6 أطعمة تمنع اكتئاب مابعد الولادة.. منها اللوز والأفوكادو

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" الأطعمة التى تمنع اكتئاب ما بعد الولادة الذى تتعرض له الكثير من النساء، والذى يكون أهم أعراضه القلق والغضب واليأس والتعب والشعور بالوحدة وتقلب المزاج والشعور بالاستياء تجاه الطفل، لذا فمن الممكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق تناول بعض الأطعمة التى تشمل الآتى:

1.اللوز:

من الأطعمة التى تعمل على منع اكتئاب ما بعد الولادة، لأنه يحتوى على أوميجا 3 الذى يعمل على تعزيز مستويات السيروتونين فى الدماغ.

2.الأفوكادو:

يعد من الفاكهة التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية التى تمنع اكتئاب ما بعد الولادة عن طريق تغذية خلايا المخ.

3.السمك:

من الأطعمة الطبيعية لمنع اكتئاب ما بعد الولادة، حيث يحتوى على فيتامينE  الذى يعمل على تنظيم الاختلالات الهرمونية.

4.الموز:

من الفاكهة التى تمنع اكتئاب ما بعد الولادة، لأنه غنى بالبوتاسيوم الذى يمنع ويعالج اكتئاب ما بعد الولادة.

5. جوز الهند :

يساعد على منع اكتئاب ما بعد الولادة، لأنه يحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3.

6. السبانخ :

من الخضروات التى تمنع اكتئاب ما بعد الولادة، لأنها غنية بالحديد الذى يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويمنع استنزاف المخ لهرمون السيروتونين.