11 خطوة للحماية من الإصابة بالزهايمر.. ابعد عن التوتر وصوم يومين
فيسبوك
واتساب
كتبت أمنية فايد
الخميس، 22 سبتمبر 2016 09:00 م
يظن الكثيرون أن مرض الزهايمر من الأمراض التى يصعب الحماية منها، وهو ما ينفيه الدكتور "مجدى بدران" عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
ويقول: "هناك خطوات سهلة يمكن أن تساعدنا فى الحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر،
ومن هذه الخطوات..
1. الامتناع عن التدخين.
2. النوم الجيد وعدد ساعات النوم المطلوبة للبالغين حوالى 6- 8 ساعات، وتكمن أهمية النوم كأحد وسائل إعاده تكوين الموصلات العصبية، حيث تعمل الموصلات العصبية كمواد كيميائية تنقل الإشارات والتعليمات بين الخلايا العصبية، وقلة النوم يؤدى إلى عدم توازن الموصلات العصبية وهو ما يؤثر على الذكاء والتفكير والإبداع والمزاج والقدرة على الاستيعاب والاحتفاظ بالمعلومات وكذلك تذكر واسترجاع المعلومات المختزنة بالمخ وكل ذلك يساعد الانسان على التعلم.
3. الابتعاد عن الوجبات الدسمة.
4. الصوم المتقطع يوما أو يومين فى الأسبوع طوال العام.
5. التعرض لأشعة الشمس المشرقة يوميا فى الصباح.
6. ممارسة الرياضة البسيطة المنتظمة والتى يمكن أن تنحصر فى السير يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.
7. تنشيط المخ ومحاولة تقوية الذاكرة بالتعلم المستمر خاصة اللغات الأجنبية.
8. تناول أحماض أوميجا 3 المتوافرة فى السلمون، الماكريل والتونة والسردين وفول الصويا، البيض والمكسرات.
9. عدم نسيان حمض الفوليك المتوفر فى الخضراوات الخضراء كالبروكلى والخس.
10.إضافة زيت الزيتون للوجبات يوميا بدلا من الزيوت المهدرجة.
11.الاسترخاء للإقلال من التوتر، فالتوتر يزيد من احتمالات الإصابة بالزهايمر بنسبة 50%.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة: وجود صلة بين تلوث الهواء والزهايمر الإثنين، 19 سبتمبر 2016 02:00 م
دراسة تكشف 4 أعراض حديثة لمرض ألزهايمر يمكن علاجها السبت، 17 سبتمبر 2016 03:00 ص
Trending Plus
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
المباحث تستمع لأقوال شهود العيان لكشف ملابسات حادث الإقليمى
المعاينة: التسابق بين سائقى ميكروباص وراء حادث الإقليمى ووفاة 6 أشخاص
التشكيل المتوقع لقمة باريس سان جيرمان وبايرن ميونخ بربع نهائى مونديال الأندية
جنازة جوتا.. أرنى سلوت وفان دايك و"الريدز" فى مقدمة الحضور.. صور
اختبارات القدرات 2025.. موعد إتاحة موقع التنسيق الإلكترونى للتقدم للاختبارات
نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. الإعلان خلال أيام بعد انتهاء تجميع الدرجات
وزارة الصحة تعلن المستشفيات المخصصة للكشف الطبى للمرشحين لانتخابات الشيوخ
تنسيق الجامعات 2025.. 800 جنيه رسوم التقدم لحجز اختبارات القدرات
حادثة تهز تونس.. زوج يقتلع عينى زوجته للحصول على كنز.. اعرف التفاصيل
قائد فرقة بوب فيلان يهتف ضد إسرائيل في حفل جديد باليونان.. فيديو
الأهلى يتمسك باستمرار إمام عاشور ويرفض عرض الأخدود السعودى
فى قلب البحر الأحمر.. القصير أكبر محطات الفوسفات فى مصر والعالم.. أنشأ فيها الإيطاليون مستعمرة كاملة واستخدموا أول تلفريك وقطارات لنقل الخام قبل قرن من الزمن.. و"كافى" أول سفينة فوسفات تبحر إلى الهند 1916.. صور
جلسة حاسمة بين فيريرا وجون إدوارد لتحديد ملامح الموسم الجديد للزمالك
موعد مباراة فلومينينسي ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025
المحكمة الدستورية تفصل بعد قليل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم
اليوم الذكرى "29" لرحيل شحتة مدرب منتخب مصر الأسبق
الرئيس البلغارى ووزير الخارجية العُمانى يبحثان تعزيز التعاون الثنائى
كوليبالي يهاجم حكم مباراة فلومينينسي: الخسارة بهذه الطريقة عار
اليوم عاشوراء.. صيامه سنة نبوية تكفّر ذنوب عام مضى
تصل إلى الحبس 7 سنوات.. عقوبة تنتظر السائق المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى
مانشستر يونايتد يُعلن رسميًا تعاقده مع دييجو ليون السبت، 05 يوليو 2025 02:18 م
3 ملفات على طاولة يانيك فيريرا داخل الزمالك.. تعرف عليهم السبت، 05 يوليو 2025 01:45 م
تطورات ملف رحيل وسام أبو علي.. أخر 3 عروض وموقف الأهلي واللاعب السبت، 05 يوليو 2025 01:30 م
نيفيز وكانسيلو يشاركان فى جنازة جوتا.. صور السبت، 05 يوليو 2025 01:04 م
التشكيل المتوقع لقمة باريس سان جيرمان وبايرن ميونخ بربع نهائى مونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 01:00 م
تعرف على برنامج الأهلي للموسم الجديد وتفاصيل معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 12:15 م
خوف صلاح من رحيل جوتا وصدمة برشلونة فى ويليامز الأبرز بصحف العالم السبت، 05 يوليو 2025 12:12 م
استئناف جنايات المحلة تُحيل أوراق سفاح السيدات بزفتى للمفتى للمرة الثانية السبت، 05 يوليو 2025 12:06 م
رشاقتك في الصيف.. هل شرب المياه مع الأكل يزيد الوزن؟ السبت، 05 يوليو 2025 12:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم السبت 5-7-2025 بمنافذ وزارة التموين السبت، 05 يوليو 2025 12:00 م
محكمة شمال بنها تتلقى 6 طلبات ترشح لعضوية مجلس الشيوخ السبت، 05 يوليو 2025 11:53 ص
