.
السبانخ..
أهم الخضروات الورقية التى تحتوى على الحديد فضلا عن غيرها من المعادن النادرة مثل الماغنسيوم، حمض الفوليك، بروتين، فيتامين A, E, C.
3.
الفاصوليا..
هى من الحبوب عالية البروتين، الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، والحديد، وتكمن أهمية الفاصوليا الجافة فى احتوائها على أكبر قدر من الحديد.
4.
الزبيب والمشمش المجفف..
فكل حبة واحدة منهما تحتوى على 2.1 مللى جرام من الحديد، وبإضافة بعض منهم على طبق الشوفان فى الصباح أو إلى سلطة الفواكة يمكن منح جسمك ما يحتاجه من الحديد، فضلا عن الألياف والبوتاسيوم والبيتا كاروتين التى يحتوى عليها كلا منهم.
دراسة: انتشار نقص الحديد بين الحوامل يسبب اضطرابا بالغدة الدرقية الإثنين، 25 يوليو 2016 01:00 م
انتبه.. الجرعات الزائدة من مكملات الحديد تتلف الحمض النووى خلال 10 دقائق الأربعاء، 23 مارس 2016 08:38 م
Trending Plus
لماذا قرر البنك المركزى المصرى خفض أسعار الفائدة بنسبة 1%؟ الخميس، 22 مايو 2025 07:00 م
قناة أون سبورت تذيع حفل تسليم محمد صلاح جائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزى الخميس، 22 مايو 2025 08:03 م
بكامل صحتها وأناقتها.. أول ظهور للدكتورة نوال الدجوي بعد أزمة أحفادها (صور) الخميس، 22 مايو 2025 07:11 م
وفاة شقيقة محمود الخطيب بعد صراع مع المرض فى قنا الخميس، 22 مايو 2025 08:13 م
المحكمة الرياضية تخاطب اتحاد الكرة لطلب توضيحات من أطراف أزمة مباراة القمة الخميس، 22 مايو 2025 06:20 م
من هو إلياس رودريجيز منفذ الهجوم على سفارة إسرائيل فى واشنطن؟ الخميس، 22 مايو 2025 05:47 م
رئيس المخابرات العامة يلتقى المستشار عقيلة صالح رئيس مجلس النواب الليبي الخميس، 22 مايو 2025 06:05 م
ماذا يحدث لجسمك عند تناول قطعة شيكولاتة داكنة مع الشاى.. فوائد لا تتوقعها الخميس، 22 مايو 2025 06:22 م
الأهلي يتقدم في تصنيف أندية أفريقيا.. وصن داونز يتصدر قبل لقاء بيراميدز الخميس، 22 مايو 2025 04:18 م
البنك المركزى يقرر خفض أسعار الفائدة بنسبة 1% على الإيداع والإقراض الخميس، 22 مايو 2025 06:11 م
وسائل إعلام أمريكية: إطلاق نار بالقرب من مقر وكالة الاستخبارات المركزية CIA الخميس، 22 مايو 2025 04:24 م
وفاة شقيق المستشار عدلى منصور وتشييع الجنازة من مسجد الشرطة بأكتوبر اليوم الخميس، 22 مايو 2025 03:15 م
دراسة تقدم التحذير الأكثر خطورة: مشروبات الطاقة قد تسبب سرطان الدم الخميس، 22 مايو 2025 04:00 م
تامر عاشور يحيى حفلا فى مهرجان موازين 24 يونيو المقبل
محمد رمضان يعلن تسديد 35 مليون جنيه بحكم قضائي.. اعرف التفاصيل
هربت من حماتى.. اعرف حكاية زوج بالقاهرة الجديدة تعرض للتنمر بعد زواج دام 5 أشهر
موجة حارة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الجمعة 23 مايو 2025 فى مصر
مواجهات بين الشرطة ومتظاهرين فى تل أبيب بعد تعيين نتنياهو رئيسا جديدا للشاباك
أخبار الرياضة المصرية اليوم الخميس 22 – 5 – 2025
سيف زاهر يتفق مع رامى عباس لإجراء حوار حصرى مع محمد صلاح على قناة أون سبورت
الأهلي يسقط بثلاثية على ملعبه أمام الاتفاق فى الدوري السعودي
عمار يا مشمش.. موسم الثمرة الذهبية بقرية العمار"راضى الكل".. محافظ القليوبية: المحصول يحظى بإقبال كبير محلياً ودولياً.. وصاحب سويقة: السعر لم نشهده منذ سنوات طويلة مضت.. فيديو وصور
محمد صلاح يصل إلى مقر الحفل السنوى لرابطة كُتاب كرة القدم الإنجليزية
محمود الخطيب يتلقى عزاء شقيقته الكبرى فى محافظة قنا غدا
الفراعنة قادمون.. المتحدة للرياضة تعلن نقل مباراة الأهلي وباتشوكا على أون سبورت
المحكمة الرياضية تخاطب اتحاد الكرة لطلب توضيحات من أطراف أزمة مباراة القمة
رسميًا.. ريال مدريد يعلن رحيل لوكا مودريتش بعد 13 موسمًا و28 لقبًا
ضحاياه من الجنسين.. جراح فرنسى يغتصب 299 مريضا ويتسبب فى وفاة اثنين
تريزيجيه ينتظم لتدريبات الأهلي قبل نهاية مايو
ريفيرا يهدد بقاء ميشيل يانكون في الأهلي
"وزراء الصحة العرب" يؤكدون دعمهم لفلسطين ويقرون إنشاء الوكالة العربية للدواء
تحذيرات ودعوات للتدخل بعد واقعة عمر مرموش في الدوري الإنجليزي
الصحف العالمية: ترامب نصب كميناً لرئيس جنوب أفريقيا فى البيت الأبيض.. بريطانيا تستعد لفرض عقوبات على وزراء نتنياهو منهم بن غفير.. وزير خارجية إيطاليا: سنعترف بالدولة الفلسطينية ونؤيد مقترح مصر لإعادة إعمار غزة
تقف شامخة شاهدة على تاريخ الإيمان.. تعرف على أبرز المعلومات عن الكعبة المشرفة الجمعة، 23 مايو 2025 01:00 ص
مارى كريستين تكشف الفئات الأكثر عرضة للخطر عند تناول اللحوم.. فيديو الجمعة، 23 مايو 2025 12:00 ص
محمد صلاح: الفوز بالكرة الذهبية حلم.. لكن سعادتى الأكبر بترك بصمة فى ليفربول الخميس، 22 مايو 2025 11:02 م
فيفا يرفع القيد عن الزمالك بعد سداد مستحقات بوطيب وباتشيكو الخميس، 22 مايو 2025 10:16 م
محمود الخطيب يتلقى عزاء شقيقته الكبرى فى محافظة قنا غدا الخميس، 22 مايو 2025 09:04 م
"أهلاً بالعيد".. اللحوم البلدى بـ360 جنيه فقط فى سوق اليوم الواحد بالبحيرة "فيديو" الخميس، 22 مايو 2025 09:00 م
بعد خفض الفائدة من البنك المركزى.. تعرف على أسعار الذهب اليوم الخميس، 22 مايو 2025 09:00 م
رئيس الوزراء يتابع مستجدات الموقف التنفيذي لمشروع تطوير مدينة رأس الحكمة الخميس، 22 مايو 2025 08:39 م
نتنياهو وترامب يتفقان على ضرورة منع إيران من امتلاك سلاح نووى الخميس، 22 مايو 2025 08:26 م
وفاة شقيقة محمود الخطيب بعد صراع مع المرض فى قنا الخميس، 22 مايو 2025 08:13 م
قناة أون سبورت تذيع حفل تسليم محمد صلاح جائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزى الخميس، 22 مايو 2025 08:03 م
