4 أطعمة تمد جسمك بالدهون الجيدة وتقلل الكولسترول السيئ

أطعمة تحتوى على دهون جيدة فى الجسم - أرشيفية
أطعمة تحتوى على دهون جيدة فى الجسم - أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 4 أطعمة تحتوى على الدهون الجيدة للجسم، والتى تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ فى الجسم، وبالتالى يمنع العديد من الأمراض الصحية، وتشمل هذه الأطعمة الآتى:

 

1.الأفوكادو:

هى نوع من الفاكهة التى تحتوى على الدهون الجيدة التى تعمل على تقوية الذاكرة والوقاية من الأمراض القلبية، لذا فمن الضرورى تناول نصف ثمرة أفوكادو يوميا.

 

2. زيت جوز الهند:

عندما تخطط للسيطرة أو إنقاص الوزن، من الممكن إضافة زيت جوز الهند إلى طعامك لإنه يساعد على رفع مستوى الكولسترول الجيد.

3.المكسرات (عين الجمل):

هى واحدة من أفضل مصادر الأوميجا 3 والبروتينات والفيتامينات والمعادن، كما أنها مضادة للالتهابات ويساعد فى تخفيض مستوى الكولسترول السيئ ومنع العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والكبد الدهنى.

4. زيت الزيتون:

هى واحدة من أفضل مصادر فيتامين a وe، لأنه غنى بالماغنيسيوم ويساعد على خفض مستوى الكولسترول السيئ فى الجسم، وبالتالى يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

سلة الاتحاد السكندرى تتعاقد مع أحمد عزب لمدة 3 مواسم

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها


أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

إيران في قمة "بريكس": العدوان الإسرائيلي يحمل عواقب وخيمة على السلام المستقبلي عالميا

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

كواليس جلسة جون إدوارد ويانيك فيريرا وعبد الناصر مع لاعبى الزمالك

ديكو: لامين يامال ظاهرة.. والمستقبل بين يديه

الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة

بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى