أفضل 5 وجبات "سناك" للتخلص من زيادة الوزن والحفاظ على صحتك
فيسبوك
واتساب
كتبت أمنية فايد
الأربعاء، 21 سبتمبر 2016 05:00 ص
زيادة الوزن من الأمراض التى أخذت فى الانتشار الفترة الأخيرة ويحاول الجميع التخلص من هذا المرض بأسهل الطرق، ويعتبر النظام الغذائى الصحى هو أفضل الطرق التى تساعدنا فى التخلص من السمنة.
ويعتبر تناول عدة وجبات خفيفة فى اليوم من أفضل الطرق التى تساعدك على التخلص من زيادة الوزن والشعور بالشبع الدائم، ويقدم الموقع الأمريكى "هيلث" أفضل 5 وجبات سريعًا يمكن تناولهم كوجبة "سناك" تساعد على تخفيف الوزن،
وهى:
الفشار
سواء كان محضرًا بالطريقة التقليدية أو بالأجهزة الجديدة فهو يحتوى على ألياف كثيرة وقليلة السعر الحراري، ويمكن إضافة نكهة الجبن عليه.
الرمان
يعمل الرمان على تجنب الإفراط فى تناول الطعام لامتلائها بالألياف بالإضافة إلى جرعة كبيرة من فيتامين C ويمكن إضافة مكسرات إليه خاصة الفستق فهو يحتوى على الأحماض الأمينية المعروفة للمساعدة فى تحسين تدفق الدم أثناء ممارسة الرياضة.
السالمون مع الليمون والخبز البنى
سمك السالمون غنى بأحماض أوميجا 3 الدهنية ما يزيد من مستويات بعض الهرمونات التى تساعد على حرق الدهون فى البطن وإضافة الليمون لها يعزز عملية الهضم.
البيض
ويفضل تناوله بدون دهون سواء مسلوق أو مقلى بدون إضافة دهون عليه فهو يعمل على تحسن وظيفة الغدة الدرقية بالإضافة إلى أنه منخفضة السعرات الحرارية.
لحوم مع خردل
تناول البروتينات من الوجبات المهمة والتى تساعد على فقدان الدهون والشعور بالشبع، ويعتبر الخردل من الوجبات الخفيفة قليلة الدهون التى تساعد على شعورك بالشبع خاصة أن البروتين يهضم ببطء أكثر من الكربوهيدرات.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لمنع زيادة الوزن.. وجبة العشاء يجب ألا تتجاوز 250 سعرا حراريا الثلاثاء، 20 سبتمبر 2016 01:00 ص
فى العيد.. 4 خطوات لحرق الدهون تجنبك زيادة الوزن الإثنين، 12 سبتمبر 2016 10:00 م
Trending Plus
قرار جمهورى بتعيين ماجد إسماعيل رئيسًا تنفيذيًا لوكالة الفضاء المصرية الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 11:02 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:00 ص
ترامب: هدفنا الأول هو وقف الاقتتال وإنهاء الحرب في أوكرانيا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:06 ص
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:00 ص
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:36 ص
رسالة غامضة وأصابع الاتهام تشير للزوج.. تفاصيل مقتل لاعبة الجودو دينا علاء الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:10 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
.jpg "ضبط شقيقين متهمين في واقعة \"سوق دشنا\".. وأمن قنا يواصل البحث عن \"صدام\"")
ضبط شقيقين متهمين في واقعة "سوق دشنا".. وأمن قنا يواصل البحث عن "صدام" الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:20 م
تعرف على ترتيب قادة الأهلي بعد وصول الشارة لـ مصطفى شوبير الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح أفضل الخيارات المتاحة لحماية سكان غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:25 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:29 م
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يواجه مودرن سبورت باستاد هيئة قناة السويس الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:12 م
تقصير أم نفاق؟ أمين الفتوى يجيب على سؤال حول الفتور فى العبادة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:55 م
الكنيسة القبطية تستعد لعيد العذراء مريم في 22 أغسطس.. فرح روحى وطقوس مميزة واستعدادات مبكرة في الكنائس والأديرة.. الأديرة محطات حج روحي.. وقداسات على مدار اليوم مراعاة للموظفين والأسر والأطفال الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:00 ص
ريبيرو يدرس تثبيت تشكيل الأهلي فى مباراة غزل المحلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:00 ص
طريق الإعلام العربي للرقمنة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:00 ص
لقطات كاميرا الزميل ماهر اسكندر فى اليوم العالمى للتصوير الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:00 ص
صراع سداسي.. محمد صلاح ينافس على جائزة جديدة فى إنجلترا اليوم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
بيلا رامزي تُرشح نفسها لتقديم هذه الشخصية.. فما هى؟ الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
أزمة عمالة تلوح فى أفق قطاع الطاقة المتجددة مع توسع المشاريع حول العالم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
قرار جمهورى بتعيين ماجد إسماعيل رئيسًا تنفيذيًا لوكالة الفضاء المصرية
التحقيق مع التيك توكر بطة ضياء بتهمة نشر محتوي خادش للحياء
قرار جمهورى بتعيين الدكتور مهندس ماجد إسماعيل رئيسا تنفيذيا لوكالة الفضاء
نتيجة تقليل الاغتراب.. رابط موقع التنسيق للحصول على النتيجة فور اعتمادها
تعرف على موقف مشاركة إمام عاشور فى مباراة غزل المحلة
تجنباً لتكرار سيناريو زيزو.. جلسة عاجلة فى الزمالك لحسم مصير محمد السيد
نتيجة تقليل الاغتراب.. المشرف على مكتب التنسيق يكشف موعد إتاحة النتيجة
رد غير متوقع من نسرين طافش على هاجس التقدم فى العمر وعمليات التجميل
الأهلي يجهز ياسر ومروان للمشاركة فى المباريات بعد التوقف الدولي
نتيجة تقليل الاغتراب.. مكتب التنسيق يبدأ فرز رغبات الطلاب المتقدمين
رحيل الدكتور يحيى عزمى أستاذ معهد السينما.. وأشرف زكى ينعيه
تقليل الاغتراب.. موقع التنسيق يواصل إتاحة التسجيل رغم انتهاء الموعد المقرر
الزمالك يتفق مع حسام عبد المجيد على تمديد العقد
كيف سيتم تحديد زيادة الأجرة بقانون الإيجار القديم؟ .. اعرف التفاصيل
الطقس اليوم.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة
النصر يواجه الاتحاد فى معركة نارية بكأس السوبر السعودي
ماكرون: لا سلام دون توفير الضمانات الأمنية لأوكرانيا
صوفى تيرنر تنتقد تقبيلها كيت هارينجتون فى The Dreadful: مشهد بشع
وظائف فى الأردن برواتب تصل إلى 350 دينارا.. تفاصيل
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور
محمد صلاح ومبابى وكين ضمن أفضل 10 هدافين فى دوريات أوروبا 2025 الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:33 ص
وزير الخارجية لنظيره الهولندى: مستاؤون بشكل بالغ من الاعتداء على سفارتنا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:00 ص
التنمية المحلية: توريد أثاث 332 مجمع خدمات بقرى "حياة كريمة" فى 20 محافظة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 09:41 ص
ريال مدريد يفتتح مشواره فى الدوري الإسباني أمام أوساسونا الليلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:00 ص
6 مواهب تتنافس على جائزة أفضل لاعب شاب لعام 2025 فى إنجلترا الليلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:00 ص
صراع سداسي.. محمد صلاح ينافس على جائزة جديدة فى إنجلترا اليوم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
وفاة الطفل الفلسطينى صاحب عبارة "أنا جعان".. وتطورات مُهمة بشأن غزة (فيديو) الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:17 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 02:00 ص
مصر قلب الدبلوماسية.. رسالة للمزايدين بشأن حرب غزة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:32 ص
الفتيات يرفضن الصلح.. تفاصيل جلسة محاكمة المتهمين بحادث طريق الواحات.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:00 ص
