إدمان المرأة للكافيين وعدم انتظام النوم يسببان اضطرابات الدورة الشهرية
كتبت نهى طارق
الجمعة، 23 سبتمبر 2016 04:00 ص
تؤرق الدورة الشهرية الكثير من النساء، فهى سلسلة من التغيرات التى تحدث فى جسم المرأة لتؤهل جسمها للحمل، وتحدث عملية التبويض، وفى نفس الوقت التغيرات الهرمونية تجهز الرحم للحمل، فعندما يتم إنتاج بويضات لم يتم تخصيبها فيتخلص الجسم منها من خلال عملية التبويض، وذلك وفقا لما نشره موقع Mayo Clinic.
وهناك بعض الأمور التي تجعل حدوث الدورة الشهرية أكثر ألما منها:
القلق والضغط:
تؤكد الدراسات أن الضغط والقلق يضاعفان آلام الدورة الشهرية ويصيبها أيضا بالاضطراب قد يؤخر نزولها لفترة.
المبالغة في ممارسة التمرينات:
لا ينصح الأطباء بالمبالغة فى ممارسة التمرينات الرياضة أثناء الدورة الشهرية وفى نفس الوقت لا ينصح بالاستلقاء طوال الوقت مع شرب الماء الكافى، كما ينصح الأطباء أيضاً بتناول الماء بالليمون.
اضطرابات النوم
يساعد النوم المنتظم على تخفيف الآم الدورة الشهرية بشكل كبير فقلة النوم تجعل الجسم مجهداً ويضعف من قدرة تحمله لآلام الدورة الشهرية.
التدخين
يؤثر التدخين بشكل عام على صحة الجسم وخاصة على هرمون الاستروجين ومستوى هرمون التستوستيرون ومستوى هرمون البروجسترون وغيرها من الهرمونات التى تلعب دوراً حاسماً فى تنظيم الدورة الشهرية.
الإكثار من تناول الكافيين:
يتسبب تناول الكافيين فى جعل الدورة الشهرية أكثر ألماً فهو يسبب القلق التهيج وتغير المزاج، وينصح الأطباء بتناول كوب أو كوبين فقط من المشروبات التى تحتوى على الكافيين.
الكالسيوم والماغنسيوم يساعدان على تجاوز الدورة الشهرية بدون ألم السبت، 17 سبتمبر 2016 08:00 ص
الغدة الدرقية وتكييس المبايض أهم أسباب تأخر الدورة الشهرية السبت، 17 سبتمبر 2016 02:00 ص
Trending Plus
63 شهيدا فى غارات الاحتلال الإسرائيلى على قطاع غزة منذ فجر اليوم الخميس، 15 مايو 2025 09:18 ص
مد فترة الحصول على شهادة الصلاحية للمتقدمين لوظيفة معلم حتى 25 يونيو الخميس، 15 مايو 2025 09:59 ص
الملاك و"المستأجرين" تحت قبة البرلمان.. لجنة الإسكان تفسح المجال لكل الآراء حول مشروع القانون.. وتدون الملاحظات والمطالب بدقة.. وتؤكد: نقدر كل وجهات النظر وحريصون على تحقيق التوازن.. والاستماع للمحافظين 25 مايو الخميس، 15 مايو 2025 01:07 ص
الأطفال تموت جوعًا ومرضًا.. تحذيرات أممية من استمرار الحصار على سكان غزة.. الصحة العالمية: القطاع يواجه أسوأ أزمات الجوع فى العالم.. أوتشا: الاحتلال الإسرائيلى يعرقل مهام أفراد الإغاثة لمنع إنقاذ حياة الأهالى الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
فرص عمل فى الأردن للمصريين برواتب تصل لـ500 دينار.. قدم الآن الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
50 % تخفيض لذوى الإعاقة فى كل وسائل النقل.. وتسهيلات بالأماكن العامة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 ص
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟ الخميس، 15 مايو 2025 03:30 ص
حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور) الخميس، 15 مايو 2025 03:31 ص
متحف العلمين العسكرى.. بانوراما توثق نهاية الحرب العالمية الثانية (صور) الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
استشهاد 32 فلسطينيا بقصف إسرائيلى على خان يوس و100شهيد خلال 24 ساعة الخميس، 15 مايو 2025 04:06 ص
5 معلومات عن عصابة مخدرات غسلت 280 مليون جنيه فى أنشطة مشروعة الخميس، 15 مايو 2025 05:00 ص
قبل فوات الآوان.. اليوم آخر موعد للتقديم فى مسابقة الأب القدوة 2025 الخميس، 15 مايو 2025 05:30 ص
"التضامن" تبدأ صرف مساعدات "تكافل وكرامة" للأسر الأولى بالرعاية اليوم الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
180 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يطارد الذهب والأرقام القياسية في إنجلترا الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
42 مليون جنيه إسترليني تضع محمد صلاح ضمن قائمة الأعلى أجراً في العالم
بعد قتلها ببث مباشر.. متابعى انفلونسر المكسيك يطالبون بالتحقيق مع زوجها السابق
كهربا على رأس الفوج الثانى للرياضيين العائدين من ليبيا
هويسن يصل إسبانيا لتوقيع عقود انضمامه إلى ريال مدريد
ترامب يلقى كلمة أمام الجنود الأمريكيين بقاعدة العديد فى قطر
وزير خارجية العراق: ندعم الخطة المصرية بشأن إعادة إعمار غزة
التضامن:11 مليار جنيه زيادة بمخصصات معاش تكافل وكرامة فى الموازنة الجديدة
صورة متداولة لوصول الإسباني ريفيرا لتوقيع عقده مع الأهلي
اتحاد جدة يستعيد بنزيما ورايكوفيتش أمام الرائد السعودي الليلة
مقتل إنفلونسر فى المكسيك خلال بث مباشر.. والسلطات تؤكد إجراء تشريح للجثة.. صور
رفع الحد الأقصى لسن المتقدم بمسابقة معلم مساعد من معلمى الحصة حتى 45 عامًا
أزمة مباراة القمة.. التظلمات تستمع لأقوال رئيس لجنة المسابقات قبل إصدار القرار
العراق يحتفل باختيار بغداد عاصمة للسياحة العربية مع ضيوف القمة العربية
أورلاندو ينافس كايزر تشيفز على ضم مهاجم بيراميدز فى الميركاتو الصيفى
قرار هام من وزير التربية والتعليم لمعلمى الحصة بعد قليل
رئيس الوزراء يبدأ زيارة إلى منجم السكرى
الرئيس الإيرانى ردا على ترامب: لن نرضخ لأى متنمر
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟
موعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 فلكيًا
موعد مباراة الأهلي أمام البنك فى دوري nile والقناة الناقلة
تقارير: خلافات مع إدارة أورلاندو تقرب "رونالدينيو أفريقيا" من الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 01:09 م
ترامب يلقى كلمة أمام الجنود الأمريكيين بقاعدة العديد فى قطر الخميس، 15 مايو 2025 12:16 م
وزير خارجية العراق: ندعم الخطة المصرية بشأن إعادة إعمار غزة الخميس، 15 مايو 2025 12:08 م
التضامن:11 مليار جنيه زيادة بمخصصات معاش تكافل وكرامة فى الموازنة الجديدة الخميس، 15 مايو 2025 12:02 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الخميس 15-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الخميس، 15 مايو 2025 12:00 م
جدول مواعيد امتحانات الترم الثانى 2025 لطلاب المرحلة الإعدادية فى الجيزة الخميس، 15 مايو 2025 10:47 ص
ترامب من قطر: سنحمى الشرق الأوسط.. وإيران لن تملك السلاح النووى الخميس، 15 مايو 2025 10:46 ص
ترامب: كدنا نخسر الشرق الأوسط نتيجة لسياسات الإدارة الأمريكية السابقة الخميس، 15 مايو 2025 10:43 ص
مواعيد مباريات الأهلى وبيراميدز فى دوري nile قبل قرار لجنة التظلمات اليوم الخميس، 15 مايو 2025 10:30 ص
مواعيد مباريات اليوم.. إسبانيول ضد برشلونة وشباب مصر فى أفريقيا الخميس، 15 مايو 2025 10:00 ص
قناة السويس تبدأ منح تخفيضات 15% على عبور السفن العملاقة لمدة 90 يومًا الخميس، 15 مايو 2025 07:30 ص
