طبيب فرنسى: أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل العاشرة صباحا وبعد الغروب

نصح طبيب الصحة العامة الفرنسى البروفيسور "جان لويس" بضرورة الحرص على اختيار الأوقات المناسبة لممارسة النشاط الرياضى حتى لا تضر بالصحة بدلا من الاستفادة منها.

ورأى أن أنسب الأوقات لممارسة الرياضة هى قبل العاشرة صباحا وبعد غروب الشمس مع تفادى الأوقات شديدة الحرارة كذلك البعد عن المدن المزدحمة تفاديا لتلوث الهواء والذى يتم استنشاقه وكذلك المناطق الناتجة عن رش المبيدات فى الأراضى الزراعية.

كما أوضح البروفسور الفرنسى أن الفاكهة هى الصديق الأول للرياضى، مؤكدا أن السكر الذى تحتويه الفاكهة يمد العضلات بالطاقة اللازمة كما أنها تحتوى على المياه المرطبة للجسم وفيتامين "سى" والبوتاسيوم الذى يمنع الفضلات التى ينتجها الجسم أثناء المجهود وهى قليلة السعرات الحرارية مما لا يرهق عملية الهضم.

وأكد الطبيب الفرنسى على ضرورة الحرص على شرب ماء ذات حرارة متوسطه بعد الساعة الأولى من ممارسة الرياضة ثم 4 جرعات ماء كل 10 دقائق دون الشعور بالعطش وذلك فى حالة المشى أو الجرى فهى تحافظ على الملح السائل فى الخلايا والبعد عن الأماكن الشمسية حيث إن الأشعة فوق البنفسجية تضر بالرياضيين أكثر من غيرهم.