11 خطوة للحماية من الإصابة بالزهايمر.. ابعد عن التوتر وصوم يومين
كتبت أمنية فايد
الخميس، 22 سبتمبر 2016 09:00 م
يظن الكثيرون أن مرض الزهايمر من الأمراض التى يصعب الحماية منها، وهو ما ينفيه الدكتور "مجدى بدران" عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
ويقول: "هناك خطوات سهلة يمكن أن تساعدنا فى الحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر،
ومن هذه الخطوات..
1. الامتناع عن التدخين.
2. النوم الجيد وعدد ساعات النوم المطلوبة للبالغين حوالى 6- 8 ساعات، وتكمن أهمية النوم كأحد وسائل إعاده تكوين الموصلات العصبية، حيث تعمل الموصلات العصبية كمواد كيميائية تنقل الإشارات والتعليمات بين الخلايا العصبية، وقلة النوم يؤدى إلى عدم توازن الموصلات العصبية وهو ما يؤثر على الذكاء والتفكير والإبداع والمزاج والقدرة على الاستيعاب والاحتفاظ بالمعلومات وكذلك تذكر واسترجاع المعلومات المختزنة بالمخ وكل ذلك يساعد الانسان على التعلم.
3. الابتعاد عن الوجبات الدسمة.
4. الصوم المتقطع يوما أو يومين فى الأسبوع طوال العام.
5. التعرض لأشعة الشمس المشرقة يوميا فى الصباح.
6. ممارسة الرياضة البسيطة المنتظمة والتى يمكن أن تنحصر فى السير يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.
7. تنشيط المخ ومحاولة تقوية الذاكرة بالتعلم المستمر خاصة اللغات الأجنبية.
8. تناول أحماض أوميجا 3 المتوافرة فى السلمون، الماكريل والتونة والسردين وفول الصويا، البيض والمكسرات.
9. عدم نسيان حمض الفوليك المتوفر فى الخضراوات الخضراء كالبروكلى والخس.
10.إضافة زيت الزيتون للوجبات يوميا بدلا من الزيوت المهدرجة.
11.الاسترخاء للإقلال من التوتر، فالتوتر يزيد من احتمالات الإصابة بالزهايمر بنسبة 50%.
دراسة: وجود صلة بين تلوث الهواء والزهايمر الإثنين، 19 سبتمبر 2016 02:00 م
دراسة تكشف 4 أعراض حديثة لمرض ألزهايمر يمكن علاجها السبت، 17 سبتمبر 2016 03:00 ص
Trending Plus
فتاوى الأضاحى.. تعرف على كل ما يخص الأضحية من دار الإفتاء × 21 معلومة السبت، 17 مايو 2025 04:00 م
كل ما تريد معرفته عن مواجهة الأهلي والبنك فى الدورى الليلة السبت، 17 مايو 2025 03:20 م
وزارة التعليم: التقديم لأولى ابتدائى وKG1 إلكترونيا أول يونيو السبت، 17 مايو 2025 03:19 م
1000 وظيفة فى الإمارات ورواتب تصل إلى 4000 درهم شهريا.. رابط التقديم السبت، 17 مايو 2025 03:16 م
طقس غد.. انخفاض تدريجى بدرجات الحرارة ببعض المناطق واستمرارة الموجة الحارة جنوبا السبت، 17 مايو 2025 03:13 م
انتبه لكمية الملح فى طعامك.. الصحة العالمية تحذر: موجود باللحوم المصنعة والصلصة السبت، 17 مايو 2025 02:50 م
أمتنا تواجه تحديات مصيرية.. رسائل الرئيس السيسى بالقمة العربية ببغداد.. إنفوجراف السبت، 17 مايو 2025 02:47 م
الزمالك يفاوض ميشالاك على مستحقاته تجنباً لإيقاف قيد جديد السبت، 17 مايو 2025 02:30 م
جدول مواعيد القطارات الإضافية فى عيد الأضحى المبارك السبت، 17 مايو 2025 02:16 م
وزيرة التضامن تعلن سفر أول أفواج حج الجمعيات الأهلية إلى الأراضي المقدسة غدا السبت، 17 مايو 2025 02:14 م
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
داخلين على امتحانات أخر السنة.. 10 خطوات لتخلص طفلك من التوتر أثناء المذاكرة السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: المنطقة تواجه تحديات معقدة وظروف غير مسبوقة السبت، 17 مايو 2025 01:01 م
الإحصاء: 18.3% ارتفاعاً فى حجم الصادرات المصرية إلى العراق خلال عام 2024 السبت، 17 مايو 2025 12:54 م
غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 3 أيام السبت، 17 مايو 2025 12:56 م
أرقام الأهلي في الدوري قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 12:15 م
عيد ميلاد الزعيم.. عادل إمام: عبد الحليم حافظ دخل قصة حب ولا أعتقد أنه تزوج السبت، 17 مايو 2025 12:46 م
وزير الثقافة يقرر غلق 120 وحدة ثقافية بالمحافظات.. ويؤكد: لا تقوم بدورها السبت، 17 مايو 2025 12:37 م
وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى السبت، 17 مايو 2025 12:18 م
عيد ميلاد الزعيم الـ 85.. كيف بدأت قصة حب عادل إمام وزوجته من أول نظرة؟ السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
وزير خارجية موريتانيا: نثمن جهود مصر الداعمة للقضية الفلسطينية
الرئيس السيسى: السودان الشقيق يمر بمنعطف خطير يهدد وحدته واستقراره (إنفوجراف)
موعد مباراة الزمالك أمام بتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
القاهرة 45 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت
محامى أسرة قتيل كرداسة يكشف تفاصيل الجريمة: يوسف فقد حياته دون ذنب
الزمالك يفاوض ميشالاك على مستحقاته تجنباً لإيقاف قيد جديد
رئيس الوزراء: منجم السكرى مشروع ضخم للغاية يعادل مدينة صغيرة
تعرف على تطورات مستقبل رامي ربيعة مع الأهلي بعد صورة الأهرامات
ملك زاهر تتصدر التريند بعد حديثها عن ليلى وسبب غياب تامر حسني عن حفل الزفاف
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف
انخفاض 8 درجات.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة
راندا البحيرى تعلن إنهاء الخلاف مع سعيد جميل في إطار أسري قبل يوم من محاكمتها
1983 عام الأفلام القياسية في مسيرة الزعيم عادل إمام
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل
بدء توافد القادة والزعماء على مقر انعقاد القمة العربية الـ34 فى بغداد
طلاب الصفين الثانى والثالث الثانوى غير ملزمين برد التابلت بعد انتهاء دراستهم
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
انطلاق تصوير فيلم الست لما في مدينة الإنتاج الإعلامي غدًا بدون يسرا
مصرع شاب غرقا داخل ترعة المحمودية أثناء محاولته إنقاذ شقيقه بالبحيرة
وزير خارجية موريتانيا: نثمن جهود مصر الداعمة للقضية الفلسطينية السبت، 17 مايو 2025 04:09 م
برلمانية الشعب الجمهوري: قمة بغداد فرصة حقيقية لتبني المبادرة المصرية لإعادة إعمار غزة السبت، 17 مايو 2025 04:00 م
نقيب الصحفيين العراقيين: القمة العربية فى بغداد تؤكد استعادة العراق لدوره القيادى السبت، 17 مايو 2025 04:00 م
النائب حازم الجندى: خطاب الرئيس السيسى فى قمة بغداد أعاد التأكيد على ثوابت مصر تجاه فلسطين ودعم وحدة الصف العربي السبت، 17 مايو 2025 03:54 م
علا الشافعى تكتب من بغداد:رسائل مصرية بالقمة 34..خريطة الأزمات كما رسمتها القاهرة..السيسى: لا سلام دون دولة فلسطينية.. يجب وقف إطلاق النار بالسودان..مستمرون في دعم الأشقاء بليبيا.. ضرورة المحافظة على وحدة سوريا السبت، 17 مايو 2025 03:53 م
الرئيس السيسى: السودان الشقيق يمر بمنعطف خطير يهدد وحدته واستقراره (إنفوجراف) السبت، 17 مايو 2025 03:50 م
القاهرة بغداد.. تكامل الرؤى العربية بين قمتين.. القمة الطارئة بمصر صاغت خطة العرب لمجابهة التهجير.. العراق تؤسس آلية التطبيق عبر صندوق التعافى التى تحول المنطقة نحو الفاعلية فى إدارة مرحلة ما بعد الصراع السبت، 17 مايو 2025 03:50 م
السعودية أمام القمة العربية: نرفض التهجير القسرى للفلسطينيين تحت أى ظرف السبت، 17 مايو 2025 03:46 م
الرئيس السيسى: لا سلام دون دولة فلسطينية حتى لو نجحت إسرائيل فى التطبيع مع كل العرب (إنفوجراف) السبت، 17 مايو 2025 03:30 م
برلمانية: قمة بغداد تستهدف تعزيز التكامل ولم الشمل العربى وإنهاء الصراع بغزة السبت، 17 مايو 2025 03:30 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: يجب المحافظة على الدولة السورية ووحدتها (إنفوجراف) السبت، 17 مايو 2025 03:29 م
