عادات سيئة ترفع فرص الإصابة بالسكر.. الإفراط فى البروتينات وقلة النوم

يصاب الشخص بمرض السكرى عندما يرتفع مستوى الجلوكوز والسكر فى الدم، فالإنسولين هو الذى يساعد الجلوكوز على الوصول إلى الخلايا لمنحها الطاقة اللازمة، ففى داء السكرى من النوع 1 الجسم لا ينتج الإنسولين أما النوع الثانى من السكرى وهو الأكثر انتشاراً فالجسم لا ينتج ولا يحسن استخدام الإنسولين، فبدون الإنسولين يظل الجلوكوز فى الجسم وهذا يعنى ارتفاعه بشكل كبير فى الدم، وذلك وفقاً لما نشره موقع Medline Plus.

وهناك بعض العادات السيئة التى ترفع فرص الإصابة بالسكر منها:

1-  تجاهل وجبة الإفطار

تناول وجبة الإفطار يحافظ على مستويات السكر فى الدم ويقلل فرص الإصابة بمرض السكرى.

2-  اضطرابات النوم

عدم انتظام ساعات النوم يسبب الكثير من المشاكل الصحية، أهمها أنه يرفع فرص الإصابة بالسكرى.

3-  تناول الكثير من البروتين

تؤكد الدراسات أن اللحوم الحمراء تضعف عمل الإنسولين فى الجسم، وتجعل الجسم معرضاً للإصابة بالسكرى.

4-  التوتر

التوتر والقلق يؤثران على مستوى الجلوكوز فى الدم ويؤثران على وجود الإنسولين فى الجسم.

5-  عدم انتظام الطعام

قد يظن البعض أن تجاهل وجبة هو أمر مفيد للصحة، ولكن الدراسات تؤكد أنه يجب تناول 3 وجبات يومية، فتقليل الوجبات يعوق إنتاج الإنسولين فى الجسم.

6-  قلة النشاط البدنى

فالممارسة الرياضية تقلل من خطر الإصابة بمرض السكرى بنسبة كبيرة. فلانخراط فى ممارسة النشاط البدنى بانتظام يساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز فى الدم وإدارة مستوياته.