للمرأة.. 8 أشياء تجنبيها خلال فترة الحيض أبرزها الجرى والقهوة والإجهاد

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الأشياء التى يجب على المرأة أن تتجنبها أثناء فترة الحيض، لأنها تؤدى إلى زيادة تدفق الدم والألم، وتتضمن هذه الأشياء الآتى:

1.الجرى:

وفقا للتقرير فإن الجرى أثناء الحيض واحد من أسوأ الأشياء التى يمكن القيام بها، ومن الضرورى تجنبه.

2.تناول الأطعمة السريعة:

لأنها تحتوى على الكثير من الدهون المشبعة التى تؤدى إلى حدوث التهاب فى الجسم، وهذا بدوره يؤدى إلى تفاقم الحالة.

3.القهوة:

تحتوى على كميات عالية من الكافيين الذى يؤدى إلى تفاقم الألم والتشنجات وصعوبة فى النوم، وبالتالى يجب على النساء تجنبها خلال فترة الحيض.

4.البقاء حتى وقت متأخر من الليل:

يزيد من الألم والتشنجات، لذا فإن النساء خلال هذه الفترة يجب أن ترتاح جيدا وتحصل على ما يكفى من النوم بشكل جيد.

5.ممارسة التمارين الرياضية الصعبة :

تجنب التمارين الصعبة أثناء فترة الحيض، لأنه يزيد من تفاقم التشنجات والألم.

6.تجنب الجلوس:

 من الأفضل  الحفاظ على الاستلقاء على ظهرك، وتجنبى الجلوس لوقت طويل، لأنه يؤدى إلى زيادة التشنجات، ومن الضرورى الاسترخاء خلال فترة الطمث.

7.عدم تخطى وجبات الطعام:

يجب على المرأة أن تضمن أنها لا تتخطى وجبات الطعام الخاصة بها خلال فترة الطمث، لأنها تفقد كمية كبيرة من الدم، وتحتاج إلى كمية كافية من الطعام للحصول على الطاقة اللازمة.

8. العمل الزائد:

لأن العمل الزائد يؤدى إلى الإرهاق وتدفق الكثير من الدم، مما ينتج عنه أن تصبح المرأة ضعيفة خلال هذا الوقت من الشهر .